مواد
خوراڪ جي هڪ وڏي گوليميمي انڊيڪس سان گڏ آهي.
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس | Calorie (في 100 گرام) |
| تاريخون | 103 | 292 |
| تريل پٽاٽا | 95 | 192 |
| آلو ڪيساريو | 90 | 136 |
| گاجر اُڇلندي هئي | 85 | 33 |
| سِڻ جو هڪ لوڻ | 80 | 262 |
| مارشل مارو | 80 | 326 |
| مٺائي منڊي (ڪاراميل) | 80 | 384 |
| ماکيء جي مک | 80 | 328 |
| کنڊ کنڊ سان 8,5 سيڪڙو کير | 80 | 328 |
| کنڊ سان ڪڻڪ ٿيل ڪنڊ 19٪ | 80 | 392 |
| سويمنيا جو داڻو | 75 | 100 |
| پروٽينين ڪريم سان گڏ اسپنج ڪيڪ | 75 | 336 |
| پيسٽري وارو ڪسٽمر ڪريم (ٽيوب) | 75 | 433 |
| ڪريم سان گڏ ننbو مزيدار ڪيڪ | 75 | 485 |
| ڪدوءَ کي ٽوڙيو ويو | 75 | 26 |
| کلندو | 70 | 27 |
| وِفلز | 70 | 542 |
| ڪريسيئر گهٽ چرٻي وارو ڪيسو ڀير | 70 | 168 |
| ڪڻڪ جو اناج | 70 | 153 |
| پوورري چانور | 70 | 144 |
| مٺي مکڻ | 70 | 86 |
| کنڊ جي ڪاميٽي 16.5 سيڪڙو ٿڌي آهي | 70 | 232 |
| اٽو | 70 | 334 |
| رڙيون .اٽي ويون | 70 | 48 |
| 27.7 سيڪڙو ٿڪيل چمڪڻ جا dsير | 70 | 413 |
| غير فٽ ڪوٽيجري جي چيز ڪيڪ | 70 | 183 |
| سورج مکي جو حلوو | 70 | 516 |
| انناس | 65 | 52 |
| Raisins | 65 | 281 |
| مٺائي | 65 | 324 |
| جنجربريٽر کنڊٽر | 65 | 366 |
| ڪڻڪ جي ماني (اٽو وي مان ٺهيل) | 65 | 235 |
| پینڪن جون | 62 | 213 |
| Banana | 60 | 96 |
| اکين واريون | 60 | 342 |
| کنڊ جو مکڻ | 60 | 58 |
| مڪروني | 60 | 98 |
| چيگه مرشد | 60 | 321 |
| آئس ڪريم | 60 | 232 |
| آئس ڪريم سنڊي | 60 | 183 |
| شوگر ڪوڪيز | 60 | 417 |
| چانور (اناج) | 60 | 303 |
| کنڊ | 60 | 399 |
| ماني جو ڪڻڪ (ڪڻڪ جو اٽو) | 60 | 174 |
| Blueberries | 55 | 39 |
| ٻاجهه کان پوٽي هيرڪولس | 55 | 105 |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 55 | 308 |
| منڊي | 55 | 60 |
| مليون و boايون | 55 | 219 |
| مکڻ ڪوڪيز | 55 | 451 |
| بيڪسٽر ڪريمي | 55 | 399 |
| داڻا 3,2،XNUMX٪ مٺي | 52 | 87 |
| موتي جلي جو جوار | 50 | 135 |
| باجرا دلیہ | 50 | 109 |
| خشڪ رکڻ آسان آهي | 50 | 339 |
| ٽماٽو پيسٽ | 50 | 102 |
| ماني بورودينو | 50 | 201 |
گھٽ گلائيڪيمڪ انڊيڪس سان گڏ کاڌو.
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس | Calorie (في 100 گرام) |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 9 | 601 |
| ٻرندڙ | 10 | 24 |
| Broccoli | 10 | 34 |
| ٽماٽا (ٽماٽا) | 10 | 24 |
| ٻير (ڀا gيون) | 10 | 16 |
| دال (ڀاreensيون) | 10 | 40 |
| ٿوم | 10 | 149 |
| گھيرو (ساوا) | 10 | 22 |
| مرچ | 15 | 552 |
| Walnut | 15 | 656 |
| ـــــ بگن کيوارو (کنڊ) | 15 | 148 |
| ڪويار اسڪوائش (کنڊ) | 15 | 119 |
| Zucchini | 15 | 24 |
| گوبي | 15 | 28 |
| ڪعبي جو ستو | 15 | 75 |
| سائو پياز (قلم) | 15 | 20 |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 15 | 26 |
| ريڊيو | 15 | 20 |
| ٽڪرون | 15 | 32 |
| ٿامن جو رس | 15 | 18 |
| شهزادي | 20 | 34 |
| بصر | 20 | 41 |
| سوياين (اناج) | 21 | 364 |
| وهم | 25 | 34 |
| ڪنگبر | 25 | 46 |
| چيري | 25 | 52 |
| Grapefruit | 25 | 35 |
| گھٽ چرٻيءَ وارو کير | 25 | 32 |
| ڪڪڙ | 25 | 14 |
| درياء | 25 | 49 |
| ڪدو | 25 | 22 |
| چيري | 25 | 52 |
| plums | 25 | 256 |
| چاڪليٽ | 25 | 539 |
| دال (اناج) | 27 | 295 |
| مٽر (شيلڊ) | 28 | 299 |
| کير 3.2،XNUMX٪ | 28 | 60 |
| بيف فرانڪفٽرز | 28 | 226 |
| Garnet | 30 | 72 |
| خشڪ خوبيون | 30 | 232 |
| راسberry | 30 | 46 |
| پيچ | 30 | 45 |
| پالتو جانور | 30 | 42 |
| ڪريم 10٪ | 30 | 119 |
| ڳاڙهو currants | 30 | 43 |
| ڪارو currants | 30 | 44 |
| ميون (umesانچي) | 30 | 23 |
| سيب خشڪ ٿي ويا | 30 | 253 |
| مونن جو تيل | 32 | 899 |
| ناسپاتي | 33 | 47 |
| اپريلين | 35 | 44 |
| ساوا مٽر (تازو) | 35 | 55 |
| سائي مٽر (کنڊ کاڌي) | 35 | 40 |
| تازو انجي | 35 | 54 |
| گاڏيون | 35 | 35 |
| سڄي ڪڻڪ جي ماني | 35 | 247 |
| چاڪليٽ جو کير | 35 | 554 |
| مثال | 35 | 47 |
| نارنگي | 40 | 43 |
| سيرابيون | 40 | 41 |
| بڪواٽ جوڙو (اناج کان ، اڻ زمينن کان) | 40 | 101 |
| Oatmeal | 40 | 109 |
| گدڙ جي | 40 | 45 |
| Mandarin | 40 | 38 |
| خوبرو جو رس | 40 | 55 |
| انگور جو رس | 40 | 70 |
| چيري جو رس | 40 | 51 |
| انگور جي جوس | 40 | 38 |
| آچو جوس | 40 | 68 |
| صوف جو جوس | 40 | 46 |
| سوپ جي پو | 40 | 54 |
| انگور | 45 | 72 |
| Melon | 45 | 35 |
| ماني ڪٽي | 45 | 27 |
| نارنگي جو رس | 45 | 45 |
| پريمين | 45 | 67 |
| انناس جو رس | 46 | 52 |
ميون ، ٻير ۽ خشڪ ميون جو گليڪيڪ انڊيڪس:
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس |
| اپريلين | 35 |
| وهم | 25 |
| انناس | 65 |
| نارنگي | 40 |
| کلندو | 70 |
| Banana | 60 |
| ڪنگبر | 25 |
| انگور | 45 |
| چيري | 25 |
| Blueberries | 55 |
| Garnet | 30 |
| Grapefruit | 25 |
| ناسپاتي | 33 |
| Melon | 45 |
| سيرابيون | 40 |
| Raisins | 65 |
| تازو انجي | 35 |
| گدڙ جي | 40 |
| خشڪ خوبيون | 30 |
| شهزادي | 20 |
| راسberry | 30 |
| منڊي | 55 |
| Mandarin | 40 |
| پيچ | 30 |
| درياء | 25 |
| ڳاڙهو currants | 30 |
| ڪارو currants | 30 |
| تاريخون | 103 |
| پريمين | 45 |
| چيري | 25 |
| plums | 25 |
| مثال | 35 |
| سيب خشڪ ٿي ويا | 30 |
گليميڪ انڊيڪس ڀا vegetablesيون:
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس |
| ٻرندڙ | 10 |
| Zucchini | 15 |
| گوبي | 15 |
| Broccoli | 10 |
| سائو پياز (قلم) | 15 |
| بصر | 20 |
| گاڏيون | 35 |
| ڪڪڙ | 25 |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 15 |
| ٽماٽا (ٽماٽا) | 10 |
| ريڊيو | 15 |
| ٽڪرون | 15 |
| ٻير (ڀا gيون) | 10 |
| پالتو جانور | 30 |
| ڪدو | 25 |
| دال (ڀاreensيون) | 10 |
| ٿوم | 10 |
| گھيرو (ساوا) | 10 |
ميوي ۽ سبزي جي رس جو گليڪيمڪ انڊيڪس:
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس |
| خوبرو جو رس | 40 |
| انناس جو رس | 46 |
| نارنگي جو رس | 45 |
| انگور جو رس | 40 |
| چيري جو رس | 40 |
| انگور جي جوس | 40 |
| آچو جوس | 40 |
| ٿامن جو رس | 15 |
| صوف جو جوس | 40 |
گليسيميڪ انڊيڪس اناج ۽ ڀاڄيون:
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس |
| سِڻ جو هڪ لوڻ | 80 |
| مٽر (شيلڊ) | 28 |
| ساوا مٽر (تازو) | 35 |
| سائي مٽر (کنڊ کاڌي) | 35 |
| بڪواٽ جوڙو (اناج کان ، اڻ زمينن کان) | 40 |
| ٻاجهه کان پوٽي هيرڪولس | 55 |
| سويمنيا جو داڻو | 75 |
| Oatmeal | 40 |
| موتي جلي جو جوار | 50 |
| ڪڻڪ جو اناج | 70 |
| باجرا دلیہ | 50 |
| پوورري چانور | 70 |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 55 |
| اکين واريون | 60 |
| کنڊ جو مکڻ | 60 |
| مٺي مکڻ | 70 |
| مڪروني | 60 |
| اٽو | 70 |
| پینڪن جون | 62 |
| شوگر ڪوڪيز | 60 |
| مکڻ ڪوڪيز | 55 |
| جنجربريٽر کنڊٽر | 65 |
| چانور (اناج) | 60 |
| سوياين (اناج) | 21 |
| سوپ جي پو | 40 |
| بيڪسٽر ڪريمي | 55 |
| خشڪ رکڻ آسان آهي | 50 |
| ميون (umesانچي) | 30 |
| ماني بورودينو | 50 |
| ڪڻڪ جي ماني (اٽو وي مان ٺهيل) | 65 |
| ماني جو ڪڻڪ (ڪڻڪ جو اٽو) | 60 |
| سڄي ڪڻڪ جي ماني | 35 |
| دال (اناج) | 27 |
کير جي شين جي Glycemic انڊيڪس:
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس |
| ڪريسيئر گهٽ چرٻي وارو ڪيسو ڀير | 70 |
| داڻا 3,2،XNUMX٪ مٺي | 52 |
| کنڊ جي ڪاميٽي 16.5 سيڪڙو ٿڌي آهي | 70 |
| کير 3.2،XNUMX٪ | 28 |
| گھٽ چرٻيءَ وارو کير | 25 |
| کنڊ کنڊ سان 8,5 سيڪڙو کير | 80 |
| آئس ڪريم | 60 |
| آئس ڪريم سنڊي | 60 |
| ڪريم 10٪ | 30 |
| کنڊ سان ڪڻڪ ٿيل ڪنڊ 19٪ | 80 |
| 27.7 سيڪڙو ٿڪيل چمڪڻ جا dsير | 70 |
| غير فٽ ڪوٽيجري جي چيز ڪيڪ | 70 |
مٺائي جو گوليميما انڊيڪس:
| شئ جو نالو | پيداوار جي گوليميمي انڊيڪس |
| وِفلز | 70 |
| مارشل مارو | 80 |
| مٺائي منڊي (ڪاراميل) | 80 |
| چيگه مرشد | 60 |
| ماکيء جي مک | 80 |
| مٺائي | 65 |
| پروٽينين ڪريم سان گڏ اسپنج ڪيڪ | 75 |
| پيسٽري وارو ڪسٽمر ڪريم (ٽيوب) | 75 |
| ڪريم سان گڏ ننbو مزيدار ڪيڪ | 75 |
| کنڊ | 60 |
| سورج مکي جو حلوو | 70 |
| چاڪليٽ | 25 |
| چاڪليٽ جو کير | 35 |
سڀ غلط آهن