ميوي جي فهرست
ميوي جا مضمون
ميوي بابت
ميوو ويتامين ۽ غذائيت جي امير ترين ذريعن مان هڪ آهي. اهي اڪثر ڪري مختلف غذان ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ڪيليئرز ۾ تمام گهڻو نه آهن، بک کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ مصنوعات جون خاصيتون آهن - "ٿلهي برنر"
ميوا مناسب تغذي جو هڪ لازمي عنصر آهي. مڪمل غذا لاءِ ، ضروري آهي ته ٻوٽي جي کاڌن وارا کاڌا هجن. اسان اهو ڳولي سگهنداسين ته ميوا جا فائدا ڪهڙا آهن ۽ جسم کي ممڪن نقصان کان ڪيئن بچائجي.
ميون جا فائدا
ميوو کنڊ ۽ غير صحتمند مٺاڻ جو سٺو متبادل آهي. فرائيڪوز کان علاوه ، جيڪو ميوي کي مٺي ذائقو ڏئي ٿو ، انهن ۾ فائبر پڻ آهي ، جيڪو معدي جي نمي جي ڪمائي تي فائدي وارو اثر رکي ٿو.
ڪجھ ميوا چ moodا موڊ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ڊپريشن واري حالتن مان وصولي کي آسان ڪن ٿا ان جي بناوٽ ۾ خاص سبسڊي سبب.
ميوي جي چھلڪي ۾ فائبر ۽ وٽامن جي مقدار گوش جي مقابلي ۾ وڌيڪ هوندي آهي. تنهن ڪري ، ڪيترائي ميوا پنل سان گڏ کائڻ لاءِ وڌيڪ صحتمند آهن.
ميوي جو نقصان
ميوي کي چڪاس ۾ پيئڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ ، هائپر ويٽيامينسس ، الرجي ، ۽ بدہضمي پيدا ٿي سگھي ٿي. لٽا جو گهڻو استعمال دانت ايناميل جي تباهي جو باعث بڻجي ٿو ۽ تيزاب جي تيزابيت جي ڪري گيسٽرائٽس يا السر کي تيز ڪري سگھي ٿو. معدي جي بيمارين جي صورت ۾ ، تازو ميون کي گرم ڪري پروسيس وارن شين سان تبديل ڪرڻ گهرجي - هي انهن جي ساخت ۾ تيزابيت گهٽائي ٿو ۽ ڀولڻ جي عمل کي آسان بڻائي ٿو جڏهن ڪمپوز تيار ڪرڻ ، ڪٽيل ميوو ، جام ، کنڊ شامل ڪيو وڃي محدود طريقي سان.
ميون گهڻو ڪري مختلف قسم جي ڊٽينن ۾ شامل هونديون آهن پر ڪجهه ميوا کلوري ۾ انتهائي هوندا آهن. مثال طور ، ڪيلا پروٽين ۾ وڌيڪ هوندا آهن ۽ ڳاڙهي ليمن ۾ ترڪيب کان وڌيڪ شگر جي تسلسل هوندي آهي. ميون جو گهڻو واپرائڻ ، خاص طور تي تيزابيت رکندڙ ، گيسٽرڪ جوس جي رطوبت کي وڌائيندو آهي ، جنهن جي برعڪس ، بک جي احساس کي وڌائي سگھي ٿو. ڊگهي مدت واري ميوي واري غذا جسم کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ، تنھنڪري ميوا ٻين کاڌن سان متبادل هجڻ گھرجي ، غذا کي مڪمل رکڻ لاءِ
ساڳئي وقت ميوا ۽ ٻيون کاڌو کائڻ سان معدي ۽ آنڊن ۾ خمير اچي سگھي ٿو ، نن ،ي ۽ پیٹ ۾ سور جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بهترين اهو آهي ته ميوو ٻين کاڌن کان ڌار ۽ صبح جو الڳ طور تي کائو.
جڏهن ته ميوو جو رس پائڻ دوران توهان کي به محتاط رهڻ گهرجي. پيڪيج جي جوس ۾ نقصان ڏيندڙ رزقدار ۽ additives جي ڪري ، ان کي تازي نچوڙي سان تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پر ان جو استعمال محدود هجڻ گھرجي. ڪثرت واري جوس ۾ وڌيڪ وٽامن ۽ تيزاب شامل آهن جيڪي ميوي جي س piecesي جزن جي صورت ۾ استعمال ٿيڻ ڪري سگھن ٿا ، تنهن ڪري روزانو الاؤنس کي اڳتي وڌڻ ۽ الرجي يا گيسٽرائٽس کي پروڙڻ جو خطرو موجود آهي.
صحيح ميوو کي ڪيئن چونڊيو
زمين تي قدرتي حالتن ۾ رڌل تمام گهڻا مفيد موسمي ميوا آهن. گرين هائوس ميون ۾ ، غذائي توازن جي ليول گهٽ هوندي آهي ۽ ڀاڻ جي فعال استعمال جي ڪري مختلف ٽوڪسين جي سطح وڌيڪ ٿي ويندي آهي. اهو خطرناڪ آهي ته شاهراهه تان ميون خريد ڪري يا ناجائز ماحولياتي حالتن ۾ پوکيو وڃي ، جيئن ميوا مٽي ، پاڻي ۽ هوا مان زهر وٺي جذب ڪن.
پکايل ميوو چونڊيو ، اڻ کليل ميوو خراب پيٽ جي پرورش ڪري سگهي ٿو. ميوا به ايستائين هئڻ گهرجن ، خراب علائقن کان آزاد ۽ بيمارين ۽ روڙ جي نشانين.
تازي ميون کان علاوه ، منجمد ۽ مٺو ميون بغير چانهه ، خشڪ سورج ۾ يا هڪ خاص ڊيڪر ۾ ، مفيد آهن. گهڻو ڪري وٽامن اي ھن فارم ۾ محفوظ ٿيل آھن.