غذا هر ڪنهن لاءِ نه آهن: ڪو ماڻهو بي درديءَ سان کاڌي جي محرومي کي برداشت ڪري ٿو، ۽ ڪنهن لاءِ، پاڻ کي محدود ڪرڻ ڪافي ڏکيو آهي. آخري لاءِ سٺي خبر آهي: جرمن غذائيت پسند مارون گرلپرزر هر شي کائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جو فارمولا تيار ڪيو. هن کي يقين آهي ته جيڪڏهن جسم کي محدود نه ڪيو وڃي، اهو اضافي کان نجات حاصل ڪندو.
غذا جو اصول
اهو ضروري آهي ته فارمولا "1 - 2 - 3" تي سختي سان عمل ڪرڻ گهرجي:
- ڪاربوهائيڊريٽ جو 1 حصو. ڊرم ڪڻڪ، چانور ۽ آلو مان پاستا جي صورت ۾
- پروٽين جا 2 حصا
- ۽ ڀاڄين جا 3 ٽڪرا، سيب, ليمو، ۽ ٻير.
غذا هن طرح ڪم ڪري ٿي: پهريان ٻه ڏينهن توهان پاڻي، چانهه، سائي smoothies ۽ گرم سبزي سوپ تي گذاريو. توهان وري ٽي دفعا ڏينهن جي غذا ۾ وڃي سگهو ٿا، هر ڀيري 600 گرام کاڌو کائو. کاڌي جي وچ ۾ ڀاڄين تي ناشتو قابل قبول آهي.
جڏهن توهان هفتي ۾ ٽي ڀيرا ڪندا آهيو، ناشتي يا رات جي ماني لاء ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ گهرجي. خيال اهو آهي ته کائڻ ۾ 16 ڪلاڪ روزو رکڻ واري ونڊو حاصل ڪجي.
ها، سڀني کي نه
بهرحال، مارون گرلپرزر چوي ٿو ته غذا "1-2-3" توهان کي هر شيء کائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا ٿوري غير معمولي آهي. ڪجھ ”سڀني خورد“ غذا کي خارج ڪرڻو پوندو، مثال طور، نرم ڪڻڪ، سستا سبزي ڀاڄيون، سساج ۽ سوڊا.
غذا مان ڇا توقع ڪجي
Grillparzer جو چوڻ آهي ته هڪ غذا جنهن ۾ ماڻهو بکيو نه آهي 4 هفتن کان پوء ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو. جيڪي ان ۾ شامل ڪندا، گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ وڌيڪ جسماني سرگرمي معمول کان وڌيڪ تيز ٿي ويندا وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ لاء.
نئون سال مبارڪ !!!