سفر دوران، توهان آرام سان آهيو، سٺي ننڊ ڪريو، نئين جڳهن، شهرن، ملڪن سان واقف ٿي، سمنڊ ۾ ترڻ، گرم سج ۾ سير ڪريو، نئين قومي وينجن جي ڪوشش ڪريو. اعليٰ غذائيت ۽ فٽنيس ماهر توهان جي موڪلن مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ توهان جي صحتمند عادتن تي قائم رهڻ جا آسان طريقا شيئر ڪندا آهن.
صحتمند ناشتو وٺو
اهو سڀ شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان ايئرپورٽ تي توهان جي پرواز جو انتظار ڪري رهيا آهيو، کير کي مارڻ چاهيندا. چاڪليٽ بار خريد ڪرڻ جي لالچ کي مزاحمت ڪرڻ جو بهترين طريقو يا ڪيفي ۾ دلدار کاڌو وٺڻ آهي توهان سان گڏ صحتمند ناشتو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان انهن کي جهاز جي انتظار ۾ نه کائيندا آهيو، اهي توهان لاء ڪارائتو ٿي سگهن ٿا جهاز تي، هوٽل جي رستي تي، يا هوٽل ۾ پڻ.
فٽنيس ماهر ۽ ٽرينر بريٽ هيبل جو چوڻ آهي ته ”اها شيون حاصل ڪريو جيڪي جلدي خراب نه ٿين، جهڙوڪ نٽ ۽ خشڪ ميون جا ننڍا ٿلها، ۽ ميوا جيڪي ريفريجريشن کان سواءِ ڏينهن تائين رهي سگهن ٿا، جهڙوڪ ڪيلا ۽ سيب،“ فٽنيس ماهر ۽ ٽرينر بريٽ هيبل چوي ٿو. ”انهن کي پنهنجي ٿيلهي ۾ رکو جڏهن توهان سمنڊ جي ڪناري تي يا گهمڻ ڦرڻ تي آهيو ته جيئن توهان هر چند ڪلاڪن ۾ ناشتو ڪري سگهو يا توهان کي بک لڳندي ۽ توهان جي ايندڙ ماني تي ان کان وڌيڪ اضافو ٿيندو.
ھدايت: ھوٽل جي ناشتي جي ناشتي ۾ ڏينھن لاءِ صحتمند ناشتو حاصل ڪريو جيڪڏھن اھو بفٽ انداز ۾ پيش ڪيو وڃي. اهو ٿي سگهي ٿو ميوو، گريبان، خشڪ ميوو ۽ اڻ وڻندڙ ميوزلي.
ايئرپورٽ تي ورزش ڪيئن ڪجي؟
تنهن ڪري، توهان جلدي ايئرپورٽ تي پهچي ويا، پاسپورٽ ڪنٽرول ذريعي ويا، ۽ اڃا به گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ بورڊنگ کان اڳ؟ عظيم، هن وقت جو سٺو استعمال ڪريو! ميگزين ذريعي ڦلڻ يا ڊيوٽي فري شيون صاف ڪرڻ بدران، ڪجھ آسان پر اثرائتو مشق ڪريو. ان کان علاوه، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڪيترن ئي ڪلاڪن لاء بيهڻ گهرجي. جڏهن توهان ڪم ڪريو يا ڊگهو ڪريو ته توهان جو سامان پنهنجي خاندان سان گڏ ڇڏي ڏيو. جيڪڏھن توھان شرمسار آھيو يا ٿورڙو پگھرڻ نٿا چاھيو، توھان صرف ايئرپورٽ جي چوڌاري ڊگھي گھمڻ لاءِ وڃو، ڏاڪڻون چڙھيو، ۽ ٿوري جاگ لاءِ به وڃو.
"جڏهن ڪو به نه ڏسي رهيو آهي، مان ڊوڙندو وڃان ٿو. ماڻهو صرف اهو سمجهن ٿا ته مان پنهنجو جهاز وڃائي رهيو آهيان ان ڪري اهي مون کي پريشان نه ڪن ، ”اسٽار ٽرينر هارلي پاسٽرنڪ چوي ٿو.
ڪوشش ڪريو ھڪڙي وقت ۾ ھڪڙي روايتي کاڌ خوراڪ
جيڪڏهن توهان جنهن ملڪ ۾ موڪلون گذاري رهيا آهيو اهو پنهنجي کاڌن لاءِ مشهور آهي، ڪوشش نه ڪريو سڀني وينجن کي هڪ جاءِ تي ۽ هڪ ئي ويهڻ ۾. خوشي کي وڌايو، هڪ وقت ۾ هڪ ڊش جي ڪوشش ڪريو، يا ڪيترائي جيڪڏهن اهي ننڍن حصن ۾ ڪم ڪيا وڃن.
ترڪيب: سٺي روايتي ريسٽورنٽ لاءِ علائقي جي تحقيق ڪريو، سرچ انجڻ ۾ ڏسو، دوستن کان صلاح طلب ڪريو. اهو اڃا به بهتر آهي ته مقامي ماڻهن کان پڇو جتي توهان لذيذ کائي سگهو ٿا ۽ ملڪ جي کاڌي کان واقف ٿي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هن اسٽيبلشمينٽ ۾ هڪ ڊش پسند ڪريو ٿا، توهان اتي ٻه ڀيرا وڌيڪ ڪري سگهو ٿا. پر اهو سڀ ڪجهه نه کائو جيڪو توهان کي پيش ڪيو ويو آهي هڪ ڀيرو.
بفٽ لاءِ نه وڃو
بفٽ شايد اهو سڀ کان وڏو خطرو آهي جيڪو توهان موڪلن تي منهن ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهو پڻ توهان جي طاقت جو هڪ وڏو امتحان آهي! پينڪڪس، ڪرسينٽس، ڪرسپي ٽوسٽ، لاتعداد ڊريسٽس، هر قسم جا جام... رکو! ڪا ضرورت ناهي ته فوري طور تي هڪ پليٽ کي پڪڙيو ۽ ان تي هر شيء رکون جيڪو اکيون وجهي ٿو. اھو بھتر آھي ته انھن گيسٽرونامڪ قطارن مان ھلڻ، اندازو لڳايو ته توھان ڇا کائڻ چاھيو ٿا، ۽ پوءِ ئي ھڪ پليٽ وٺو ۽ ان تي ايترو ئي کاڌو وجھو جيڪو توھان عام طور تي ناشتي ۾ کائيندا آھيو.
”وڏي ماني سان مسئلو اهو آهي ته انهن کان پوءِ توهان ٿڪجي پون ٿا، ۽ پوءِ توهان ٻاهر وڃڻ ۽ ڪجهه ڪرڻ نٿا چاهيون،“ هيبل چوي ٿو.
پڪ ڪريو ته ناشتي کان اڳ هڪ گلاس پاڻي پيئو ۽ پوءِ سير لاءِ وڃو ته جيئن توهان جي جسم کي کاڌو هضم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
پنھنجي ورزش کي نه ڇڏيو
موڪلن تي توهان کي جم ۾ ڪلاڪ گذارڻ جي ضرورت ناهي. توهان سڀني کي ڪرڻو آهي شڪل ۾ رکو. جيڪڏهن توهان جي هوٽل ۾ جم يا ٻاهران جڳهه نه آهي، هڪ ٽپو رسي وٺو ۽ ڊوڙڻ لاء وڃو. ٿورڙو ڪارڊيو توهان جي عضون کي ٿلهو رکندو ۽ توهان ضمير جي ٿلهي کانسواءِ ڪجهه لالچي مقامي مٺاڻ کائي سگهندا. توهان پڻ پنهنجي ڪمري ۾ مشق ڪري سگهو ٿا، جمپ سان اسڪواٽس ڪريو، ڦڦڙن، پريس مشق، فرش تي توليه رکڻ. جيڪڏهن توهان يوگا ۾ آهيو، توهان پنهنجي چٽ سان گڏ وٺي سگهو ٿا ۽ مشق ڪري سگهو ٿا توهان جي ڪمري ۾ يا سمنڊ جي ڪناري تي.
نئين جڳهن جي ڪوشش ڪريو
جيڪڏهن توهان جي هوٽل ۾ جم آهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هر موڪل تي وڃو. جيڪڏهن توهان يوگا جي مشق ڪريو ٿا يا ڊانس يا پائليٽس ڪريو ٿا، معلوم ڪريو ته ڇا ويجھو مناسب اسٽوڊيو موجود آهن ۽ انهن جو دورو ڪرڻ جي پڪ ڪريو. هي هڪ بهترين موقعو آهي ڪنهن ٻئي ملڪ ۾ تجربو حاصل ڪرڻ جو، ٻين استادن ۽ استادن سان، تنهنڪري توهان ڪجهه نئون سکي سگهو ٿا.
وڌيڪ سرگرميون!
سفر هميشه نئين جڳهن ۽ نئين دريافتن آهي! پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي وٺي وڃو ۽ سياحتي سفر تي وڃو، قلعي يا جبلن تي چڙهڻ. ۽ جيڪڏهن توهان ڊائيونگ، سرفنگ، پٿر تي چڙهڻ يا ڪنهن ٻي جاءِ تي وڃي سگهو ٿا جتي توهان آرام ڪري رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته اهو موقعو پنهنجي پيارن سان گڏ وٺو.