ڪلوري جو مواد فليڪس جا ٻج. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر534 ڪلو1684 ڪلو31.7٪5.9٪315 ز
پروٽين18.29 ز76 ز24.1٪4.5٪416 ز
سوڻ42.16 ز56 ز75.3٪14.1٪133 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.58 ز219 ز0.7٪0.1٪13861 ز
کاڌي فائبر27.3 ز20 ز136.5٪25.6٪73 ز
پاڻي6.96 ز2273 ز0.3٪0.1٪32658 ز
ايش3.72 ز~
Vitamins
لوٽين + زينڪسٿين651 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين1.644 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯109.6٪20.5٪91 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.161 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯8.9٪1.7٪1118 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين78.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯15.7٪2.9٪635 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.985 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯19.7٪3.7٪508 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.473 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯23.7٪4.4٪423 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ87 مگ400 مگ21.8٪4.1٪460 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.7٪0.1٪15000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.31 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.1٪0.4٪4839 ز
گاما توڪوفرول19.95 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول0.35 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون4.3 مگ120 مگ3.6٪0.7٪2791 ز
ويتامين پي پي ، اين3.08 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯15.4٪2.9٪649 ز
بيڪن3.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي813 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯32.5٪6.1٪308 ز
ڪيليميم ، ڪيو255 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯25.5٪4.8٪392 ز
مگنيشيم ، ايم392 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯98٪18.4٪102 ز
سوڊيم ، اين30 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.3٪0.4٪4333 ز
سلفر ، ايس182.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯18.3٪3.4٪547 ز
فاسفورس ، پي642 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯80.3٪15٪125 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في5.73 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯31.8٪6%314 ز
مهانگني ، ايم2.482 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯124.1٪23.2٪81 ز
کوپر ، ڪيو1220 مگ1000 مگ122٪22.8٪82 ز
سيلينيم ، سي25.4 مگ55 مگ46.2٪8.7٪217 ز
زنڪ ، زن4.34 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯36.2٪6.8٪276 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.55 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.4 ز~
sucrose1.15 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.925 ز~
valine1.072 ز~
هسٽڊين *0.472 ز~
Isoleucine0.896 ز~
leucine1.235 ز~
lysine0.862 ز~
مينٿين0.37 ز~
threonine0.766 ز~
tryptophan0.297 ز~
فينليلنين0.957 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.925 ز~
اسپرارڪ ايسڊ2.046 ز~
Hydroxyproline0.175 ز~
glycine1.248 ز~
گلووتامڪ اسيد4.039 ز~
Proline0.806 ز~
سيرين0.97 ز~
ٽائيروسائن0.493 ز~
cysteine0.34 ز~
اسٽيرولس
ڪيمسٽر45 Ù…Ú¯~
اسٽگ ماسٽرول11 Ù…Ú¯~
بيٽا اسٽيسٽرول90 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب3.663 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.008 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.005 ز~
16: 0 پالمٽيڪ2.165 ز~
17: 0 مارگرین0.018 ز~
18: 0 اسٽارين1.33 ز~
20: 0 آرچينڪ0.052 ز~
22: 0 شروعات0.052 ز~
24: 0 لينڪوڪويرڪ0.031 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب7.527 زمنٽ 16.8 г44.8٪8.4٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.024 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)7.359 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.067 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.013 ز~
24: 1 نيروونڪ ، سي ايس (اوميگا -9)0.064 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب28.73 ز11.2 کان 20.6 لاء139.5٪26.1٪
18: 2 لينڪوڪ5.903 ز~
18: 3 لنڪنڪ22.813 ز~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.007 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس22.813 ز0.9 کان 3.7 لاء616.6٪115.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس5.91 ز4.7 کان 16.8 لاء100٪18.7٪
 

توانائي جو قدر 534 ڪيڪال آهي.

  • چمچ ، س =و = 10.3 g (55 kCal)
  • چمڪ ، س =و = 3.4 ج (18.2 ڪلو)
  • ننpڙي ، زمين = 2.5 g (13.4 kCal)
  • چمڪندڙ ، زمين = 7 g (37.4 kCal)
  • کپ ، س =و = 168 ج (897.1 ڪلو)
ڪڻڪ جو ٻج ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B1 - 109,6،15,7٪ ، ڪولائن - 5،19,7٪ ، ويٽامين B6 - 23,7،9٪ ، ويٽامين B21,8 - 15,4،32,5٪ ، ويٽامين B25,5 - 98،80,3٪ ، وٽامن پي پي - 31,8،124,1٪ ، پوٽوشيم - 122،46,2٪ ، ڪلسيم - 36,2،XNUMX٪ ، ميگنيشيم - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX ٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX ٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: کیلوري جو مواد 534 kcal ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ڪيئن xل جا usefulج مفيد آھن ، ڪيليريا ، غذائيت ، xج جي usefulج جون مفيد خاصيتون

1 ڪمينٽ

  1. سپر، 💖

جواب ڇڏي وڃو