ڪلوري لوطس ٻج ، خام. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر89 ڪلو1684 ڪلو5.3٪6%1892 ز
پروٽين4.13 ز76 ز5.4٪6.1٪1840 ز
سوڻ0.53 ز56 ز0.9٪1%10566 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو17.28 ز219 ز7.9٪8.9٪1267 ز
پاڻي77 ز2273 ز3.4٪3.8٪2952 ز
ايش1.07 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1 مگ900 مگ0.1٪0.1٪90000 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.171 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯11.4٪12.8٪877 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪2.5٪4500 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.228 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.6٪5.2٪2193 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.168 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8.4٪9.4٪1190 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ28 مگ400 مگ7%7.9٪1429 ز
ويتامين پي پي ، اين0.429 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.1٪2.4٪4662 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي367 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14.7٪16.5٪681 ز
ڪيليميم ، ڪيو44 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.4٪4.9٪2273 ز
مگنيشيم ، ايم56 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯14٪15.7٪714 ز
سوڊيم ، اين1 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪130000 ز
سلفر ، ايس41.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.1٪4.6٪2421 ز
فاسفورس ، پي168 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯21٪23.6٪476 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.95 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.3٪6%1895 ز
مهانگني ، ايم0.621 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯31.1٪34.9٪322 ز
کوپر ، ڪيو94 مگ1000 مگ9.4٪10.6٪1064 ز
زنڪ ، زن0.28 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.3٪2.6٪4286 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.338 ز~
valine0.266 ز~
هسٽڊين *0.115 ز~
Isoleucine0.205 ز~
leucine0.326 ز~
lysine0.264 ز~
مينٿين0.072 ز~
threonine0.2 ز~
tryptophan0.059 ز~
فينليلنين0.206 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.239 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.505 ز~
glycine0.221 ز~
گلووتامڪ اسيد0.957 ز~
Proline0.344 ز~
سيرين0.252 ز~
ٽائيروسائن0.1 ز~
cysteine0.054 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.088 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.077 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.104 زمنٽ 16.8 г0.6٪0.7٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.062 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.012 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.031 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.312 ز11.2 کان 20.6 لاء2.8٪3.1٪
18: 2 لينڪوڪ0.285 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.027 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.027 ز0.9 کان 3.7 لاء3%3.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.285 ز4.7 کان 16.8 لاء6.1٪6.9٪
 

توانائي جو قدر 89 ڪيڪال آهي.

  • اوز = 28.35 ج (25.2 ڪلو)
لوڻ وارا ٻج ، خام ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B1 - 11,4،14,7٪ ، پوٽوشيم - 14،21٪ ، ميگنيشيم - 31,1٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 89 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، لوٽس جي ٻج جا ڪهڙا فائدا آهن، خام، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، لوٽس جي ٻج جا مفيد خاصيتون، خام

جواب ڇڏي وڃو