هڪ تازي مطالعي جي مطابق، هڪ فعال طرز زندگي ۽ مراقبت ڊيمنشيا ۽ ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. Gretchen Reynolds، جن جو مضمون جون جي شروعات ۾ شايع ڪيو ويو دوران New York Timesهڪ دلچسپ مطالعو مليو آهي جيڪو تصديق ڪري ٿو يوگا جي صحت تي وڏي عمر ۾ اثرات.
ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي محققن 29 وچين عمر وارن ۽ وڏي عمر وارن ماڻهن کي گڏ ڪيو جن ۾ ٿوري علم جي ڪمزوري هئي ۽ انهن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو: هڪ گروهه ذهني مشقون ڪيون ۽ ٻئي ڪنڊليني يوگا جي مشق ڪئي.
ٻارهن هفتن کان پوءِ، سائنسدانن ٻنهي گروهن ۾ دماغي ڪارڪردگيءَ کي وڌايو، پر جيڪي يوگا ڪندا هئا، انهن کي وڌيڪ خوشي محسوس ٿي ۽ انهن ٽيسٽن تي اعليٰ نمبر حاصل ڪيا، جيڪي توازن، کوٽائي ۽ اعتراض جي سڃاڻپ کي ماپيندا هئا. يوگا ۽ مراقبي طبقن انهن کي بهتر ڌيان ڏيڻ ۽ ملٽي ٽاسڪ ۾ مدد ڪئي.
مطالعي ۾ شامل ماڻهو طبي رڪارڊ جي مطابق، امڪاني عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي خرابين بابت پريشان هئا. محققن اهو تصور ڪيو ته ڪنڊليني يوگا ۾ ذهني حرڪت ۽ مراقبت جو ميلاپ شرڪت ڪندڙن جي دٻاءُ واري هارمون جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو جڏهن ته دماغي صحت جي بهتري سان لاڳاپيل بايو ڪيميڪل جي سطح وڌائي ٿي.
مطالعي جي مطابق، ان جو سبب شايد دماغ ۾ ڪجهه مثبت تبديلي آهي. پر مان پڻ پڪ آهيان ته شديد عضلاتي ڪم موڊ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هيلن لاورٽسڪي، هڪ طبيب، ڪيليفورنيا يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر، ۽ مطالعي جي سربراهه، چيو آهي ته سائنسدان "وگا" کان پوء دماغ ۾ ڏسڻ واري اثرات جي شدت تي حيران ٿي ويا آهن. اهو ئي سبب آهي جو اهي اڃا تائين مڪمل طور تي نه سمجهي سگهيا آهن ته يوگا ۽ مراقبت دماغ ۾ جسماني تبديلين جو سبب بڻجن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته مراقبت ڪيئن شروع ڪجي، انهن سادي طريقن جي ڪوشش ڪريو.