مضمون جو ليکڪ ماريا ٽريان آهي، جيڪو ڪُنڊليني يوگا جي استاد آهي ۽ عورتن لاءِ يوگا، ٻار جي ڄمڻ سان گڏ.
تازو ئي، حامله عورتن لاءِ يوگا ڪلاس ۾، هڪ عورت چيو: ”آئون صبح جو اٿندس، ۽ يوڪرين جي سياستدانن مان هڪ جو نالو منهنجي مٿي ۾ گونجي ٿو. ختم ٿئي ٿو ۽ ٿوري وقفي کان پوء ٻيهر شروع ٿئي ٿو. ۽ مون سوچيو ته اهو وقت هو خبرن سان ختم ڪرڻ جو. منهنجي خيال ۾، هي ڪهاڻي مڪمل طور تي واضح ڪري ٿي ته ڇو ڪنهن به شخص - ۽ خاص طور تي هڪ عورت ٻار جي توقع جي عرصي دوران - باقاعده يوگا ڪلاس جي ضرورت آهي.
اڄڪلهه، معلومات حاصل ڪرڻ مقصد نه آهي. معلومات هر جڳهه آهي. اهو اسان جي چوڌاري ۽ اسان سان گڏ آهي عوامي ۽ ذاتي ٽرانسپورٽ ۾، ڪم جي جڳهه تي، جڏهن اسان دوستن سان گفتگو ڪندا آهيون، گھمڻ، ٻاهرين اشتهارن ۾ ۽ اسان جي پنهنجي فون تي، انٽرنيٽ ۽ ٽي وي تي. هڪ مسئلو اهو آهي ته اسان مسلسل معلومات جي وهڪري ۾ رهڻ لاءِ ايترو ته عادي ٿي ويا آهيون جو اسان اڪثر آرام ڪرڻ ۽ مڪمل خاموشي ۾ رهڻ جي ضرورت محسوس نٿا ڪريون.
ڪيترائي ماڻهو ڪم تي ۽ گهر ۾ رهن ٿا. ڪم تي، اسين اڪثر ويهندا آهيون - ڪمپيوٽر تي يا، بدتر، هڪ ليپ ٽاپ تي. جسم ڪلاڪن لاء هڪ غير آرامده پوزيشن ۾ آهي. ٿورا ماڻهو چون ٿا ته اهي باقاعده گرم ڪن ٿا. ۽ اهم سوال اهو آهي ته ٽينشن جو ڇا ٿئي ٿو جيڪو هڪ غير آرامده پوزيشن ۾ ويهڻ دوران گڏ ٿئي ٿو.
اسان ڪار يا پبلڪ ٽرانسپورٽ ذريعي گهر وڃون ٿا - بيٺل يا ويٺي، ٽينشن جمع ٿيڻ جاري آهي. ان سوچ سان ته اسان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، اسان گهر پهتا آهيون، رات جي ماني کائون ٿا ۽ ... ٽي وي جي سامهون يا ڪمپيوٽر تي ويٺا آهيون. ۽ ٻيهر اسان هڪ غير آرامده پوزيشن ۾ وقت گذاريو. رات جو، اسان تمام نرم گدڙن تي سمهندا آهيون، ۽ تنهنڪري اهو تعجب ناهي ته صبح جو اسان اڳ ۾ ئي ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪريون ٿا.
حامله عورت جي صورت ۾، صورتحال خراب ٿي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته جسم نئين زندگي کي برقرار رکڻ لاء تمام گهڻو توانائي خرچ ڪري ٿو.
جديد انسان جي زندگيء ۾، اتي تمام گهٽ جسماني سرگرمي ۽ تمام گهڻو معلومات آهي ته جذباتي دٻاء سبب آهي. ۽ جيتوڻيڪ جڏهن اسان "آرام" ڪندا آهيون، اسان حقيقت ۾ آرام نه ڪندا آهيون: خاموشيء ۾، جسم لاء آرام واري پوزيشن ۾، سخت سطح تي. اسان کي مسلسل زور آهي. پوئتي، ڪلهي ۽ pelvic مسئلا ناقابل اعتبار حد تائين عام آهن. جيڪڏهن هڪ عورت pelvic علائقي ۾ تڪرار آهي، ته اهو ئي سبب ٿي سگهي ٿو ته ٻار ڄمڻ کان اڳ ۽ ان دوران آرام سان پوزيشن وٺي نه سگهندو. اهو اڳ ۾ ئي تڪرار سان پيدا ٿي سگهي ٿو. پر پهرين شيون پهرين ...
بغير ڪنهن شڪ ۾، ٻار جي پيدائش ۾ بنيادي صلاحيتن مان هڪ آرام ڪرڻ جي صلاحيت آهي. آخرڪار، ٽينشن خوف پيدا ڪري ٿو، خوف درد پيدا ڪري ٿو، درد نئين تڪرار پيدا ڪري ٿو. جسماني، جذباتي ۽ ذهني ڇڪتاڻ هڪ وحشي دائرو، درد ۽ خوف جو دائرو پيدا ڪري سگهي ٿو. يقينا، ٻار جي پيدائش هڪ غير معمولي عمل آهي، ان کي نرمي سان رکڻ لاء. هڪ عورت پنهنجي زندگيء ۾ صرف چند ڀيرا ان جي ذريعي گذري ٿو، اڪثر ڪري صرف هڪ ڀيرو. ۽ اهڙي غير معمولي ۽ جامع عمل ۾ آرام ڪرڻ، جسم ۽ شعور ٻنهي لاء نئون، بلڪل آسان ناهي. پر جيڪڏهن هڪ عورت ڄاڻي ٿي ته ڪيئن آرام ڪرڻ، سندس نروس سسٽم مضبوط آهي، ته پوء هوء هن شيطاني دائري کي يرغمال نه ٿيندو.
اهو ئي سبب آهي ته حمل لاءِ يوگا ۾ - خاص طور تي حمل جي لاءِ ڪنڊليني يوگا ۾، جنهن کي مان سيکاريان ٿو - آرام ڪرڻ جي صلاحيت تي تمام گهڻو ڌيان ڏنو وڃي ٿو، بشمول غير معمولي ۽ ممڪن طور تي غير آرامده پوزيشن ۾ آرام ڪرڻ، ورزش ڪرڻ دوران آرام ڪرڻ، آرام ڪرڻ، ڪنهن به ڳالهه جي پرواهه ناهي. . ۽ واقعي لطف اندوز ٿيو.
جڏهن اسان ٽن، پنجن يا وڌيڪ منٽن لاء ڪجهه مشق ڪندا آهيون، حقيقت ۾، هر عورت کي پنهنجي رد عمل کي چونڊڻ جو موقعو آهي: هوء عمل ۾ داخل ٿي سگهي ٿي، خلا ۽ استاد تي ڀروسو ڪندي، لمحن جي تجربي مان لطف اندوز ٿي ۽ آرام سان حرڪت ڪندي ( يا ڪنهن خاص عهدي تي رکڻ). يا ٻيو اختيار: هڪ عورت تنگ ٿي سگهي ٿي ۽ سيڪنڊن کي ڳڻڻ تائين ان وقت تائين جڏهن هي عذاب آخرڪار ختم ٿئي ٿو ۽ ٻيو ڪجهه شروع ٿئي ٿو. شيو چرن سنگهه، ڪُنڊاليني يوگا جي روايت ۾ هڪ استاد، چيو ته ڪنهن به صورتحال ۾ ٻه آپشن آهن: اسان صورتحال جو شڪار ٿي سگهون ٿا يا رضاڪار. ۽ اهو فيصلو ڪرڻو آهي ته ڪهڙو اختيار چونڊيو وڃي.
اسان جي جسم ۾ اهڙا عضوا آهن جن جي باري ۾ سوچڻ سان اسان آرام ڪري سگهون ٿا، ۽ عضلتون جيڪي سوچڻ جي طاقت سان آرام نٿا ڪن. انهن ۾ uterus ۽ cervix شامل آهن. توهان صرف ان کي وٺي نه ٿا سگهو ۽ ان کي آرام. ٻار جي پيدائش ۾، افتتاح 10-12 سينٽي ميٽر هجڻ گهرجي، افتتاح جي رفتار ٻن ڪلاڪن ۾ اٽڪل هڪ سينٽي ميٽر آهي. عورتن ۾ جيڪي پنهنجي پهرين ٻار کان وڌيڪ جنم ڏين ٿا، اهو عام طور تي تيز ٿئي ٿو. عورت جي عام آرام کي ظاهر ڪرڻ جي رفتار ۽ تڪليف تي اثر انداز ٿئي ٿو. جيڪڏهن هڪ عورت کي عمل جي ڄاڻ آهي، جيڪڏهن هوء ڪافي آرام سان آهي ۽ مسلسل پس منظر جي پريشاني نه آهي، رحم آرام ۽ کليل هوندو. اهڙي عورت ڪنهن به شيء جي باري ۾ پريشان ناهي، پنهنجي جسم ۽ ان جي سگنلن کي ٻڌي ٿو، ۽ سمجهه سان صحيح پوزيشن کي چونڊيندو آهي، جيڪو هن وقت آسان آهي. پر جيڪڏهن هڪ عورت پريشان ۽ خوفزده آهي، ته ٻار جي پيدائش پيچيده ٿي ويندي.
اهڙو واقعو معلوم ٿئي ٿو. جڏهن هڪ عورت پيٽ ۾ آرام نه ڪري سگهي، دائي پڇيو ته ڇا هن وقت هن کي ڪجهه پريشان ڪري رهيو آهي؟ عورت هڪ لمحي لاءِ سوچيو ۽ جواب ڏنو ته هن ۽ هن جي مڙس جي اڃا شادي نه ٿي هئي، ۽ هوءَ پاڻ هڪ انتهائي مذهبي گهراڻي ۾ پيدا ٿي هئي. مڙس جي واعدو ڪرڻ کان پوءِ ته ٻار ڄمڻ کان پوءِ لڳ ڀڳ فوري طور شادي ڪندا، ان کان پوءِ سروِڪس کولڻ لڳو.
هر سبق ختم ٿئي ٿو شواسنا سان - گہرے آرام سان. حمل جي شروعات ۾ عورتون پنهنجي پٺيءَ تي سمهنديون آهن، ۽ ٻئي ٽه ماهي جي شروع ۾، انهن جي پاسن تي. پروگرام جو هي حصو توهان کي آرام ڪرڻ، تڪرار ڇڏڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جيئن ته حامله عورتن لاءِ يوگا ۾ اسان باقاعده يوگا جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آرام ڪندا آهيون، ڪيترين ئي عورتن وٽ وقت هوندو آهي سمهڻ، آرام ڪرڻ ۽ نئين طاقت حاصل ڪرڻ جو. ان کان علاوه، اهڙي گہرے آرام توهان کي آرام جي مهارت کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو حمل جي موجوده حالت ۾ مدد ڪندو، ۽ پيدائش ۾، ۽ ان کان پوء، ٻار سان گڏ.
ان کان علاوه، يوگا هڪ سٺي عضلاتي تربيت آهي، اها مختلف پوزيشن ۾ رهڻ جي عادت ۽ انهن پوزيشن جي جسماني احساس ڏئي ٿي. بعد ۾، ٻار جي ڄمڻ دوران، هي علم ضرور هڪ عورت لاء ڪارائتو ٿيندو. هوء سمجهه سان طئي ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندي ته هوء ڪهڙي پوزيشن سان آرام سان هوندي، ڇاڪاڻ ته هوء مختلف اختيارن کان چڱي طرح واقف هوندي. ۽ هن جي عضون ۽ ڇڪڻ هڪ حد نه ٿيندي.
اهو منهنجو تمام گهڻو يقين آهي ته يوگا ڪجهه نه آهي جيڪو توهان حمل دوران ڪري سگهو ٿا يا نه ڪري سگهو ٿا. هي هڪ بهترين اوزار آهي ٻار جي پيدائش ۽ نئين زندگي لاء سٺو تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء!