مواد
ورڪ شيڊول هڪ تمام مفيد سائيٽ آهي شيڊول ترتيب ڏيڻ لاءِ ڪم ڪار جي Beachbody ۽ ٻين مشهور نظامن جي. توهان هن خودڪار خدمت استعمال ڪندي توهان ڪيترن ئي پروگرامن کي گڏ ڪرڻ ۽ ڪاروبارن جي ڪئلينڊرن کي توهان جي ترجيحن جي بنياد تي ٺاهڻ جي قابل ٿي ويندا. سائيٽ تمام سادي ۽ استعمال ڪرڻ آسان آھي ، ۽ گھر ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ اصل دريافت ٿي ويندي!
ويب سائيٽ بابت ورزش شيڊولر اسان جي قاري الينا گروپ Vkontakte Goodlooker.ru کي ٻڌايو. الينا جي وڏي مهرباني ، هن شاندار سروس بابت معلومات حصيداري ڪرڻ لاءِ جيڪا مفيد ثابت ٿيندي گڏيل پروگرامن جي سڀني عاشقن کي.
ورزش شيڊول: پنهنجي ورزش جي منصوبابندي ڪريو
ان ڪري ، ورڪ آئوٽ شيڊولر ويب سائيٽ جي مدد سان توهان ورڪ ورڪ جو ڪئلينڊر ٺاهي سگهو ٿا ، توهان جي پسند جو گڏيل جوڙڻ پروگرام ، ساحل باءِ ، ايم ايم اي سيريز (ٽيپ آؤٹ ايڪس ٽي ، رشفٽ ، يو ايف سي سي فٽ) ۽ جليان مائيڪل (انفرادي تربيتي سيشن) توهان پروگرام چونڊيو ٿا جيڪو توهان کي دلچسپ ڪري ٿو ، ڪئلينڊر جو عرصو ، مشڪل جي سطح ۽ تربيت. سهولت توهان جي سڀني خواهش تي غور ڪندي پاڻمرادو هڪ ٽائمبل بڻجندي. ان کان علاوه ، هر ذائقي جي مناسبت سان سائيٽ تي ڪيترائي تيار ڪيل ڪئلينڊر آهن.
ويب سائيٽ ورزش شيڊولر انگريزي ۾ پيش ڪيو ويو آهي ، پر انٽرفيس غير ارادي آهي. اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا خدمت جي استعمال بابت هڪ مختصر سبق توهان کي انهي جي قابل بڻائڻ جي لاءِ هاڻي توهان پنهنجو ٽريننگ پلان تيار ڪرڻ شروع ڪيو:
1. ويب سائيٽ تي وڃو https://workoutscheduler.net/. اوپري سا cornerي ڪنڊ ۾ توهان هڪ مينيو ڏسندا لاگ ان ۾ هڪ آهي ويب سائيٽ تي رجسٽريشن لاءِ دٻو. اهو اختياري آهي ، پر هڪ پروفائيل هجڻ سان خدمت جا اضافي موقعا کلي ٿو. رجسٽريشن بلڪل سادي آھي ۽ صرف 4 شيون شامل آھن: صارف نام ، اي ميل ، پاسورڊ ۽ پاسورڊ ٻيهر ٽائيپ ڪريو. رجسٽريشن کان پوءِ ، توهان پنهنجو اڪائونٽ فعال ڪرڻ لاءِ خط لکي ويندا.
2. رجسٽر ڪرڻ کان پوءِ (يا جيڪڏهن توهان انهي کي ياد ڪيو ته) ڪئلينڊر جي ترتيب ڏيڻ ڏانهن وڃو. مٿين مينيو ۾ ، ڳوليو شيڊنگ. بٽڻ دٻائڻ کان پوءِ توهان هڪ پيج هائبرڊ ورزش شيڊولر کوليو ويندو.
3. شيڊول جي جوڙ تي وڃو. پهريون ورزش ڏينهن. هفتي جي هر ڏينهن تي توهان کي گهربل سرگرمي رجسٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيٺيان شيون آهن: ڏينهن بند (آرام جو ڏينهن) ؛ اڪيلو ڏينهن (هڪ ڏينهن جي تربيت) ؛ اڪيلو ڏينهن + اباسي (اڪيلو ڪم + اي بي ورزش) ؛ ٻٽي ڏينهن (ٻٽي ڏينهن جي ورزش) ؛ ٻٽي ڏينهن <= 30 منٽ (ڏينهن ، ڊبل ورزش 30 منٽن کان وڌيڪ نه) ؛ ٻٽي ڏينهن <= 45 منٽ (ڏينهن ، ٻٽي جي ورزش 45 منٽن کان وڌيڪ ناهي):
4. ايندڙ نڪتو آهي ورزش جا پروگرام. هتي توهان کي سڀني پروگرامن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان پنهنجي ڪئلينڊر ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا. ھاڻي نشان ڪر ته توھان ڪامپليڪس ۾ دلچسپي رکو ٿا ، اتي ھڪڙو لامحدود تعداد ٿي سگھي ٿو. ويب سائيٽ تي ورڪ آئوٽ شيڊول ۾ سمنڊ ڪناري جي سڀني پروگرامن جي فهرست ، ڪجهه ڊي وي ڊي جيلين مائيڪلس ، ۽ انهي سان گڏ ايم ايم اي سيريز وارا پروگرام (ٽيپ آؤٹ ايڪس ٽي ، رشفٽ ، يو ايف سي فٽ) هيٺيون چونڊيل ورزش ڏيکاري ٿو (ڪم جي چونڊ ڪئي وئي آهي) ، توهان صليب تي ڪلڪ ڪندي ناپسنديده نالا ڪ canي سگهو ٿا.
5. هاڻي توهان کي چونڊڻ جي ضرورت آهي اضافي خاصيتون توهان جي ڪئلينڊر لاءِ: مدو4 کان 16 هفتن جو عرصو) ، سطحشروعاتي ، وچولي ، ترقي يافته، فوٽو (س Bodyو جسم ، ڪاريو /لاڙي طاقت /ماس). ۽ دٻايو Buiايل شيڊول.
6. سسٽم توهان جي خواهش مطابق توهان جو ڪئلينڊر وارو منظر ٺاهي سگهندو. سڀ کان اهم توهان کي شيڊول ۾ ترميم ڪري سگھي ٿو هن جي صوابديد تي. ڪلڪ ڪريو تبديلي آڻيو ورزش ۽ ڪئلينڊر کي تبديل ڪريو ، بس پاڙيسري جي خاني ۾ ويڊيو جي نالي سان چوڪن کي ڇڪڻ يا ڪ themي ڇڏڻ (ڪئلينڊر جي ٻاهران ڪ removingڻ) ڪئلينڊر ٽيبليٽ / فون سان گڏ ڪمپيوٽر سان ايڊٽ ڪرڻ کي ترجيح ڏي ٿو.
7. جيڪڏهن توهان سائيٽ تي رجسٽر ٿيو ، ورڪ جي ايڊٽ جو بٽڻ اڳيان ، توهان هڪ بٽڻ ڏسندا مشق کي بچايو. پر ڪئلينڊر چيڪ ڪريو ، توھان آساني سان محفوظ ڪري سگھوٿا. ھن کي ڪرڻ لاءِ ، نارنجي بٽڻ کي دايو پرنٽ، جيڪو ٿورو وڌيڪ بلند آهي.
8. توهان پرنٽ ونڊو کوليندا ، جتي توهان چونڊيندا: تبديل ڪريو - پي ڊي ايف وانگر محفوظ ڪريو. ٻيهر ، اهو شايد ٿورو مختلف ڪم ڪري سگهي ٿو ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان موبائل گيجٽ استعمال ڪري رهيا آهيو ، اهو بهتر آهي ته خدمت جي آسانيءَ لاءِ سائن اپ ٿيڻ بهتر آهي.
8. جيڪڏهن توهان سائيٽ تي رجسٽر ٿيو ، سڀئي محفوظ ڪئلينڊر توهان جي پروفائيل ۾ موجود هوندا ڪم جو ڪئلينڊر.
ڪئلينڊر ورزش
1. مينيو سيڪشن ۾ Calendars توهان ڳولي سگهو ٿا اڳ ۾ ڪم ايندڙ منصوبا ٺاهيا ٻين استعمال ڪندڙن سان ڇاڪاڻ ته ڪئلينڊر تمام گهڻا آهن (اٽڪل 10,000 هزار ممڪن مجموعو) ، اسان شفارش ڪريون ٿا ته توهان کاٻي جي مينيو ۾ فلٽر استعمال ڪريو صرف انهن پروگرامن کي چونڊڻ لاءِ جيڪي توهان سان دلچسپي رکن ٿا
2. مختصر بيان ۾ عام طور تي ملازمت جي مدت ۽ مشڪل جي سطح کي مخصوص ڪيو ويندو آهي. ڪلڪ ڪريو ھڪڙي مخصوص منصوبي تي ڪلڪ ڪريو ھڪڙي ڪلڪ ڪريو ڏيک ڪئلينڊر.
3. جيڪڏهن توهان رجسٽرڊ ڪيو آهي ، توهان پنهنجي مرضي مطابق ڪئلينڊر جوڙيو (پسنديده). جيڪڏهن نه - پي ڊي ايف فارميٽ ۾ تحفظاتي شيڊول سان مٿين ٽيبل جي مطابق عمل ڪيو.
اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا مڪمل ڪيل ڪئلينڊر جا ڪيترائي مثال ويب سائيٽ ورزش شيڊولر مان. لنڪس پي ڊي ايف ۾ نئين ونڊو ۾ کلي ويندا:
- 21 ڏينهن توهان کي درست ڪندو 21 ڏينهن انتهائي خراب (12 هفتا)
- انسائيٽيشن + وڌ ۾ وڌ 30+ ٽيپ آؤٹ ايڪس ٽي (8 هفتا)
- PiYo + 21 ڏينهن درست ڪريو (4 هفتا)
- هائبرڊ T25: الفا ، بيٽا ، گاما (10 هفتا)
- ڪور ڊي فورس + برازيل بٽ (6 هفتي)
- ڪور ڊي فورس + 21 ڏينهن فڪس انتهائي (6 هفتا)
- اسرار + P90X3 (4 هفتي)
- يو ايف سي فٽ + ٽيپ آؤٹ ايڪس ٽي (16 هفتي)
- P90X + P90X2 (4 هفتن)
- هائبرڊ ساحل کٽ ورزش (16 هفتا)
ٻيون خدمتون ورزش شيڊولر
پروگرامن جي وضاحت
ويب سائيٽ تي ورزش شيڊول هڪ هٿ وارو ڀا sectionو آهي پروگرام، جتي توهان وڌيڪ پڙهي سگهو ٿا سڀني فٽنيس ڪورس بابت تفصيلي informationاڻ. توهان نه رڳو پروگرام جي وضاحت ڏسي سگھندا (انگريزي ۾) ، پر ڪم ڪار جي پوري لسٽ پڻ ڏسي سگهندا جيڪي هڪ خاص ڪورس ۾ شامل آهن.
رستي جي ذريعي ، اسان جي ويب سائيٽ تي سموري جسم باڊ پروگرام ۽ انهن جي تفصيلي بيان سان دستياب ٽيبل آهي. پنهنجي پروگرامن کي چونڊيو جيڪو توهان سان دلچسپ آهي ۽ ڪلاس جو ڪئلينڊر تيار ڪريو!
iOS ۽ Android لاءِ ايپ
ورڪ آئوٽ شيڊول سروس جي پنهنجي آئي او ايس ۽ اينڊرائيڊ تي تمام گهڻي ايپ آهي موبائل ايپليڪيشن سان لاڳاپيل هوندي صرف رجسٽرڊ استعمال ڪندڙن لاءِ. ڪئلينڊر ڪلاس استعمال ڪرڻ آسان آهي ، نشان ٽريننگ ڪئي آهي ، نوٽ وٺو ، حجم ۽ وزن ۾ واڌاري کي نوٽ ڪرڻ لاءِ. ڪئلينڊر ٺاهيو ۽ انهن کي ايڊ ۾ ايڊٽ ڪيو.
اسان توهان کي آسان سروس ورزش شيڊول سان متعارف ڪرايو ، جيڪو توهان جي سبقن کي جيترو ممڪن بڻائڻ ۾ مدد ڪري. پنهنجو ٺاهيو ذاتي سکيا وارو ڪئلينڊر ۽ پنهنجي جسم جي بهتري لاءِ شروعات مشهور فٽنيس ماهرن سان ڪري ٿي. هاڻي گهر گهر ڪرڻ آسان ۽ وڌيڪ موثر ٿي ويو آهي!
پڻ ڏسو: FitnessBlender - يوٽيوب تي 500 کان مٿي مفت ڪميون.