گوتم روڊ پنهنجي غذا، ورزش ۽ ڇو هن هميشه اسٽيرائڊس کي نه چيو.
گوتم روڊ، اڄڪلهه سرسوتيچندرا جي نالي سان مشهور آهي، سڀ کان وڌيڪ ايٿليٽڪ اداڪارن مان هڪ آهي. ۽ جڏهن ته ڇوڪرا بيفي ايبس وارا ماڻهو عام طور تي انڊا ۽ ابلي مرغي جي غذا کائيندا آهن، گوتم هڪ خالص سبزي آهي. اداڪار جا دوست اڪثر ڪري هن کي هڪ خواهشمند غذائيت پسند سڏين ٿا ڇاڪاڻ ته ماڻهن جي تعداد جي ڪري جيڪي هن کي غذا ۽ ورزش ۾ مدد لاءِ رجوع ڪن ٿا. "مون لاء، فٽنيس صحيح عادتن ۽ صحيح رويي بابت آهي،" هو چوي ٿو. اداڪار سان گفتگو جا اقتباس هيٺ ڏجن ٿا.
غذا بابت
مان واقعي نه ٿو ڏسان غير سبزي جي شين جي ٿڌي abs لاءِ. منهنجي غذا ۾ صحت مند گهر جو کاڌو ۽ گهر ۾ پروٽين شيڪس شامل آهن. مان ڪوشش ڪريان ٿو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين کي متوازن رکڻ لاءِ برائون چانور، جئون، موزلي، ۽ گھٽ کنڊ وارا ميوا جهڙوڪ سيپل، ناشپاتي، نارنگي ۽ اسٽرابري.
مان دال، سويابين، ٽوفو ۽ سويا کير استعمال ڪريان ٿو منهنجي پروٽين جو ذريعو. مان به ڪوشش ڪريان ٿو وڌيڪ سائي ڀاڄيون کائڻ ۽ پيئان گهٽ ۾ گهٽ 6-8 پيالو ڊيڪافين ٿيل سائي چانهه. مان بلڪل نه پيئندو آهيان. حقيقت ۾، مون ڪڏهن به شراب جي ڪوشش نه ڪئي آهي. مون کي اعلي حاصل ڪرڻ لاء شراب جي ضرورت ناهي، هي اعلي مون کي هڪ صحتمند زندگي گذاريندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن مان پنهنجو پاڻ کي ڪجهه راحت ڏيان ٿو، پر اهو نادر آهي، ۽ مان جلدي واپسي ڏانهن موٽندو آهيان.
رياضت جي باري ۾
ڪڏهن ڪڏهن مان هڪ ڏينهن ۾ 12-14 ڪلاڪ شوٽنگ ڪندو آهيان، تنهنڪري مان صرف شوٽنگ کان اڳ يا پوءِ راند ڪري سگهان ٿو. مان محسوس ڪريان ٿو ته اهو ڏينهن نامڪمل آهي جيڪڏهن مون ڪم نه ڪيو آهي، ۽ اهو سڀ ڪجهه شامل آهي ab مشق کان وزن کڻڻ تائين. مان زندگيءَ ۾ آسان طريقن تي يقين نه ٿو رکان، ان ڪري مان هميشه اسٽيرائڊس جي خلاف رهيو آهيان. مان ڪيترن ئي ماڻهن کي ڄاڻان ٿو جن هن جي ڪوشش ڪئي آهي، پر اهو عام طور تي ڊگهي عرصي ۾ واپس اچي ٿو.
ماڻهو سمجهن ٿا ته هڪ سٺو عضلاتي جسم حاصل ڪرڻ جو واحد طريقو اسٽوڊيوز سان آهي. پر مان انهن کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته قدرتي طريقو بلڪل ممڪن آهي، ۽ جيڪو به ڪافي محنتي ۽ ارادو رکي ٿو اهو ڪري سگهي ٿو. ۽، آخرڪار، اهو صرف نه رڳو پريس يا پتلي جسم تي لاڳو ٿئي ٿو، اهو هڪ شخص جي عام حالت ۽ صحت جو تعلق آهي.