-
برطانيه جي رائل ڪاليج آف پيڊياٽريڪس اينڊ چائلڊ هيلٿ جو اصرار آهي ته ان ڳالهه جا ٿورا ثبوت موجود آهن ته ٻارن تي اسڪرين جو استعمال پنهنجو پاڻ تي نقصانڪار آهي. اهي سفارشون غير متحرڪ پوزيشن سان لاڳاپيل آهن، ٻار جي اسڪرين جي ذريعي.
پهريون ڀيرو، ڊبليو ايڇ او پنجن سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ جسماني سرگرمي، بيڪار طرز زندگي ۽ ننڊ بابت سفارشون ڏنيون آهن. WHO جي نئين سفارش غير فعال برائوزنگ تي ڌيان ڏئي ٿي، جتي ٻارن کي ٽي وي/ڪمپيوٽر اسڪرين جي اڳيان رکيا ويندا آهن يا تفريح لاءِ ٽيبليٽ/فون ڏنو ويندو آهي. هن سفارش جو مقصد ٻارن ۾ عدم استحڪام کي منهن ڏيڻ آهي، عالمي موت ۽ موهپا سان لاڳاپيل بيماري لاء هڪ اهم خطرو عنصر. غير فعال اسڪرين ٽائيم وارننگ کان علاوه، ھدايتون چون ٿيون ته ٻارن کي ھڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ گھمڻ واري، ڪار جي سيٽ، يا سلنگ ۾ بند نه ڪيو وڃي.
ڊبليو ايڇ او سفارشون
ارن لاءِ:
- فعال طور تي ڏينهن گذارڻ، بشمول توهان جي پيٽ تي ڪوڙ
- اسڪرين جي سامهون نه ويهڻ
- نون ڄاول ٻارن لاءِ روزانو 14-17 ڪلاڪ ننڊ، بشمول ننڊون، ۽ 12-16 مهينن جي ٻارن لاءِ روزانو 4-11 ڪلاڪ ننڊ
- هڪ وقت ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪار جي سيٽ يا گھمڻ وارو نه رکو
ٻارن لاء 1 کان 2 سالن تائين:
- گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ جسماني سرگرمي في ڏينهن
- XNUMX سالن جي ٻارن لاءِ اسڪرين جو وقت ۽ XNUMX سالن جي عمر وارن لاءِ هڪ ڪلاڪ کان گهٽ ناهي
- 11-14 ڪلاڪ ننڊ في ڏينهن، بشمول ڏينهن جو وقت
- هڪ وقت ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪار جي سيٽ يا گھمڻ وارو نه رکو
ٻارن لاء 3 کان 4 سالن تائين:
- گھٽ ۾ گھٽ 3 ڪلاڪ جسماني سرگرمي في ڏينھن، اعتدال پسند کان زبردست شدت بھترين آھي
- بيھڻ واري اسڪرين جي وقت جي ھڪڙي ڪلاڪ تائين - گھٽ بھتر
- 10-13 ڪلاڪ ننڊ في ڏينهن شامل آهن ننڊ
- هڪ وقت ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪار جي سيٽ يا اسٽولر ۾ نه بيٺو يا ڊگهي وقت تائين ويهڻ
”بيوقوف وقت کي معياري وقت ۾ تبديل ڪيو وڃي. مثال طور، هڪ ٻار سان گڏ ڪتاب پڙهڻ سان انهن جي ٻوليءَ جي صلاحيتن کي ترقي وٺرائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي، “ڊاڪٽر جوانا ولمسسن چيو.
هن وڌيڪ شامل ڪيو ته ڪجهه پروگرام جيڪي ننڍڙن ٻارن کي ڏسڻ دوران گھمڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا، مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي جيڪڏهن هڪ بالغ پڻ شامل ٿئي ۽ مثال جي طور تي اڳواڻي ڪري.
ٻين ماهرن جو ڇا خيال آهي؟
آمريڪا ۾، ماهرن جو خيال آهي ته ٻارن کي اسڪرين استعمال نه ڪرڻ گهرجي جيستائين اهي 18 مهينن جي عمر ۾ نه هجن. ڪئناڊا ۾، ٻن سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ اسڪرين جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
برطانيه جي رائل ڪاليج آف پيڊياٽريڪس ۽ ٻارن جي صحت جي ڊاڪٽر ميڪس ڊيوي چيو: ”ڊبليو ايڇ او پاران تجويز ڪيل غير فعال اسڪرين جي وقت لاءِ محدود وقت جون حدون امڪاني نقصان جي متناسب نظر نٿيون اچن. اسان جي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته في الحال اسڪرين وقت جي وقت جي حدن کي ترتيب ڏيڻ جي حمايت ڪرڻ لاء ڪافي ثبوت موجود ناهي. اهو ڏسڻ ڏکيو آهي ته مختلف عمرن جي ٻارن سان گڏ هڪ خاندان به ٻار کي ڪنهن به قسم جي اسڪرين جي نمائش کان بچائي سگهي ٿو، جيئن سفارش ڪئي وئي آهي. مجموعي طور تي، اهي WHO سفارشون مفيد هدايتون مهيا ڪن ٿيون ته خاندانن کي فعال ۽ صحتمند طرز زندگي جي طرف رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪن، پر مناسب مدد جي بغير، شانداريت جو تعاقب چڱائي جو دشمن بڻجي سگهي ٿو.
ڊاڪٽر ٽم سمٿ، لنڊن يونيورسٽيءَ ۾ دماغي ترقيءَ جي ماهر، چيو ته والدين متضاد مشوري سان بمباري ڪري رهيا آهن جيڪي مونجهارو ٿي سگهن ٿيون: ”في الحال هن عمر ۾ پيش ڪيل اسڪرين وقت جي مخصوص وقت جي حدن جو ڪو واضح ثبوت ناهي. ان جي باوجود، رپورٽ فعال اسڪرين جي وقت کان غير فعال اسڪرين جي وقت ۾ فرق ڪرڻ ۾ هڪ ممڪن طور مفيد قدم کڻندي آهي جتي جسماني سرگرمي گهربل هجي.
والدين ڇا ڪري سگهن ٿا؟
پولا مورٽن، هڪ استاد ۽ ٻن ننڍڙن ٻارن جي ماءُ، چيو ته هن جي پٽ ڊائناسور بابت پروگرام ڏسي ۽ پوءِ ”انهن بابت بي ترتيب حقيقتون“ بيان ڪندي گهڻو ڪجهه سکيو.
”هو رڳو نه ٿو ڏسندو ۽ بند ڪري ٿو پنهنجي آس پاس وارن کي. هو واضح طور تي سوچي ٿو ۽ پنهنجي دماغ کي استعمال ڪري ٿو. مون کي خبر ناهي ته مان ڪيئن کائيندس ۽ صاف ڪندس جيڪڏهن هن وٽ ڏسڻ لاءِ ڪجهه نه هوندو ،“ هوءَ چوي ٿي.
رائل ڪاليج آف پيڊياٽريڪس ۽ چائلڊ هيلٿ جي مطابق، والدين شايد پاڻ کان سوال پڇن ٿا:
ڇا اهي اسڪرين جي وقت کي سنڀاليندا آهن؟
ڇا اسڪرين جي استعمال تي اثر انداز ٿئي ٿو ته توهان جو خاندان ڇا ڪرڻ چاهي ٿو؟
ڇا اسڪرين جو استعمال ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو؟
ڇا توھان پنھنجي کاڌي جي مقدار کي ڏسي سگھوٿا؟
جيڪڏهن خاندان انهن سوالن جي انهن جي جوابن سان مطمئن آهي، ته پوء اهي ممڪن آهي ته اسڪرين وقت صحيح طور تي استعمال ڪن.