مواد
جديد دنيا ۾، پتلي ۽ فٽ جسم لاء فيشن ان جي عروج تي پهچي چڪو آهي. اسان مان گھڻا اسان جي پسنديده لذيذ کي ڇڏي ڏيو ۽ جمن ۾ غائب ٿي نفرت کان وڌيڪ پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء.
ڇا توهان بغير وزن گھٽائي سگهو ٿا؟
نفسيات جي ماهرن جو چوڻ آهي ته انهن جي آفيسن ۾ اڪثر اهي ماڻهو ايندا آهن جيڪي باقاعده غذا تي هوندا آهن. ڪجهه ماڻهو خام کاڌي جي غذا کي پسند ڪن ٿا، ٻيا تيل ۽ مصالحن کان سواء گرل پين ۾ پکايا کاڌ خوراڪ کي ترجيح ڏين ٿا، ۽ اڃا به ٻيا سوپ ۽ سائي smoothies کائيندا آهن.
جديد غذائيات ڪيترن ئي اختيارن کي پيش ڪري ٿو الوداع چوڻ لاءِ اضافي چربی کي هميشه لاءِ. بهرحال، روزو رکڻ دوران وزن گھٽائڻ وارو شخص دٻاءُ جو تجربو ڪري ٿو. سڀ کان پوء، اسان جي وقت ۾ هڪ خاص فرائينگ پين خريد ڪرڻ آسان آهي، پر پنهنجو پاڻ کي قائل ڪرڻ لاء پنهنجي پسنديده آلو يا ڪڪڙ کي تيل شامل ڪرڻ کان سواء وڌيڪ ڏکيو آهي. هي آهي جتي ڊاڪٽر بچاء لاء ايندا آهن. ماهر انهن ماڻهن سان صلاحون شيئر ڪن ٿا جن لاءِ کاڌو هڪ فرقو آهي، کاڌو هڪ لت آهي.
تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته دٻاء کان سواء وزن گھٽائڻ لاء؟ ڪري سگهان ٿو! هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه چالون استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن بابت اسان اڳتي ڳالهائينداسين.
انهن سادي طريقن کي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي جسم کي نقصان پهچائڻ کان سواء وزن گھٽائي سگهو ٿا. مناسب غذا هڪ عادت بڻجي وڃي، ۽ پوء اضافي وزن ڪڏهن به واپس نه ٿيندو.
کاڌي لاءِ ترموس حاصل ڪريو
تيز ۽ اعلي معيار جي وزن جي نقصان جو بنيادي اصول وينجن جي ڪلوري مواد کي گھٽائڻ آهي. ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان چيو. هڪ آفيس يا صنعتي پلانٽ ۾ ڪم ڪرڻ هڪ چڱي طرح بيان ڪيل شيڊول سان مڪمل لنچ جي اجازت نٿو ڏئي. درحقيقت، هٿ ۾ "نقصانڪار" آهن - سوادج، پر مڪمل طور تي غير صحتمند.
کاڌي لاء هڪ ٺهيل ٿرموس هن قسم جي مسئلي کي حل ڪندو. ان ۾ مختلف اناج، ڪيسرول، سبزي يا ميوو سلاد کڻڻ آسان آهي. هن تڪڙو تڪڙو ٻاهر ڪڍيو، ان کي کائي ڇڏيو - ڪنهن به نوٽيس نه ڪيو. اهو هڪ ننڍڙو لڳي ٿو، پر اهو ڪيترو وقت فائدو آڻيندو.
توھان کي ضرور ھڪڙو thermo مگ خريد ڪرڻ گھرجي
ڇا توهان سوچيو ٿا ته اهڙي ڊوائيس صرف ڪافي شوقين طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي؟ پر نه. اهو آسان آهي ته تازو ٺهيل سائي چانهه يا ان ۾ خوشبودار جڙي جي بنياد تي پيئڻ جو ذخيرو. توهان خريد ڪري سگهو ٿا هڪ خاص ٿرمو مگ انهن لاءِ جيڪي يوگا يا مراقبي ڪلاس ۾ شرڪت ڪن ٿا. ورزش کان پوءِ شفا بخش چانهه جو هڪ گهوڙو تازگي ۽ تازگي پيدا ڪندو، اندر مان توانائي ڀريندو.
باقاعده جي بدران گرل پين استعمال ڪريو
جيڪڏهن وزن گھٽائڻ جو فيصلو آخرڪار ڪيو ويو آهي، پر تريل کاڌي کي ڇڏي ڏيڻ جي طاقت ناهي، پهرين ڪوشش ڪريو پچائڻ واري ڊوائيس کي تبديل ڪريو. اڄ، ڪيترائي آنلائن اسٽور پيش ڪن ٿا خاص ناريل فرائينگ پين.
نان اسٽڪ ڪوڪ ويئر ڊائيٽرز لاءِ ناگزير آهي. اهو توهان کي صحت مند کاڌي کي جلدي ۽ اضافي چربی استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. نتيجي طور، کاڌي جي ڪل ڪلوري مواد گھٽجي ٿي - جيڪي وڌيڪ وزن ۾ مبتلا آهن انهن لاءِ ڪهڙي ضرورت آهي.
صحيح قسم جي ڊوائيس چونڊڻ لاء، سڀ کان پهريان، پين جي وزن تي ڌيان ڏيو. اهو ڳري هجڻ گهرجي، هڪ آرامده ergonomic هينڊل ۽ توهان جي اسٽو برنر جو قطر هجڻ گهرجي.
صحتمند کائڻ لاء صحيح برتن
نئين فرائينگ پين کان علاوه، توهان کي ڪيترائي وڌيڪ باورچی خانه جا آلات خريد ڪرڻا پوندا. وزن گھٽائڻ وارو شخص گھر ۾ ٻاڦ کان سواء نٿو ڪري سگھي. اهو هڪ خاص saucepan ٿي سگهي ٿو ٻاڦ لاء هڪ داخل سان.
جڏهن cookware خريد ڪري، سيٽ کي احتياط سان چونڊيو وڃي. هڪ ڊوائيس شيشي جي لڪن سان گڏ پچائڻ لاء بهترين موزون آهي، جيڪا توهان کي ڊش جي تيارگي جي نگراني ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ڪٽس خريد ڪريو جيڪي باورچی خانه جي برتن جي آسان اسٽوريج لاءِ هڪ ٻئي جي اندر اندر رکي سگهجن ٿيون ۽ باورچی خانه ۾ جاءِ بچائي ٿي.
ڊاڪٽر سخت غذا جي پيروي ڪندي توهان جي جسم کي ٺٺولي ڪرڻ جي سفارش نٿا ڪن. وزن گھٽائڻ جو اثر وڌيڪ نمايان ٿيندو جيڪڏھن توھان نظرثاني ڪريو وينجن جي لسٽ تي جيڪي توھان کائيندا آھيو.
مينيو کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ صلاحون:
- اسٽو ۽ اُبليل کاڌن کي ترجيح ڏيو، يا تيل ۽ چربی شامل ڪرڻ کان سواءِ نان اسٽڪ پين ۾ کاڌي کي ھلڪو فرائي ڪريو؛
- موسمي سلاد قدرتي لباس ۽ گھر جي ميئونيز سان؛
- پچائڻ وقت گھٽ لوڻ استعمال ڪريو، ان کي سويا ساس سان تبديل ڪريو؛
- ڪافي ۽ ڪاربونيٽيڊ مٺي مشروبات جي بدران، اعلي معيار جي سائي چانهه پيئي؛
- ڀاڄين کي ٻاڦ ڪرڻ لاء هڪ cookware سيٽ خريد ڪريو.
توهان جي روزاني کائڻ جي عادتن ۾ ننڍيون تبديليون توهان جي شڪل تي ڪجهه هفتن ۾ مثبت اثر پوندا. ساڳئي وقت، توهان کي دٻاء جو تجربو نه ٿيندو جيڪو باقاعده سخت غذا دوران ٿئي ٿو.