انسان جينياتي طور تي 25⁰С جي چوڌاري سراسري گرمي پد سان ٺهڪي اچي ٿي. اسان جي علائقن ۾ رڪارڊ ٿرماميٽر ريڊنگ فطرت جي قانونن جي ڀڃڪڙي ڪن ٿا، ۽ اهڙا مذاق، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، صحت لاءِ ڪنهن جو به ڌيان نه ڏيو.
اونهاري ۾، دل جي ماهرن دل جي ڪم بابت مريضن جي اڪثر شڪايتون نوٽ ڪن ٿا. توهان شهر جي رهاڪن سان حسد نه ڪنداسين: تيز هوا جي گرمي، گرم اسفالٽ ۽ نڪرندڙ گيس صورتحال کي وڌائي ٿو. دائمي آڪسيجن جي گھٽتائي عام صحت کي خراب ڪري ٿي، دل جي بيمارين جي ترقي يا واڌ جي ڪري ٿي، ۽ موسم جي حساسيت وڌائي ٿي. خاص خطري جي گروپ ۾ بزرگ، ٻار، حامله عورتون آهن.
جڏهن ٿرماميٽر 30⁰С تائين پهچندو آهي، پسڻ ۾ اوسط 5 ڀيرا اضافو ٿيندو آهي. ساڳيءَ طرح، هڪ شخص کي راند کيڏڻ يا جسماني ڪم ڪرڻ دوران پگهرندو آهي. جيڪڏهن رطوبت جي گھٽتائي کي بروقت نه ڀريو وڃي ته ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، بلڊ پريشر يا سوجن جا مسئلا ٿي سگهن ٿا. ان کان سواء، پسڻ سان، هڪ شخص مفيد مادو وڃائي ٿو جيڪو عضلات لاء ضروري آهي: پوسٽوسيم، ميگنيشيم ۽ سوڊيم.
خاص طور تي گرم ڏينهن عام طور تي ننڊ، چڙهائي ۽ مزاج جي ڦيرڦار سان گڏ هوندا آهن. روشن سج ۽ سرسبز سبزي مان لطف اندوز ٿيڻ بدران، ماڻهو خراب مزاج، ننڊ ۾ مشڪل ۽ بي حسي جي شڪايت ڪن ٿا. هن حالت ۾ ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي - اهو دٻاء جي جسم جو هڪ قدرتي ردعمل آهي. اهو hypotensive مريضن لاء مٺو نه آهي (ماڻهو جيڪي گهٽ بلڊ پريشر ۾ مبتلا آهن). گرم موسم ۾، بلڊ پريشر قدرتي طور تي گھٽجي ٿو، چالو ٿيڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو.
احتياط سان لاڳو صبح جو ميڪ اپ شام تائين صرف ياداشتن ۾ رهي سگهي ٿو. سيبيسيس غدود جي فعال ڪم جي ڪري چمڙي تيل واري ٿي ويندي آهي. سينگارين هن نقص کي پاؤڊر سان ڍڪڻ جي صلاح نه ڏيندا آهن: سوراخ سانس وٺڻ گهرجي، ۽ کاسمیٹکس جي تہن سان ڀريل نه هجن. اهو بهتر آهي ته منهن لاء ميٽنگ وائپس يا قدرتي گرميء جي ڪريم لاء چونڊيو (انهن جي فارمولا ۾ اجزاء شامل آهن جيڪي سيبيسيس غدود جي سرگرمي کي ڪنٽرول ڪن ٿا). صبح ۽ شام جو، گھر ۾ ايس پي اي علاج ڪريو - مثال طور، جڙي ٻوٽين ۽ ضروري تيل تي ٻڌل آئس ڪيوب استعمال ڪريو - جلد شڪرگذار سان جواب ڏيندو.
عام طور تي، اونهاري جي گرمي دوران، هر شيء بلڪل اداس ناهي. اهو ممڪن آهي ۽ ضروري آهي ته "سبز" موسم مان لطف اندوز ڪرڻ، سادو ڄاڻڻ گرمي جي ترڪيبون.
- سڀني سسٽم ۽ عضون جي عام ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو پاڻي اهو صاف هجڻ گهرجي، پيئڻ جي قابل، ترجيح طور تي ڪمري جي حرارت تي (اهو برف جي ڀيٽ ۾ پيٽ جي ڀتين کي تيزيء سان جذب ڪيو ويندو). اونهاري ۾ گھمڻ يا ڪم ڪرڻ لاء، توهان سان گڏ هڪ شيشي جي بوتل وٺي زندگي بخش نمي جي. اڃ هڪ غير متوقع احساس آهي: اهو توهان کي ڪٿي به پڪڙي سگهي ٿو.
- جيڪي ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ سادو پاڻي پيئڻ کان بيزار آهن انهن جي مدد ڪئي ويندي ٻوٽا ۽ ليمو. پاڻي تازو ٿيڻ بند ٿي ويندو جيڪڏهن توهان ان ۾ ليم جا چند قطرا، پسيل پودنا ۽ ٻه برفاني ڪعب شامل ڪندا.
- جوس، ڪيفين سان ڀريل مشروبات ۽ چانهه سان کنڊ جي ڪوشش ڪريو خارج ڪريو. اهي اڳ ۾ ئي ٿڪل جسم کي اڃا به وڌيڪ dehydrate ڪندا آهن.
- پنھنجي غذائيت کي ڏسو. موسم خزاں اچي رهيو آهي، اونهاري کان سڀ کان وڌيڪ مفيد شيون وٺڻ جو وقت آهي! ٻير، ڀاڄيون، ميون هڪ اميرن جي مجموعن ۾ اسان جي ملڪ ۾ هڪ سال جي آسائش نه آهن. فطرت جي تازي پيداوار کي استعمال ڪندي موسمي وينجن جو مزو وٺو. اهڙي کاڌي کان پوء، احساسات روشن آهن، ۽ جسم لاء فائدا انمول آهن.
- مناسب لباس! ٿلهي ڪپڙا، ڪپڙن جا اونداهي رنگ ۽ مصنوعي شيون گرميء کان بچڻ ۾ مدد نه ڪندا. اونهاري لاء، اهو بهتر آهي ته روشني، هلڪو ڪپڙا ڪپڙا، ڪپهه، ريشم مان ٺهيل. ان کان پوء چمڙي کي ساهه کڻندو آهي، ۽ اتي وڌيڪ پسڻ نه ٿيندو. هڪ هيڊڊريس لباس جي ڪوڊ کي پورو ڪندي: هڪ دلکش پاناما ٽوپي، ٽوپي يا ڪيپ. سچ جي خاطر، اسان تسليم ڪريون ٿا ته ٽوپيون روسي ميگا شهرين ۾ مشهور نه آهن. جيڪڏهن توهان پاناما مخالفن مان هڪ آهيو، ته پوءِ ڇانو ۾ هلڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ٻرندڙ سج جي هيٺان جيترو ٿي سگهي ٿورڙو.
- جيتوڻيڪ قديم زماني جا ڊاڪٽر به مثبت اثر جي واکاڻ ڪندا هئا ڏينهن جي ننڊ گرم وقت ۾. افقي پوزيشن ۾ صرف 40 منٽن جو آرام رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، دل جي بيمارين جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿو، ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. برازيل، اسپيني، يوناني، ڪجهه آفريقي ملڪن جا رهواسي سج جي اڀرندڙ ڪلاڪن دوران ننڊ ڪرڻ جي خيال سان ايترو ته متاثر ٿيا جو هن مقدس وقت کي سيسٽا سڏيو. اهو بهتر آهي ته 13 ۽ 15 ڪلاڪن جي وچ ۾ بستري تي وڃو. تنهن هوندي به، ڊاڪٽرن اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ ننڊ ڪرڻ جي سفارش نه ڪندا آهن - هن معاملي ۾، خواب تمام گهڻي ٿي ويندي آهي: جاڳڻ ۽ بحال ٿيڻ لاء هڪ ڊگهو وقت وٺندو. جيڪڏهن آفيس جي حقيقتن جو مطلب نه آهي سيسٽا، پوء اونهاري جي موڪلن تي اهڙي استقبال تمام مفيد ٿيندو!
- 11 کان 17:00 تائين سج هڪ خاص صحت لاءِ خطرو آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هن وقت اندر يا وڻن جي ڇانو ۾ گذارڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان صبح جي ڪلاڪن ۾ سج اڀري سگهو ٿا، ۽ سمهڻ کان اڳ گھمڻ اڃا به وڌيڪ ڪارائتو ٿيندو، جڏهن ٿڌو ٿئي ٿو.
گرم اونهاري جي دوپہر تي گهر ڇڏڻ، توهان سان گڏ سٺو موڊ وٺو. فطرت ۾ خراب موسم نه آهي، جنهن جو مطلب آهي ته مٿين سڀني کي ڄاڻڻ "گرمي ۾ رويي جي ذيلي ذخيري" توهان جي اونهاري کي روشن ۽ روشن ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.