پنھنجي غذا تي غور ڪندي صحتمند خوراڪ ، اسان اڪثر وساري theڏيندا آھيون س simple کان و simpleيڪ آسان اسان جي ويڪرائي vegetablesاين لاءِ. پر انھن جون مفيد خاصيتون ۽ اثر اسان جي جسم تي گھٽ گھٽ مضبوط ناھن مهانگا قيمتي اجزا کان.
انهن شين مان هڪ، beets. اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو اسان جي صحت کي ڪهڙو فائدو ڏئي سگهي ٿو.
bit کي پيار ڪرڻ جا 7 سبب
1. بيٽروٽ نه ر bو بورش ۽ ھيرنگ آھي ھڪڙي فر ڪوٽ ھي. پاڙ کان ، توھان کائي سگھو ٿا چپس ، مyائي ، ۽ ا iceا به آئس ڪريم.
2. ھن ۾ وٽامن بي ، پي پي ، پوٽاشيم ، مگنيشيم ، آئرن ، مسو ، آئوڊين ، ميگنيشيم ، ۽ mineralsيا معدنيات شامل آھن. چقندر جو جسم تي بحالي وارو اثر آھي ، ھضم کي بھتر بڻائي ٿو ، ۽ ميٽابولزم کي بھتر ڪري ٿو.
3. ٻلهن کي آڪولوجيڪ بيمارين جي روڪٿام جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن جي بناوٽ ۾ خنزير بيٽيسيٽين هوندا آهن جيڪي ڪينسر جي خلين جي واڌ کي روڪيندا آهن. ڇاڪاڻ ته گهٽ چرٻي جو ، beور اڪثر ڪري غذا جو بنياد بڻجي ويندا آهن. ان کي وچولي ڇڪيل جائداد آهي ، مڪمل طور تي زهر کي جسم مان ڪ remي ٿي.
4. بيٽس ـ عظيم رت کي رکڻ وارو اوزار ، فعال طور تي انيميا جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اھو به گردئن کي صاف ڪندو آھي.
5. چقندر ۾ عضوي مرڪب هوندا آهن جيڪي دماغ جي رت جي رڳن لاءِ فائديمند آهن. ان ڪري ، هي روٽ سبزيات ديميا جي خلاف بچاءُ واري قدم آهي.
6. اسان جي جسم کي وري جوان ڪرڻ ۽ مقابلي دوران ائٿليٽ ۾ برداشت کي وڌائڻ لاءِ چقندڙ propertiesاتل خاصيتون
7. چقندر ۾ فولڪ ائسڊ ٿئي ٿو ۽ جسم جي وٽامن ڊي جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو. ھي سبزي دل کي بھتر بڻائي ٿي ، جگر کي صاف ڪري ٿي ، ۽ بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ٿي.
پکا يا خام؟
تازو ٿيارن کي گهٽ گلائڪيمڪ انڊيڪس آهي انهي ڪري هن کي اڻ کٽ استعمال ڪرڻ جو اختيار ترجيح ڏني ويندو آهي. پکا چقندر جي تيز گلائڪيميڪس انڊيڪس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڪمپليڪس جي هوندي آهي جڏهن پچائڻ سادو ٿي ويندو آهي. ايتري حرارت تي ، وٽامن کان سڀ وٽامن پڻ ختم ٿي وڃن ٿا. پر پکايل چقندر ڀلي پيٽ کي آنو صاف ڪري ۽ معدي کي هضم ڪري ٿو.
ٻوٽن کي ڪير استعمال نه ڪرڻ گهرجي
انهن لاءِ جيڪي هاضمي جي نظام جون دائمي بيماريون آهن ، اتي بيٽ جو استعمال برابر آهي. خاص طور تي جيڪڏهن بيماريون وڌندڙ تيزابيت جي سنڊروم سان گڏ آهن.
چقندر جي صحت جي فائدن ۽ نقصان بابت وڌيڪ لاءِ اسان جو وڏو مضمون پڙهو.