سياري ۾ توهان جو جسم ڪيئن رکجي ، صحيح کاڌو کائڻ سان جيڪا توهان کي سياري جي موسم ۾ توهان جي مدد ڪري ۽ مدافعتي نظام کي بچائي؟
چانڊاڻ
ھي پيالو س winterي سياري ۾ محفوظ ڪيو ويندو آھي ۽ ان ۾ ڪيترائي وٽامن ۽ معدنيات شامل آھن. شلوٽ وٽامن سي جي مواد ۾ چيمپئن آھي ، تنھنڪري اھو ضروري آھي ته ان کي سياري جي غذا ۾ شامل ڪجي ته جيئن وائرل ۽ سردي جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ. و ،يڪ ، سياري ۾ ، کا foodي ۾ تمام گھڻي چربي ھوندي آھي ، جڏھن ته شلوٽ انھن کي صحيح طرح ھضم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آھن.
ٽڪرون
ھيءَ ھڪڙي موسمي سبزي آھي جيڪا ر autو سرءُ جي آخر ۾ پڪي ٿي و theي ٿي ۽ وڏو ڪوڙ س winterي سياري ۾ ، پنھنجي س usefulني مفيد خاصيتن کي رکندي. ۽ انھن وٽ آھي گھڻي تعداد ۾ شلجم سايون: وٽامن سي ، بي وٽامن ، ڪيروٽين ، پوٽاشيم ، آئرن ، مگنيشيم ، ڪلسيم ، سلفر ھڪڙو حقيقي ملٽي وٽامن آھي.
برسلز ڄمائيندي آھي
توھان نومبر کان مارچ تائين برسلز اسپرٽس خريد ڪري سگھو ٿا ۽ اھي اوھان کي س allي سياري تي ھلڻ ۾ مدد ڪنديون. اهو توهان جي گهٽ موسمي مينيو ۾ ويتامين سي ۽ عظيم قسم جو هڪ ذريعو آهي.
ايسوکودا
ايڪوڪوڊ غذائيت پسندن جي ساراهه ڪندي ٿڪجي نه ٿو سگهي ، ۽ سيارو صرف هن پيداوار لاءِ هڪ موسم هوندو آهي. ھن ۾ پوليسيسٽيروريڊ ٿيل فيٽي ايسڊ موجود آھي ۽ ڪافي وٽامن سي. Avocados کیلوري ۾ گھٽ آھي. ساڳي ئي وقت ۾ ، اهي عام طور تي ڳئون ۽ سرگرمي کي منهن ڏئي ٿو ، جيڪي تمام مختصر ڏينهن ۾ تمام گهڻو قيمتي آهن. ۽ موڪلن جي موڪلن کان پوءِ يا انڌي ۽ پيٽ کي آسان.
ٽينگرين
بهترين نئين سال جي خاصيت. هي ليمون نئين سال تائين پهچي ٿو ان جي پختگي ۽ اعليٰ پيداوار. اھي ميٽابولزم کي و increaseائين ٿا ۽ وٽامن سي جي مدد ڪن ٿا. جن کي ھضم ۾ مشڪلاتون آھن ، تنھنڪري اھو ضروري آھي ، الرجي جي غير موجودگيءَ ۾ ، ھر روز ٽينگرائن جو مزو وو.
Kiwi
ڪيووي ميوو س yearو سال دستياب آهي پر سياري ۾ تمام گهڻو مزيدار ۽ بالغ آهي. ٻيهر ، ويتامين سي جو هڪ ذريعو ۽ قيمتي سهائتا جو مدافعتي آنت ۽ اوپري تنفس جي رستي جي ڪم ۾ مدد ڪندو آهي - اهڙي هڪ ورٽڪيل ميوو.
گرنيڊ
مزيدار ۽ پڪل انار س winterي سياري ۾ دستياب ناھن ، پر ڊسمبر ۽ جنوريءَ ۾ ، اھي چ enjoyيءَ طرح لطف اندوز ٿي سگھن ٿا. انار جو رس دل ۽ رت جي نالين لاءِ مفيد آھي اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم جي مزاحمت و increasesائي ٿو.
Rabbit
پروٽين مان مڪمل ڪندڙ خرگوش وارو گوشت ، ۽ سڻڀ جي سوزا ڪرڻ لاءِ ، انهي سياري ۾ توهان جي مينيو ۾ ظاهر ٿيڻو آهي. گوشت سياري کان بچندو ۽ پنهنجي غذا کي ضروري ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال ڪندو آهي ، انهي سان گڏ عضلات جي نسن کي مدد ڏيندو آهي.
سمنڊ جو باس
سياري جي شروعات سان ، ھي م fishي فائديمند آھي - فائيٽي ايسڊ ، ضروري آھي سال جي ٿ coldي وقت ۾. م Fيءَ ۾ آئيڊين ٿئي ٿي ، ۽ ان جي کوٽ به سياري ۾ محسوس ٿئي ٿي.