اضافي پائونڊ بند ڪيو!
تقريبن 25 سالن جي عمر تائين ، اضافي وزن ، ضابطي جي طور تي ، گهڻو گهڻو ناهي ، ڇاڪاڻ ته جسم وڌي رهيو آهي. عمر سان ، انسولين جي گهٽتائي جو احساس خراب ٿي ويو ، ۽ ميٽابولزم گهٽ ٿي وڃي ٿو. جسم ۽ زندگي کي گرم ڪرڻ لاءِ ڪيلوريز جو استعمال گهٽائيندو آهي. ۽ اهي کیلوري جيڪي حال ۾ ”توانائي جي بحالي“ تي خرچ ڪيون ويون آهن بيحد ضروري آهن. اسان جيترو گهڻو کاڌو کائيندا هئاسين ، تنهن هوندي هاڻ اسان کي گهٽ توانائي جي ضرورت آهي.
حمل وڌندڙ وزن جي ظاهر ٿيڻ ۾ هڪ الڳ عنصر بڻجي ٿو: انهي عرصي دوران عورت جي هارمون ايسٽروجن جو اثر جسم ۾ وڌي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ چرٻي پيدا ڪرڻ جي عمل کي چالو ڪري ٿو. جيڪو فطرت جي نقطي نظر کان تمام گهڻو صحيح آهي: آخرڪار ، عورت کي نه صرف بچي وڃڻ گهرجي ، پر ٻار پيدا ڪرڻ به.
ماڻهو جيترو ڊگهو وزن وڌندو رهي ٿو ، هن کي هن مسئلي سان منهن ڏيڻ هن لاءِ تمام سخت آهي. وڌيڪ چٽو آهي “ٻرندڙ” چربی خاني کي ته جيئن اهو موهي ڇڏيندو. وڌيڪ وزن ، هر وڃايل ڪلو لاءِ اهو وڌيڪ مشڪل آهي.
عمر سان ، اهو لازمي آهي ته روزاني غذائيت جي کیلوري جو مواد پڻ وڌيڪ گهٽجي وڃي. ان حقيقت جي باوجود ته پاڻ کي ورزش ڪرڻ جي اجازت وڌيڪ مشڪل ٿي رهي آهي: موهيت کان متاثر ٿيندڙ برتن ، دل ۽ جوڑوں سنجيده جسماني مشقت کي برداشت نه ٿا ڪري سگهن.
۽ هر ٽن يا چار سالن کان جسم کي سخت دٻاءُ ۾ وجهڻ بجاءِ معمول جي حالت برقرار رکڻ وڌيڪ آسان آهي ، “معجزاتي اسپتال” جي مدد سان هر ڪلو تي 20 ڪلو گرام گهٽائڻ.
جينياتي عنصر پڻ آھي. جيڪڏهن والدين مان هڪ ٻار وڌيڪ وزن وارو آهي ، هڪ ئي موقعي تي ٻار جو ساڳيو مسئلو برداشت ڪرڻ جو موقعو 40 سيڪڙو آهي. جيڪڏهن والدين ٻنهي موتي هوندا آهن ، اهو امکان 80 سيڪڙو تائين وڌي ويندو آهي. ۽ انهي کان علاوه ، اتي هڪ اعلي امڪان آهي ته هن جو انگ انهن جي ڀيٽ ۾ نن ageي عمر ۾ بلڊ ٿيڻ شروع ٿي ويندو. مثال طور ، جيڪڏهن پيءُ ۽ ماءُ ٻئي thirtyڻا XNUMX سالن جي عمر کان اڳ موتي آهن ، گهڻو ڪري انهن جا ٻار بالغ ٿيڻ کان اڳ ئي وڌيڪ وزن سان گڏ رهڻ شروع ڪندا.
تنهن ڪري ، غير فعال هيريٽيت سان ، توهان جو تعلق خوراڪ سان لازمي طور تي احتياط ۽ احتياط سان تعمير ڪيو وڃي. شروع ڪرڻ سان - گهٽ ۾ گهٽ هيٺين اصولن جي رهنمائي ڪئي ويندي.
لوڪ دانائي اسان جي ڏندن ۾ پيڪي رهي آهي “توهان کي ميز مان ٿورڙو بُکڻو آهي” جسمانيات جي نقطي نظر کان بلڪل صحيح جواز آهي- بلڪل ائين جيئن اسان ڪال تي اسان کي سڃاڻي رهيا آهيون سوويت زماني کان وٺي وڃڻ ۽ چيز نه کائڻ کاڌو سٺي نموني سان.
هائپوٿامامس (دماغ جو حصو) ۾ ٻه مرڪز آهن جيڪي خواهش کي منظم ڪن ٿا: ساهتي جو مرڪز ۽ بک جو مرڪز. سٽيٽيشن سينٽر ڌڙن جي کائڻ بابت فوري طور تي جواب نه ڏئي ٿو - گهٽ ۾ گهٽ فوري طور تي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڏا quicklyو جلدي کٽ تي ، بغير بغير چپن جي کائي ٿو ، جيڪڏهن هن انداز ۾ هو ڪنهن وڏي حجم جي وڌيڪ کیلوري وارو کاڌو کائيندو آهي (مثال طور ، چاڪليٽ بار) ، ۽ سوکڙا کاڌا به…. پوءِ هائيپوتامامس ۾ تپش وارو مرڪز زباني گابي ، پيٽ ، آنڊن مان پيچيده نشانيون حاصل نه ڪندو آهي ته کاڌو جسم ۾ داخل ٿي چڪو آهي ، ۽ اهو ڪافي گهڻو ملي ويو آهي. اهڙيءَ ريت ، جيستائين دماغ ”نه پهچي“ پهچي ٿو ته جسم پوري ٿو ٿي وڃي ، ماڻهو پهريان ئي ساهي کان ٻه دفعا وڌيڪ غذا کائڻ جو انتظام ڪري ٿو. ساڳيو ئي سبب ، هڪ کي مڪمل طور تي مڪمل ٽيبل نه کڻي اچڻ گهرجي: انهي ڪري دماغ تائين پهچڻ لاءِ لنچ بابت takesاڻ لاءِ ڪجهه وقت گهرجي ٿو.
سائنس به ان محاوره جي صحيح جي تصديق ڪندي آهي ”پنهنجو ناشتہ کائو ، هڪ دوست سان گڏ کاڌو کائو ، دشمن کي رات جو ماني ڏيو.” شام جو ، انسولين جو آزاد ٿيڻ مضبوط آهي ، انهي ڪري کاڌ خوراڪ وڌيڪ موثر طريقي سان جذب ٿي ويو. ۽ هڪ ڀيرو چ isي طرح جذب ٿي ويندي آهي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته اهو صبح کان وڌيڪ ڪنارن تي جمع ٿيل آهي.
مون ڪجهه به نه کاڌو ، پر ڪجهه سببن جي ڪري وزن گهٽ نه ٿو ڪريان
ڪيترائي ماڻھو سمجھن ٿا ته اھي ”تقريبن ڪجھ به نٿا کائين. اهو هڪ فريب آهي. هڪ twoيرو twoن کان ٽن هفتن اندر ، احتياط سان everyڻيو هر ٽڪرو في ڏينهن کائڻ (حساب ۾ و crڻ هر crouton ، اتفاقي طور تي توهان جي وات ۾ ا thrownلايو ، هر نٽ يا seedج ، هر چمچ کنڊ چانهه ۾) - ۽ کل سراسري روزاني ڪلوري جو مقدار آسانيءَ سان turnري ويندو. 2500اهر 3000-XNUMX کیلوري جي علائقي ۾.
ان دوران سراسري عورت 170 سينٽ قد ۽ گهٽ جسماني سرگرمي سان روزاني وڌ ۾ وڌ 1600 ڪيوريئرز جي ضرورت هوندي آهي ، يعني ا andائي کان ٻه دفعا گهٽ.
ڪيترائي يقين رکن ٿا ته وreatيڪ کائڻ وڏو حصو آھي. پر اڪثر ڪري جسم جي چربی جو و excessيڪ مقدار ”معصوم“ شيون ڏئي ٿو اسان جي راءِ ۾: ”نن gا naوڙها“ ، ناشتا ، شوگر ڪاربونٽيڊ مشروبات ، چمڪيل کير واري شيءِ ، چانھ ۾ کنڊ وجھڻ ۽ ڪافي ۾ کير وجھڻ جي عادت. پر ڪنھن به ماڻھو ڪڪڙ سان گڏ سبزي جي سوپ جي ھڪڙي اضافي پليٽ تان هٿ ڪونه کنيو آھي.
پر ، اهڙا ڪيس آهن جڏهن ڪو ماڻهو واقعي کائي سگهي ٿو ۽ ساڳئي وقت وزن وڌائي سگھي ٿو. تنهن ڪري ، اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ سنجيده قدم کڻڻ کان پهريان ، انهي جي طبيعت معلوم ڪرڻ لاءِ اينڊوڪرنولوجسٽ کان معائنو ڪرڻ ضروري آهي. موهدي مختلف ٿي سگهي ٿي: آبي ، آئيني ، علامتي ڪنهن به بيماري جي سبب ، نيورويندرو ڪرائن ، اهو شايد نام نہاد ميٽابولڪ سنڊوم تي ٻڌل آهي… علاج جو انداز ، انهي تي منحصر هوندو ، مختلف هوندو. اهو ڪجهه ناهي ته ٿولهه جو ڪو عالمي ڪوڊ بيمارين جي درجابنديءَ ۾ پنهنجو ڪوڊ آهي. هي دماغ جي حالت نه آهي جيئن ڪجهه يقين ڪن ٿا واقعي اها هڪ بيماري آهي.
.
پڙهيل ٽيبه: