1. تربوز اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور هوندو آهي
اھو آھي، مادي جيڪي جسم کي نام نہاد آڪسائيڊائٽي دٻاء کان بچائيندا آھن (جنھن کي سائنسدان سڏين ٿا عمر جي مجرمن مان ھڪڙو). سڀ کان پهريان، هي وٽامن سي آهي: وچولي سائيز جي تربوز جو هڪ ٽڪرو اسان کي هن وٽامن جي روزاني قيمت جو 25 سيڪڙو ڏئي ٿو. ان سان گڏ، ويتامين سي جي ضرورت آهي انفڪشن کان بچائڻ ۽ توهان جي ڏند کي صحتمند رکڻ لاء.
2. تربوز جسم کي دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو
۽ نه رڳو ان ڪري ته ان جو مٺو ذائقو ۽ رس به خوشي جي هارمونز جي پيداوار کي متاثر ڪري ٿو. تربوز ۾ بيٽا ڪيروٽين تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو انهن ماڻهن لاءِ ضروري آهي، جيڪي اعليٰ نفسياتي ۽ جسماني دٻاءُ جو شڪار آهن، غذا تي آهن يا جن جي جسم جي دفاعي قوت عمر جي ڪري ڪمزور ٿي چڪي آهي. تربوز بزرگ ماڻهن لاءِ پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهو پارڪنسن جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ فينيلالانين ، هڪ امينو اسيد جي وڏي مقدار جي ڪري ، جنهن جي کوٽ هن دائمي بيماري جو سبب بڻجندي آهي.
3. تربوز ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو
لائيڪوپين جي وڏي مقدار جي ڪري: هي مادو اسان کي سيني ۽ پروسٽيٽ، آنڊن، معدي ۽ ڦڦڙن جي ڪينسر کان بچائي ٿو. يقينن، لائيڪوپين ڳاڙهي ڀاڄين ۽ ميون ۾ نادر مهمان نه آهي. تنهن هوندي به، تربوز ۾ ٽماٽي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ لائيڪوپين آهي، 60 سيڪڙو کان وڌيڪ، ۽ ٽماٽو کي مکيه قدرتي "لائڪوپين" اڳواڻن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. ان کان سواء، دل جي بيمارين جي روڪٿام لاء لائيڪوپين ضروري آهي، ۽ اهو پڻ بيٽا ڪيروٽين جي اثر کي وڌائي ٿو: عام طور تي، هن نقطي نظر کان، تربوز هڪ ٻير وانگر نه آهي، پر هڪ مڪمل فارميسي ڪابينا.
4. تربوز ۾ تمام گهڻو فائبر هوندو آهي
يقينا، خشڪ زبان ۾، ان جا ڪيترائي انگ نه آهن - صرف 0,4 گرام في 100 گرام. تنهن هوندي به، هڪ شخص کي ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو صرف هڪ سو گرام تربوز هڪ ڏينهن تائين محدود آهي! تنهن ڪري، جيڪڏهن اسان هن رياضي کي عملي ميدان ۾ ترجمو ڪريون ٿا، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته، سراسري طور تي، اسان هر روز تربوز جي اهڙي مقدار کائيندا آهيون، جيڪو فائبر جي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاء هڪ بهترين اوزار بڻجي ويندو آهي. ۽ اهو سٺو آنڊن جي ڪم، ڪينسر جي روڪٿام ۽ صحت مند جلد لاءِ ضروري آهي.
5. تربوز جسم مان زهريلا مادا خارج ڪري ٿو
تربوز هڪ چڱي طرح بيان ڪيل ڊوريٽڪ اثر آهي ۽ جسم مان اضافي سيال کي هٽائي ٿو. ۽ انهن سان گڏ، اهو پڻ زهر کي خارج ڪري ٿو - مادي جي خرابي جي پيداوار جيڪي قدرتي طور تي جسم ۾ نان اسٽاپ موڊ ۾ ظاهر ٿيندا آهن. فائبر پڻ آنت جي رستي ۾ زهر جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪري ٿو.
6. تربوز دل جي نظام جي حفاظت ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
ان ۾ citrulline جي اعلي مواد جي ڪري اهي خاصيتون آهن، هڪ ضروري امينو اسيد جيڪو دل جي نظام ۽ مدافعتي نظام جي ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. روزاني جي بنياد تي تربوز جو 1 ننڍڙو ٽڪرو - ۽ توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي citrulline جي کوٽ بابت. افسوس جي ڳالهه اها آهي ته تربوز جي موسم ختم ٿي وئي آهي!
7. تربوز وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
انهي سبب لاء، اهو وڏي پيماني تي وزن گھٽائڻ جي پروگرامن ۾ استعمال ٿيندو آهي ۽ ان جي بنياد تي تربوز غذا ٺاهي وئي آهي. تربوز شگر جي ڪري چڱيءَ طرح سير ٿئي ٿو، پر ان جي ڪيلوري مواد ايتري گهٽ آهي (27 ڪيڪال في 100 گرام) ته تربوز جي مونو-ڊائيٽ تي هر هفتي 3 - 6 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ بلڪل به ڏکيو ناهي. تنهن هوندي به، وزن جي نقصان جو تمام گهڻو اضافو سيال جي excretion سبب ٿيندو. پر حجم کي گهٽائڻ جو ڪم ۽ اهو طريقو چڱي طرح حل ڪري ٿو!