مونگ پھلی جي مکڻ جو فائدو ڇا آهي

مونگ جو مکڻ هڪ صحتمند، ورڇيل ۽ لذيذ کاڌو آهي. بس مانيءَ تي پکڙيو، توهان کي جسم لاءِ فائديمند قوت ملندي.

مونگ پھلی جي مکڻ جو فائدو

- مونگ پھلي جو مکڻ 26 معدنيات ۽ 13 وٽامنز جو ذريعو آھي، آسانيءَ سان ھضم ٿيل سبزي پروٽين، صحتمند ڀاڄيون ۽ ڪيلوريون جيڪي توھان کي توانائي ڏين ٿيون جيڪي توھان کي ڪم ڪرڻ لاءِ گھرجن ٿيون.

- مونگ پھلي جو مکڻ باقاعدگي سان کائڻ سان يادگيري ۾ خاصي بهتري ايندي، ڪم تي توجه ڏيڻ ۾ مدد ملندي، ۽ اعصابي نظام کي ترتيب ۾ رکندو.

- مونگ پھلي جي مکڻ ۾ تمام گھڻو فولڪ ايسڊ ھوندو آھي، جيڪو سيلز کي ورهائڻ ۽ تجديد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آھي. اهو خاص طور تي حمل جي دوران عورتن لاء اهم آهي، ڇاڪاڻ ته فولڪ ائسڊ اڻ ڄاتل ٻار جي صحيح ترقي ۾ مدد ڪري ٿي.

مونگ پھلي جي مکڻ ۾ زنڪ جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا ان ۾ موجود معدنيات سان گڏ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ سرد موسم ۾ جسم کي وائرس کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

- مونگ پھلي جو مکڻ لوھ جو ھڪڙو ذريعو آھي، جيڪو انھن لاءِ ضروري آھي جن کي لوھ جي گھٽتائي واري انميا آھي. لوھ رت جي ٺاھڻ جي تجديد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي آڪسيجن سان گڏ ڪريو.

- مونگ پھلي جي مکڻ مان ميگنيشيم بلڊ پريشر کي عام ڪري ٿو ۽ ميٽابولڪ عمل کي بهتر بڻائي ٿو.

- مونگ پھلي جي تياري دوران ان جي گرمي علاج دوران، پوليفينول جاري ڪيا ويندا آھن - اينٽي آڪسائيڊٽ مادو جيڪي جسم کي ڪينسر کان بچائيندا آھن ۽ سڄي جسم جي وقت کان اڳ عمر کي روڪيندا آھن.

توهان ڪيترو ميونٽ مکڻ کائي سگهو ٿا؟

مونگ پھلي جي مکڻ جي اعلي ڪيلوري واري مواد جي ڪري، توھان ان کي ڏينھن ۾ ھڪ چمچ جي مقدار ۾ کائي سگھو ٿا - اھو صرف سينڊوچ ٺاهڻ لاءِ ڪافي آھي.

مونگ پھلي جو مکڻ ڪيئن استعمال ڪجي

مونگ پھلي جي پيسٽ کي مکڻ جي بدران دليا جي دليا ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، ان کي ٽوسٽ تي وجھو، گوشت، مڇي يا سبزي جي سلاد لاء ھڪڙو ڊريسنگ ٺاھيو، ان کي گھر جي مٺاڻن لاء فلنگ طور استعمال ڪريو، ان کي smoothies ۽ smoothies ۾ شامل ڪريو. پچائڻ ۽ ڪوڪيز لاء اٽو.