خشڪ ميون تجويز ڪيون ون ٿيون ته ڊريسٽ تبديل ڪيون و everyoneن ھر انھيءَ لاءِ جيڪو وweightيڪ وزن ڏسي ٿو. ا thenا تائين ، پوءِ به اھو محدود آھي driedو ته خشڪ ميون ۾ تمام گھڻي کنڊ ھوندي آھي ۽ و caloriesيڪ کیلوريون آھن غذائي غذائيت لاءِ. پر خشڪ ميوا ، پيسٽري ۽ روايتي مetsاين جي مقابلي ۾ ، گھڻا فائدا آھن ، جن مان ھڪڙو فائبر جو وڏو مقدار آھي.
فرائيڪوز ، جيڪو خشڪ ميون ۾ شامل آهي ، آساني سان جذب ٿي ويندو آهي. سياري ۾ ، ٻرندڙ ميون ، مدافعتي قوت ، هضم ۽ وٽامن ۽ غذائي اجزا جو بهترين ذريعو آهن.
ڇا خشڪ ميوا آهن؟
خشڪ ميوا مختلف طريقن سان سڪايا و andن ٿا ۽ مختلف طريقن سان پروسيس ڪيا و beforeڻ کان ا before. ڪي س driedا سڪا آهن ڪجھ preج مان ا pre ۾ صاف ڪيا ويا آھن ۽ نن smallن ٽڪرن يا ٽڪرن ۾ ڪٽيا ويا آھن. اھي سڪي ويندا آھن سج ۾ يا خاص dryers ، ڪڏهن علاج ڪيو ويندو محافظن سان. ھي س All ظاھر ٿئي ٿو قيمت ۾ ، گڏوگڏ شيلف لائف ، رسالي ۽ ظاھر ۾.
توهان ڪهڙي خشڪ ميون تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا
خشڪ خوبيون-زردالو ميون وٽامن سي ۽ اي ، پوٽاشيم ۽ ڪلسيم سان مالا مال آهن. خشڪ خوباني انهن لاءِ سفارش ڪئي وي ٿي جيڪي دل جي بيمارين ، آنڊن جي بيمارين ۾ مبتلا آهن ۽ جسم کي ٽوڪسن کان پاڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. خشڪ خوباني پڻ رت ۾ ڪوليسٽرول جي ليول کي گھٽ ڪري ٿي ، هارمونل سسٽم کي نارمل ڪري ٿي.
پئر آهي آنت جي حرڪت جو هڪ بهترين مستحڪم ، جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي.
اپريلين شامل آهي ڪيروٽين ، ڪيلشم ، ۽ پوٽاشيم ، ۽ ان جو استعمال دل جي ڪم کي عام ڪري ٿو. خوبيون هڪ بچاءُ واري دوا طور پڻ مقرر ڪئي وئي آهي جيڪو ڪينسر کان بچائي ٿو.
Raisins تمام گھڻو بورن تي مشتمل آھي ۽ اوستيوپوروسس جي روڪٿام آھي ، جيئن جسم ۾ بوران جي گھٽتائيءَ جي ڪري ، ڪلسيم به جذب نه ٿئي. پڻ ، ڪشمش پوٽاشيم ، مگنيشيم ۽ مگنيشيم ۾ مالدار آھن اھي theڙن کي پاڪ ڪري سگھن ٿا ، دل ۽ اعصابي نظام کي مضبوط ڪري سگھن ٿا ، ڊپريشن ۽ خراب مزاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
تاريخون ويتامين اي ۽ گروپ بي جو هڪ ذريعو آهي ـ تاريخ جو استعمال حمل دوران مفيد آهي ، اعصابي جھٽڪا ، دماغ کي آڪسيجن جو خاتمو آستيوپورسز کان بچائڻ لاءِ. ڊيٽس پڻ هڪ antipyretic اثر رکن ٿا.
plums معدي ۽ آنڊن جي ڪم کي معمول بڻايو و areي ، جگر ۽ گردن ، هائپر ٽائونشن ، بصري بيمارين جي علاج ۾ استعمال ٿين ٿا.
Figs ڪينسر جي روڪٿام جون شيون پڻ آهن. اهو برونچي ۽ تايرايئر غدود، دل ۽ هضم جي بيمارين سان مدد ڪري ٿو.
ضابطا
ڪنهن به قسم جي مومائتي جي لاءِ ، وڏي چروري وارا خشڪ ميوا ممنوع آهن ، ۽ ماڻهن کي شوگر جي وڌيڪ شديد هئڻ جي ڪري ذیابيطس ٿئي ٿي.
خشڪ ميون کي استعمال نه ڪريو جڏهن دائمي پيٽ جي بيماري وڌائيندو - گيسٽرائٽس ۽ السر ، ۽ ميون کي الرج ڏيڻ.
خشڪ ميون کي ڪيئن چونڊ ۽ اسٽور ڪيو
انھن خشڪ ميون ڏانھن Payيان ڏيو ، جن خام مالن کي پري کان منتقل ڪرڻ جي ضرورت ناھي ، يا انھن ميون جي موسميات کي نظر ۾ رکو جن مان خشڪ ميوا تيار ڪيا ون ٿا. نه و takeو تمام نرم يا تمام سخت؛ توھان ميون گڏ ڪرڻ ۽ خشڪ ڪرڻ جي شرطن جي ڪڙي ڪري سگھو ٿا.
خريداري کان پوءِ ، خشڪ ميون کي گرم پاڻي سان ڌوئڻ کي يقيني بڻايو وڃي ، ايستائين جو اهي پيڪيج ٿين ٿيون ۽ تمام صاف نظر اينديون آهن - اهڙي طريقي سان توهان پاڻ کي ڪيميائي کان بچائيندا.
انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته tooل تمام روشن نه آهن ؛ انهن جو رنگ اصل ميوو جي ويجهو هجڻ گهرجي. انهن کي به چمڪ نه ڏيڻ گهرجي- اهڙو ميوو ڪنهن نفعي وڪرو لاءِ تيل سان ملي ٿو.
جيڪڏھن توھان وزن سان خشڪ ميوو خريد ڪريو ، تڏھن توھان جي ھٿ ۾ ، جڏھن توھان ھڪڙو ھٿ کي نچل ڪريو ، انھن کي گڏوگڏ لھي نه رکڻ گھرجي.
خشڪ ميون هڪ سال تائين هڪ اونداهي ، هوائي ۽ خشڪ جڳهه تي ذخيرو ڪيو ويندو آهي ، 10 درجا تائين گرمي پد تي.