وچين ويڪرائي ڦاڪن ۾، اڌ سال کان وڌيڪ، ڏينهن جي ڊيگهه 12 ڪلاڪن کان گهٽ آهي. بادل جي موسم جي ڏينهن تي شامل ڪريو، گڏوگڏ جنگل جي باهه يا صنعتي سموگ مان هڪ دونھون اسڪرين ... نتيجو ڇا آهي؟ ٿڪ، خراب مزاج، ننڊ ۾ خلل ۽ جذباتي خرابيون.
سج جي روشني بنيادي طور تي وٽامن ڊي جي پيداوار لاءِ اتساهه ڪندڙ طور سڃاتي وڃي ٿي. هن وٽامن کان سواءِ، جسم ڪلسيم جذب نٿو ڪري سگهي. فارميسي جي گهڻائي جي عمر ۾، توهان شايد سوچيو ته ڪنهن به ويتامين ۽ معدنيات جادو جار مان حاصل ڪري سگهجي ٿي. بهرحال، ڪيترن ئي محققن جي مطابق، مصنوعي ويتامين جو جذب هڪ وڏو سوال آهي.
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سج جي مختصر-موج جي شعاعن جو هڪ مضبوط جراثيم ڪش اثر آهي - اهي pathogenic مائڪروبس کي ماريندا آهن. 1903 کان وٺي، ڊنمارڪ ڊاڪٽر چمڙي جي تپ دق جي علاج لاء سج جي روشني استعمال ڪري رهيا آهن. سج جي شفا جي شعاعن کي پيچيده ڪيميائي رد عمل جو سبب بڻائيندو آهي جيڪي چمڙي جي وصول ڪندڙن کي متاثر ڪن ٿا. فزيوٿراپسٽ فنسن نيلس رابرٽ کي هن علائقي ۾ تحقيق لاءِ نوبل انعام مليو. ٻين بيمارين جي لسٽ ۾ جيڪي سج جي روشني سان علاج ڪيا ويا آهن: rickets، jaundice، eczema، psoriasis.
سج سان ملندڙ خوش مزاج مزاج جو راز اسان جي نروس سسٽم جو سر آهي. سج جي روشني پڻ ميٽابولڪ عملن کي معمول ڪري ٿي، عورتن ۾ هارمون جي سطح کي منظم ڪري ٿي، ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار وڌائي ٿي.
چمڙي جون بيماريون (مڪن، ريش، ڦڙا) سج کان ڊڄندا آهن، ۽ ان جي شعاعن جي هيٺان منهن صاف ڪيو ويندو آهي، ۽ هڪ صحتمند ٽين پڻ حاصل ڪري ٿو. تازي مطالعي جي مطابق، چمڙي ۾ ويتامين ڊي 3 فعال ٿي ويندي آهي جڏهن سج جي روشني ۾ ظاهر ٿئي ٿي. اهو مدافعتي نظام ٽي-سيلز جي لڏپلاڻ جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪي متاثر ٿيل سيلز کي ماريندا آهن ۽ مدافعتي قوت کي وڌايو.
سج اڀرڻ ۽ غروب ٿيڻ انساني حياتيات جو تعين ڪن ٿا. ڏينهن جي روشنيءَ جي مختصر ڪلاڪن جي عرصي دوران، جڏهن توهان کي صبح ٿيڻ کان اڳ اٿڻو پوندو آهي ۽ سج لٿي کان پوءِ بستري تي وڃڻو پوندو آهي، ته قدرتي حياتياتي گدلاڻ مونجهارو هوندو آهي، ڏينهن جي ننڊ نه اچڻ يا رات جو بي خوابي ظاهر ٿيندي آهي. ۽ پوءِ به، بجليءَ جي اچڻ کان اڳ به روس ۾ هاري ڪيئن رهندا هئا؟ سياري ۾ ڳوٺن ۾ ڪم ٿورو هوندو هو، سو ماڻهو سمهي ويندا هئا. هڪ شام لاءِ تصور ڪريو ته توهان جي بجلي (ان سان گڏو گڏ انٽرنيٽ ۽ فون) بند ٿي وئي آهي، توهان وٽ ڪجهه به نه بچيو آهي سواءِ سمهڻ لاءِ، ۽ صبح جو توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان هڪ شام کان پوءِ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو هوشيار ۽ خوش آهيو. گيجٽ سان گڏ گذاريو.
نام نهاد "ڏينهن جي روشني" جي لیمپ سج جي غير موجودگي جو مسئلو حل نه ڪندا آهن، ان کان علاوه، اهي "آپريٽنگ روم جي اثر" لاء ڪيترن ئي ناپسنديده آهن. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سياري ۾ اسان کي مسلسل گودام سان گڏ رکڻو پوندو ۽ هڪ زوال واري موڊ ۾ هلڻو پوندو؟ اسان سفارش ڪري سگھون ٿا ته توھان سال جي ھن وقت گھٽ سج لائيٽ حاصل ڪرڻ لاءِ ھر موقعو استعمال ڪريو. ڇا توهان وٽ ڪم تي اڌ ڪلاڪ لنچ بريڪ آهي؟ انھن کي نظرانداز نه ڪريو، اھو ھڪڙو موقعو آھي ھڪڙي وقت تائين تازي هوا ۾ نڪرڻ جو. توهان کي ڪنهن ٻئي وقت اسمارٽ فون ذريعي ڏسڻ جو وقت هوندو. اهو هڪ ٿڌي ٿڌي هفتي جي آخر ۾ ثابت ٿيو - توهان جو سمورو ڪاروبار پنهنجي ڪٽنب سان پارڪ ۾، ٽڪريء تي، اسڪائي يا اسڪيٽنگ رينک تي ڇڏي ڏيو.
ياد رکو، جيئن "ماسٽرز جي شهر" جي گيت ۾: "جيڪو سج کان لڪائي ٿو - صحيح، هو پاڻ کان ڊڄي ٿو."