دل نه رڳو ٻئي جي لاءِ ڌڙڪندي آهي، پر اسان جي لاءِ سڀ کان وڌيڪ. اسان جو سڀ کان اهم عضوو خاص علاج جو مستحق آهي. جيڪڏهن اسان پاڻ کي ٻين لاءِ قربان ڪري سگهون ٿا ته اچو ته پنهنجي لاءِ به ڪجهه ڪريون.
اسان مان هر هڪ کي خيال رکڻ گهرجي ته جيترو ٿي سگهي صحت مان لطف اندوز ٿئي. بلاشڪ، حرڪت، محرڪ کان بچڻ ۽ هڪ صحتمند طرز زندگي اسان جي مناسب ڪم تي وڏو اثر آهي. صحتمند خوراڪ ۾ هڪ اهم عنصر اسان جي غذا ۾ ميون ۽ ڀاڄين جي موجودگي آهي. اسان جي صحت تي انهن جي فائدي واري اثر جي ڪنهن کي به ياد ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ ان جي باوجود، اسان جي دوستن ۾، اسان وٽ ماڻهن جو هڪ وڏو گروپ آهي، خاص طور تي مرد، جيڪي ميون ۽ ڀاڄين مان وٽامن جي بدران جسم کي خالي ڪيلوريون مهيا ڪرڻ پسند ڪن ٿا. مردن ۾ هڪ عقيدو آهي ته هڪ حقيقي انسان کي گوشت جو هڪ مهذب ٽڪرو کائڻ گهرجي ۽ هو پاڻ کي "ليٽس" سان نه ڇڪيندو.
جيڪڏهن جسماني سرگرمي فيشن بڻجي وئي آهي، ۽ فٽنيس ڪلبون ۽ جم پولينڊ جي هر وڏي شهر ۾ مشروم وانگر بهار ٿي رهيا آهن، اهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ پڻ فيشن بڻجي سگهي ٿو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته ميون ۽ ڀاڄيون، عام طور تي غير پروسيس ٿيل صورت ۾، جسم جي مناسب ڪم لاء ضروري اجزاء جو هڪ ذريعو آهن.
روزاني غذا ۾ ڀاڄين ۽ ميون کي متعارف ڪرائڻ جي حق ۾ سڀ کان اهم عنصر سٺو رت جي حالت کي برقرار رکڻ تي اثر آهي. مثال طور گاجر، ڪدو، دال، پارسلي، پالڪ ۽ آڑو، زرديءَ، خربوزيءَ يا ٻوٽن ۾ موجود بيٽا ڪيروٽين دل جي دوري جي خطري کي ڪيترن درجن سيڪڙو گهٽائي ٿي، جڏهن ته فالج کان بچائي ٿي. ميوا ۽ ڀاڄيون نه رڳو انهن ماڻهن کي کائڻ گهرجن جيڪي دل جي مسئلن کان بچڻ چاهين ٿا پر انهن کي به کائڻ گهرجي جن کي اڳ ۾ ئي اهي مسئلا آهن. اهي انهن جي ترقي کي روڪيندا آهن، انهن کي ڦهلائڻ جي اجازت نه ڏيندا آهن.
ڀاڄيون ۽ ميوا غذائي فائبر جو هڪ ذريعو آهن، اهي معدني لوڻ ۽ وٽامن ۾ مالا مال آهن. اهي مڪمل طور تي ميٽابولزم جي ضابطي کي متاثر ڪن ٿا، وڏي حد تائين دل جي نظام جي بيمارين کي روڪڻ. ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ دل جي بيماري سان لاڳاپيل سوزش کي خاص طور تي گھٽائي ٿو. فائبر، جيڪو ميون ۽ ڀاڄين ۾ مالا مال آهي، جسم تي فائدي وارو اثر آهي، ٻين شين جي وچ ۾، دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. مارڪيٽ ۾ ڪيتريون ئي پراڊڪٽس موجود آهن جيڪي دل جي بيماريءَ خلاف جنگ ۾ پنهنجو پاڻ کي اثرائتو قرار ڏين ٿيون، شايد انهن مان گهڻيون شيون سٺا اثر رکن ٿيون، پر روزانو ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ سان اسان ان جنگ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.
چاهي توهان مرد آهيو يا عورت، نوجوان آهيو يا پوڙها روزانو ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ سان دل جي بيمارين جو خطرو گهٽجي ويندو آهي، ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو، رڳن ۾ رڪاوٽن جي واقعن کي گھٽائي ٿو. اسان جي غذا ۾ ميون ۽ ڀاڄيون شامل آهن صحتمند عادتون پيدا ڪرڻ ۽ اسان جي جسم کي سٺي حالت ۾ رکڻ لاء ضروري آهي.
خوشقسمتيءَ سان، پراڻا ڏينهن ختم ٿي ويا آهن ۽ هاڻي اسان وٽ سڀني ميون ۽ ڀاڄين تائين مڪمل پهچ آهي، ۽ انهن جا قسم ۽ ذائقو توهان جي دماغ کي گهمائي سگهن ٿا، اچو ته هن فائدي کي استعمال ڪريون، جڏهن ته اسان جي دل کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري محبت ۽ پيار ڪيو وڃي.