سونا ۽ ٻاڦ غسل آرام جي قديم ترين طريقن مان آهن. اهي ڪيترن ئي مثبت اثرن ۾ حصو وٺندا آهن، جهڙوڪ رت جي گردش جي محرک، پسڻ ۽ مغز جي رطوبت کي وڌايو، ۽ هڪ امونومودوليٽري اثر. سونا جو باقاعده دورو جسم جي جسماني ۽ روحاني اجزاء کي توازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن هڪ سونا يا غسل ۾، مناسب درجه حرارت، نمي ۽ وقت هر خاص شخص جي حالت تي منحصر آهي. هڪ نسبتا صحتمند ماڻهو خشڪ گرم سونا (نمي 20-40٪، 80-90C) ۾ تقريبا 17 منٽن تائين رهي سگهي ٿو، جڏهن ته گرم گرم حمام ۾ (نمي 80-100٪، 40-50C) تقريبا 19 منٽن تائين. غسل کان پوء، گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء آرام ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، تازو رس پيئي. ٻاڦ حمام جو دورو ڪرڻ جي تعدد هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٿي سگهي ٿو. قديم زماني کان وٺي، مختلف جڙي ٻوٽين کي خاص شفا جي ملڪيت سان غسل ۾ شامل ڪيو ويو آهي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء. جڙي ٻوٽين جي غسل ۾، جسم جو گرمي پد تيز ٿي ويندو آهي، مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته بيڪٽيريا ۽ وائرس جي ترقي سست ٿي ويندي آهي. سفيد رت جي سيلن جي پيداوار (دفاعي نظام جي مکيه ايجنٽ) وڌائي ٿي، جيئن رت جي وهڪري ۾ انهن جي ڇڏڻ جي شرح آهي. اهو انٽرفيرون جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو، هڪ اينٽي وائرل پروٽين جيڪو پڻ طاقتور مخالف سرطان جي ملڪيت آهي.
2022-11-11