تائي بو بلڪي سان گڏ اڌ خالي هوندو آهي وزن گھٽائڻ ۽ چرٻي لاءِجيڪي ايروبڪس ۽ مارشل آرٽ جو امتزاج آهن. جيڪڏهن توهان اڃا تائين هڪ موثر پروگرام طائي بو جي ڪوشش جو موقعو نه مليو آهي ، اسان توهان کي پيش ڪندي پيش ڪريون ٿا ٻلي جي ٽيڪنيڪي سان هن جي ٻن تازين پيچيدگين سان واقف ٿيڻ.
بلي بلاڪ - ٽيبو بوٽوڪمپ شيرڊ
ڇا توهان وڌيڪ چربی کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪرڻ لاءِ تيار آهيو ۽ جسم کي نرم ڪرڻ لاءِ تيار آهيو؟ بلي بلاڪ توهان لاءِ ٽائبو بوٽوڪمپ شيد جو هڪڙو انتهائي پروگرام تيار ڪيو آهي ، جيڪو گڏ ڪري ٿو دل جي مشق ۽ مشقون مضبوط ڪرڻ لاءِ. اهو هڪ معيار جي وقتي تربيت آهي توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ مسئلي جي مسئلن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان پنهنجي عضلات جي مضبوطي ، مضبوطي ۽ ڌماڪيدار طاقت کي بهتر ڪنداسين.
بوٽڪيمپ شارڊ ايروبڪ ۽ طاقت جي مشق جي وقفي تي مشتمل آهي جيڪي س throughoutي پروگرام دوران areٽي ويا آهن. ڪارڊ جا حصا توهان کي نبض کي جوش ۾ آڻڻ ۽ وڌ ۾ وڌ موٽن کي ساڙڻ واري آرام واري علائقي مان ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ٽريننگ ۾ شامل آهي تيزي ۽ سست وقتي، افراتفري ۽ ڪنٽرول ڪٽ ۽ اڃا به ڪجهه پيليميٽرڪ مشق. ڪمپليڪس جو هڪ نن segmentڙو حصو (اٽڪل 10 منٽ) منزل تي اُتي ويندو آهي جتي توهان دل جي رفتار برقرار رکڻ لاءِ متحرڪ مشق جاري رکندا.
ٽريننگ 60 منٽن تائين جاري رهي ٿي ۽ س throughoutي ڪلاڪ ۾ تيز رفتار تي پهتي آهي. ڪلاس لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه آهي ، سڀ مشق پنهنجي جسم جي وزن سان ئي ڪيون ويون آهن. عظيم ڌيان هيٺين جسم کي ادا ڪيو ويندو آهي، تنهن ڪري ڇڊ بوٽ بوٽ انهن ماڻهن لاءِ مثالي آهي جيڪي ران ۽ buttوڪيون جي شڪل ۾ آڻڻ چاهين ٿا. پر وڊيو پروگرام ۾ پڻ زور آهي مشق گاهه ۽ مٿي جي باڊي لاءِ ، جنهن ۾ پش اپس شامل آهن.
بلي بلاڪ - طيبو ميڪس شدت
پاڻ کي چئلينج ڪريو حد تائين وڌائڻ لاء پنهنجي صلاحيتن کي وڌائڻ ۽ پنهنجي فٽنيس کي بهتر طور تي بهتر ڪر. پروگرام ۾ Max Intensity توهان تاي بو جو هڪ منفرد طريقو استعمال ڪندي اڳتي وڌو ، بلي بلاڪ سان گڏ پروگرام شامل آهن ۽ پيليوميٽرڪ اثرکیلوري جو استعمال بهتر ڪرڻ لاءِ. هي وزن گهٽائڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد لاءِ س bodyي جسم لاءِ هي توسيار ڪاريو ورزش. وڌيڪ ڌماڪو ڪندڙ ورزش ، اڃا به وڌيڪ اگهه ۽ ساهه کڻڻ جو وڌيڪ مؤثر طريقو!
ٽيبو ميڪس جي شدت ۾ توهان توقع ڪندا بنان بريڪ مشقجيڪي وسيع شدت ۾ انجام ڏنل آهن ۽ گهڻ طرفي تحريڪن تي ٻڌل آهن. مشق جو هر ميلاپ سستي Reps سان شروع ٿئي ٿو جيڪو توهان کي مناسب ۽ مهارت وارو ڪم سيکاريندو. پوءِ هلڪي چربی کي ساڙڻ لاءِ دل جي رفتار وڌائڻ لاءِ رفتار وڌائي ٿي. ورزش جي پهرين حصي ۾ توهان ڪلاس ٽئ بو مشق ڪنداسين جهڙوڪ ڪيڪ ، پنچ ، ٻرندڙ. ٻئي حصي ۾ ، ڪوچ پائيليٽڪ جمپيون ۽ ڊانس ڪوريڊيگ جو ڪجهه عنصر به بڻيو.
اهو پروگرام 60 منٽن تي به جاري آهي ۽ ڪو اضافي سامان ناهي ، سڀئي مشق پنهنجي جسم جي وزن سان ئي ڪيون وينديون آهن. ھي پروگرام وڌيڪ توجهه ڏيڻ تي مرکوز آھي وڌيل وزن مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ برداشت کي وڌايو. پائيلي ميٽرڪ مشق جي ڪري توهان جسم جي هيٺين حصي تي ڪم ڪري سگهو ٿا ، ضد “ضد” هپس ۽ گابي تي جمع ٿيڻ سان حاصل ڪري سگهو ٿا.
کیلوري کي ساڙڻ شروع ڪريو ، جسم جي چرٻي گھٽايو ۽ "جنگي" تربيت سان پنهنجي انگن کي سڌائي بل کي اڌ خالي ڪيو وڃي. Tae Bo ڀروسو ويسوڪوگورنهي طبقن کان بغير گهر ۾ وزن گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.
پڻ ڏسندا ڪيلي ڪوفي ميئر سان ڪاريو پمپ: ڪيڪ باڪسنگ + طاقت جي سکيا