حمل دوران، غذائيت جي ضرورت وڌي ٿي. مثال طور، حامله عورت کي وڌيڪ ڪيلشيم، پروٽين، فولڪ ايسڊ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ڪيلورين جي ضرورت ايتري نازڪ طور تي نه وڌي. هن عرصي دوران، اهو ضروري آهي ته کاڌو کائڻ ضروري آهي جيڪي غذائيت سان مالا مال آهن، ۽ ٿلهي، کنڊ يا اعلي ڪيلوري خوراڪ نه آهن. هڪ ڀاڄين جي غذا صحتمند، غذائي خوراڪ جي بنياد تي حامله عورتن جي صحت جي حق ۾ آهي. حمل دوران صحت کي برقرار رکڻ لاءِ صلاحون: هيٺين غذائيت جي مناسب استعمال تي خاص ڌيان ڏيو. ڪيليسيم۔ توفو، ڳاڙهي سائي ڀاڄيون، گوبي، بروڪولي، ڀاڄيون، انجير، سورج مکيءَ جا ٻج، تاهني، بادام مکڻ سڀ ڪيلسيم ۾ وڏي مقدار ۾ هوندا آهن. ويتامين ڊي وٽامن ڊي جو بهترين ذريعو سج جي روشني آهي. اسان ڏينهن ۾ 20-30 منٽ (گهٽ ۾ گهٽ هٿ ۽ منهن) هفتي ۾ 2-3 ڀيرا سج غسل ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا. لوڀي. توھان ھي معدني ٻوٽن جي خوراڪ ۾ گھڻي مقدار ۾ ڳولي سگھو ٿا. ڀاڄيون، ڳاڙهي سائي ڀاڄيون، خشڪ ميوا، گدڙ، ميون ۽ ٻج، سڄو اناج ۽ اناج ۾ لوهه جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي. جڏهن ته، عورتون انهن جي حمل جي ٻئي اڌ ۾ وڌيڪ لوهه جي ضرورت هوندي آهي، اضافي اضافو جائز آهي. هتي اهو ضروري آهي ته حمل جي معروف ڊاڪٽر سان صلاح مشورو. پروٽين بابت ڪجھ لفظ ... ٻار جي پيدائش دوران، هڪ عورت جي پروٽين جي ضرورت 30 سيڪڙو تائين وڌي ٿي. پروٽين تي مشتمل خوراڪ جهڙوڪ ڀاڄيون، ميوا، ٻج، ڀاڄيون ۽ اناج جي ڪافي استعمال سان، پروٽين جي ضرورت بغير ڪنهن ڏکيائي جي پوري ٿي ويندي.
2022-11-11