اسان جي پڙهندڙن ايينا کان ليا جي مرض سان گڏ بيلٽ جي جسم تي هڪ جائزو

بيلٽ باڊي هڪ پيچيده بيلٽ ٽريننگ آهي ليه جي مرض کان، توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٿلهو، مضبوط ۽ وڌيڪ پرڪشش. اسان جي پوڊيشي ايلينا مان هڪ پروگرام بابت پنهنجا تاثرات شيئر ڪرڻ لاءِ تيار آهي ۽ توهان کي ٻڌائڻ لاءِ ته ڇا نتيجا حاصل ڪري سگھجن ٿا باقاعدي بيلٽ ويڊيو تي. هن پروگرام جي تفصيلي وضاحت بيماري LII مضمون پڙهو: بيلٽ باڊي: پتلي ۽ خوبصورت جسم لاءِ ورزش.

ليه جي بيماري سان بيلٽ جسم بابت ذاتي راء

پروگرام بابت منهنجا عام تاثرات

”سڄو پروگرام LII مرض 4 مهينن لاءِ، مون ان کي ٿوري گهڻي عرصي تائين وڌايو آهي، ڇاڪاڻ ته مون کي ٻن هفتن جو وقفو هو. تربيت جي پهرين منٽن کان مون محسوس ڪيو ته اهو هو ڪجھ مڪمل طور تي ورزش کان مختلفجيڪو مان اڳ ڪري رهيو هوس ۽ مون کي واقعي پسند آهي! اهو نه ٿو چئي سگهجي ته هن قسم جي تربيت سخت يا آسان آهي اهي صرف مختلف آهن. ها، هڪ بيحد تيز رفتار آهي، پر اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مشق سست رفتار کان تمام گهڻو سخت آهي.

مون لاءِ ٻيو وڏو پلس انهن مشقن لاءِ اهو موقعو آهي ته ننگي پيرن ۾ وڃڻ جو، ڪو به شور ۽ ٻرندڙ حرڪت نه آهي، جيڪو خاص طور تي قيمتي آهي جڏهن ٻار سمهي رهيو آهي. تربيت جي سست رفتار جي باوجود، ٿڪل ۽ پسي، تيز شدت واري ڪارڊ ڪلاس کان گهٽ ناهي.

Of مائنس: اڃا به وقتي طور تي بور ٿي ويندو آهي. پر مون آساني سان ٻيون ورزشون شامل ڪيون، وڌيڪ ڪئلينڊر ڪلاس ڪارڊيو تي ڏينهن مهيا ڪيا، جيڪي پروگرام بيلٽ باڊي ۾ نه آهن.

محبت ته ليا ترقي ڪئي آهي پروگرام جي مختلف پيچيدگي. ھلڪو ۽ ننڍو 20 منٽ ورزش شروع ڪرڻ لاءِ Total Body، ۽ پوءِ ٿريڊ جي وڌيڪ سخت ۽ ڊگھي ورزش. اهو توهان کي هن قسم جي لوڊ ۽ دٻاء کان آزاد طريقي سان ڳري ۽ محنت واري ڪم کي اپنائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته 3rd ۽ 4th مرحلن تي جسم جي مضبوط رليف پيدا ڪرڻ لاء اهڙي ڪم شروع ٿئي ٿي.

اهو منهنجو پهريون ۽ واحد جامع پروگرام هو جيڪو بيلٽ جي هدايتن جو مون سان مقابلو ڪرڻ لاءِ هو، پر بيلٽ ٽريننگ ٻين ٽرينرز کي الڳ ڪيو، جنهن جي مون ڪوشش ڪئي، اهو مون کي محسوس ٿيو. گهٽ دلچسپ ۽ وڌيڪ ڏکيو. هتي، هڪ غير معمولي ننڍيون تحريڪون جيڪي توهان کي شاندار ڇڪڻ ۽ ڪجهه ايروبيٽڪ صلاحيتن جي ضرورت نه ڪندا آهن.

بيلٽ باڊي مان انفرادي ورزش جا جائزو

منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ مزيدار ورزش هئي Core Ultimate Tummy Tightener - ورزش جي ڇل، جيڪو تمام گهڻو ڌيان ڏنو ويو آهي پاسي واري مٿاڇري تي، يعني کمر جي لڪير کي ڇڪڻ.

سڀ کان وڌيڪ سخت جنهن مان ڊوڙڻ کان قاصر هئس ۽ (ڪڏهن به سيڪنڊ pereryvchik ڪيو) اپر باڊي الٽرا سليڪ تعريف – اپر باڊي ۽ ايبس جي تربيت. هتي پٽي ۾ هڪ تمام ڏکيو مشق آهي (انهن مان گهڻا ۽ اهي غير اسٽاپ ويندا آهن)، کلائي کان ٿڪل آهن. ٽريننگ جو ٻيو اڌ ننڍڙو dumbbells سان ڪيو ويندو آهي، منهنجي poltorashki انهن مشقن لاء تمام وڏو آهي، جنهن ۾ پڻ پيچيدگي شامل ڪئي وئي آهي. پر هن مشق جي سڀني پيچيدگي سان، منهنجي خيال ۾، آهي پنهنجي جسم جي وزن سان گڏ پوئتي ۽ ڪلهن جي بهترين تربيت، جنهن سان مون ملاقات ڪئي. هن مون کي پٺي تي هڪ سٺي رليف ڏني (جيڪو، بدقسمتي سان، هن مشق کان سواء ڪجهه هفتن کان پوء غائب ٿيڻ شروع ڪيو).

ٽريننگ لوئر باڊي Extreme Elongation foot مون ۾ خاص پيار پيدا نه ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته مون کي ٽنگن ۽ ٿلهن لاءِ ٻيون سٺو برني ورزش مليو. ان کان علاوه، ٽي ٽريننگ موضوع اهو سڀ کان ڊگهو ۽ بورنگ آهي. پر مون کي اهو پسند آهي سڀئي مشقون قابل عمل آهن، ڪو به وڏو جھول ۽ ٽپو نه، ۽ پيرن ۽ هيٺين پوئتي جو وڏو ڊگهو.

ليه جي بيماري سان تربيت جا نتيجا

۽ آخرڪار ڇا هرڪو منهنجي نتيجن جو انتظار ڪري رهيو آهي. بدقسمتي سان، پروگرام جي وچ ۾، مون ڪيلوريون ڳڻڻ بند ڪري ڇڏيو ۽ اضافي کاڌو (اڪثر چاکليٽ وافلز) برداشت ڪرڻ شروع ڪيو، تنهنڪري مان انهن جي تبديلين جون تصويرون نه ڏيکاري سگهان ٿو مقصدي فيصلي (مجموعي طور تي، مون 2-3 ڪلوگرام حاصل ڪيو). پر مان سمجهان ٿو ته:

1) ھڪڙو وڏو آھي پوئتي ۽ ڪلهن لاء رليف.

2) اتي هئي منهنجي پيرن تي آرام. هتي مان بحث ڪندس. منهنجا پير ڪڏهن به اسٽيج نه ٿيا آهن، خاص ڪري توهان جي گوڏن جو اندريون حصو ۽ انهن جي مٿان (موٽو هو، جيتوڻيڪ جڏهن آئون پتلي هئس). ھاڻي اھو مسئلو بي معنيٰ آھي، يعني گوڏن ٿلها آھن ان حقيقت جي باوجود جو مان ٺيڪ ٿي چڪو آھيان. انهي سان گڏ، ٽنگ جي سامهون ۽ ڪاويئر پوئتي وڌيڪ نمايان ٿي ويا. quadriceps الڳ سر ظاهر ٿيو (اڳي مون کي حصيداري نه ڪيو، ۽ هاڻي سڌو palpation).

3) پادري گول ۽ مضبوط ٿي ويو، جيڪو مون پنهنجي پوري بالغ زندگي ۾ ڪڏهن به نه ڪيو هو (مان جينياتي طور تي ڪرگلووا نه آهيان، بلڪه پروڪوپووا، تنهنڪري منهنجي لاءِ اها وڏي فتح آهي).

هن پروگرام کي ختم ڪرڻ کان پوء، مان تسليم ڪريان ٿو - مون کي هن جي ورزش کي ياد ڪيو. وقتي طور تي ان ڏانهن موٽڻ جو منصوبو، خاص طور تي مٿي ۽ ٻڪري لاء. ٽون ۽ رليف لاء هڪ بهترين پروگرام، پر وزن گھٽائڻ لاء اڃا تائين، اهو مناسب ناهي".

----

اسان ايلينا جو شڪريو ادا ڪريون ٿا جنهن لاءِ هوءَ پهريون ڀيرو نه آهي ته اسان سان انهن جا تاثرات ۽ ٽريننگ بابت تاثرات شيئر ڪن. اسان ياد ڏياريندا آهيون ته اڳ ۾ شايع ٿيل انٽرويو، جتي ايلينا تفصيل سان ڳالهايو هو انهن جي ڪاميابين جي باري ۾ ڄمڻ کان پوء وزن گھٽائڻ ۾ گهر جي ورزش سان.