- گندي گروپ: چوٿونڪوپس
- اضافي عضلتون: ٿوله ، چرٻي ، ڌڪ
- ورزش جو قسم: ڪاريو
- اوزار: سمليٽر
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي
ٽريڊمل تي هلڻ - مشق جو هڪ ٽيڪنڪ:
- هڪ ٽرممل تي وڃو ۽ گهربل تربيت چونڊيو. اختيارن مان گھڻا اھي سموليٽر دستي طور تي ترتيب ڏئي سگھجن ٿا. عام طور تي، توهان کي ورزش دوران وڃايل ڪيليئرز جو اندازو لڳائڻ لاءِ توهان جي عمر ۽ وزن داخل ڪرڻ گهرجي. ٽريڊمل جي مائل جي سطح ڪنهن به وقت دستي طور تي تبديل ٿي سگهي ٿي. هٿن کي پڪڙيو ته جيئن توهان مانيٽر تي دل جي شرح ڏسي سگهو ٿا ۽ مناسب ورزش جي شدت چونڊيو.
ٽريڊمل تي هلڻ دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 70 ڪلوگرام وزن وارو ماڻهو، هن سميوليٽر تي اڌ ڪلاڪ جي ٽريننگ 450-6 ڪلوميٽرن جي ڊوڙندي، اٽڪل 7 ڪيليئرز وڃائي ڇڏيندو.
پيرن لاءِ مشقون چوڪنڊو مشق لاءِ
- گندي گروپ: چوٿونڪوپس
- اضافي عضلتون: ٿوله ، چرٻي ، ڌڪ
- ورزش جو قسم: ڪاريو
- اوزار: سمليٽر
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي