- عضلات گروپ: Trapeze
- مشق جو قسم: بنيادي
- اضافي عضلتون: ڪلر
- ورزش جو قسم: طاقت
- وسڪارو: ختم ڪرڻ وارو
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي
expander سان سيني سان ڳنڍيو - ٽيڪنيڪل مشق:
- expander تي بيٺو جيئن شڪل ۾ ڏيکاريل آهي. هٿن کي پڪڙيو ۽ سڌو اٿي بيٺو. هن جي سامهون هٿ هيٺ. هي توهان جي شروعاتي پوزيشن هوندي.
- ٻاھر نڪرڻ تي ڪلھن سان، ھٿ کي سيني جي سطح تائين (ٺھي) کڻو. ڪوشش ڪريو پنھنجي حرڪت کي ھدايت تي ھلڻ لاء. ورزش دوران، expander جي هٿن کي ممڪن طور تي جسم جي ويجهو رکڻ گهرجي.
- ساھ کڻڻ تي پنھنجي ھٿن کي شروعاتي پوزيشن ڏانھن ھيٺ ڪريو.
ويڊيو ورزش:
trapeze تي مشق expander سان مشق
- عضلات گروپ: Trapeze
- مشق جو قسم: بنيادي
- اضافي عضلتون: ڪلر
- ورزش جو قسم: طاقت
- وسڪارو: ختم ڪرڻ وارو
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي