جڏهن محدود خوراڪ جي باري ۾ ڳالهائيندي، روزانه غذا 1200 ڪيڪال تي وڌندي آهي. وزن گھٽائڻ جو هي طريقو ڪيترو اثرائتو آهي ۽ ڇا اسان اهڙي کاڌي کي جسم لاءِ نقصانڪار چئي سگهون ٿا؟
اسان جو ٻيو پڙهو غذائيت بابت مددگار مضمون:
- مناسب تغذي: پي پي تي منتقلي جو سڀ کان مڪمل گائيڊ
- اسان کي وزن گھٽائڻ جي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ گهرجن ، سادي ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ڇو گهرجن؟
- وزن گھٽائڻ ۽ عضلات لاءِ پروٽين: اهو سڀ جيڪو توهان کي needاڻڻ جي ضرورت آهي
- ڳڻپيو وڃائڻ: ڪليريئر ڳڻڻ جو سڀ کان جامع گائيڊ!
غذائيت جي باري ۾ 1200 ڪلوريون هڪ ڏينهن تي
1200 ڪيڪال هڪ جادوگر نمبر سمجهيو ويندو آهي، جنهن ۾، هڪ هٿ تي، وڏو وزن گھٽائي ٿو، ۽ ٻئي طرف، ميٽابولزم نه آهي. غذا جو جوهر بلڪل سادو آهي: توهان کي روزانو هن ڪلوري ۾ کائڻ گهرجي، جيستائين توهان اهو وزن وڃائي ڇڏيو. مينيو ۾ ڪا خاص ضرورت نه آهي، پر يقينا، اهو بهتر آهي ته صحيح کاڌو چونڊڻ لاء. جيتوڻيڪ اهڙيون پابنديون خاص طور تي نقصانڪار کاڌو آهن ۽ نه کائڻ.
1200 ڪيليئرز تي غذائيت جا فائدا:
- اهڙي محدود غذا سان توهان وزن گھٽائي سگهندا. هڪ مهيني لاء توهان وزن جي لحاظ کان 5 کان 10 ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا.
- تقريبن ضمانت آهي ته توهان جو مينيو مناسب ۽ صحتمند خوراڪ تي مشتمل هوندو. ٻي صورت ۾، اهڙي محدود ڪيلوري ۾ رکڻ تمام ڏکيو آهي.
- وزن گھٽائڻ جو هي طريقو جسم کي سنجيده نقصان نه پهچائيندو آهي، ان جي ابتڙ مونو-غذا جي تمام گهٽ ڪلوريڪ انٽ سان (غذا تي بڪواٽ دليا، دہی، انگور، وغيره).
1200 ڪيليئرز تي طاقت جو نقصان:
- هميشه 1200 ڪلوريون هيٺ کائو تمام ڏکيو آهي. ۽ ڇا توهان کي وزن گھٽائڻ جي ڊگهي انتظار کان پوءِ هڪ باقاعده مينيو ڏانهن موٽڻ گهرجي (جيتوڻيڪ عام 1800-2000 ڪيليئرز جي اندر)، توهان جلدي وزن حاصل ڪندا. هن غريب غذائيت ۾ پنهنجون زندگيون جاري رکڻ لاءِ توهان جو جسم ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. ۽ جڏهن توهان روزاني غذا جي توانائي جي مقدار کي وڌايو، اهو توهان جي جسم تي چربی وانگر اسٽاڪ ٿي ويندو.
- جڏهن هڪ ڏينهن ۾ 1200 ڪيليئرز تي طاقت رکي ٿي ته غذا کان پري ٿيڻ جو هڪ وڏو خطرو آهي. اڃا تائين، اهڙي غذا ۾ ڪافي نمائش شامل آهي، ڇاڪاڻ ته جسم واضح طور تي گهربل کان گهٽ حاصل ڪري ٿو.
- اهڙي محدود غذا سان، توهان کي مصنوعات ۾ موجود تمام ضروري ويتامين ۽ معدنيات نه ملندي.
- جيڪڏهن توهان 1200 ڪيلوريون کائو ٿا ته توهان کي موثر فٽنيس ۾ جسماني طاقت نه هوندي. ۽ راندين جي بغير slimming بهترين اختيار نه آهي، جيڪڏهن توهان ڊگهي مدت تي نظر اچن ٿا.
- ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، ڇو ته اهڙي محدود ڪيلوري ۾ کائڻ سان پاڻ کي اذيت ڏيو، جيڪڏهن توهان ساڳئي نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا، انهن جي مينيو جي توانائي جي قيمت کي گھٽائڻ مناسب انداز ۾. هن جي باري ۾ وڌيڪ پڙهو هن مضمون ۾ ڪيليئرز جي ڳڻپ بابت.
تنهن ڪري ڪو ماڻهو حيران ٿي سگهي ٿو ته ڇا راند شمع جي لائق آهي؟ آخرڪار، جيئن ته اسان جلدي وزن گھٽائڻ نٿا چاهيون، اسان جو آخري مقصد جسم کي صحتمند رکڻ ۽ آسانيء سان ڪم ڪرڻ آهي. ۽ اهو صرف ممڪن آهي متوازن مينيو ۽ باقاعده راندين جي ميلاپ سان. 1200 ڪيليريا تي غذائيت هن تصور ۾ آساني سان ٺهڪي اچي ٿي.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو! 1200 ڪيلوريون ٿي سگھي ٿي وزن گھٽائڻ لاءِ بلڪل عام نمبر جيڪڏھن توھان جو وزن گھٽ آھي، قد ننڍو آھي ۽ ورزش نه آھي. اهڙي شروعاتي ڊيٽا جي تحت، ڪيلوري مواد گهٽ هوندي، ۽ اهو جسم کي نقصان نه پهچائيندو (مٿي ڏنل لنڪ کي ڳڻڻ جي پڪ ڪريو).
1200 ڪيليئرز جي سسٽم تي وزن گھٽائڻ جا طريقا
جيڪڏهن توهان اڃا تائين پرعزم آهيو يا اڳ ۾ ئي 1200 ڪيلوريون روزانو کائو ٿا، ته پوءِ توهان کي ڪجهه صلاحن مان فائدو ٿيندو:
- محدود کان مناسب خوراڪ تائين منتقلي، صحيح طور تي تعمير ڪرڻ جي ضرورت آهي. سٺي غذائيت لاءِ آسانيءَ سان هلڻ تمام ضروري آهي. جيتوڻيڪ توهان وزن گھٽائڻ ۾ گهربل نتيجا حاصل ڪيو آهي، ڪنهن به صورت ۾ اهو ممڪن ناهي ته اوچتو بغير ڪنهن پابنديون کائڻ شروع ڪيو وڃي. هي گم ٿيل پائونڊ جي مڪمل واپسي جي اڳواڻي ڪندو. ھفتي ۾ تقريباً 100 ڪيلوريون شامل ڪندي ھفتي ۾ ڪيلوري جي مقدار ۾ اضافو ڪريو.
- مختلف قسم جي کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه پراڊڪٽس جيڪي اسان کي گهٽ پسند ڪن ٿا، ڪجهه وڌيڪ، پر اهڙي قسم جي غذا سان گڏ هڪ مختلف مينيو سان تمام ضروري آهي. يقينن، چڱو، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڀرپور غذا ملي ٿي جيڪا توهان جي ذائقي سان مطابقت رکي ٿي ۽ 1200 ڪيڪال جي حد سان. بهرحال، جسم کي مختلف غذا جي ضرورت آهي، تنهنڪري گوشت، اناج، ڀاڄين ۽ ميون جي قسمن کي متبادل ڪرڻ نه وساريو.
- وٽامن استعمال ڪريو. غذا، جيڪي به هئا، هميشه وٽامن يا معدنيات جي کوٽ سان گڏ. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته فارميسي ۾ وٽامن جو هڪ پيچيده خريد ڪريو ۽ انهن کي باقاعده وٺو. اهو غذا جي استعمال کان منفي اثرات جي خطري کي گھٽائي ڇڏيندو.
ظاهر آهي ته روزانو 1200 ڪيلوريون غذائيت وزن گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي پر انتهائي. خوبصورت شڪلون ٺاهڻ لاءِ تمام آسان ۽ وڌيڪ ڪارائتو توهان جي حقيقي ڪيلوري جي مقدار کي ڳڻڻ لاءِ، هڪ قابليت واري ورزش چونڊڻ ۽ ڪاميابيءَ سان انهن ٻن علائقن کي گڏ ڪرڻ لاءِ.
پيشڪش طريقه ڪار: طريقي سان شروعات ڪيئن ڪجي قدم