مٿئين بلاڪ جو زور سينه جي ريورس گرفت ڏانهن

مٿئين بلاڪ کي ڇڪيو سينه جي ريورس گرفت ڏانهن - ٽيڪنيڪل مشق:

1. ڪيبل مشين تي ويھي رھيو. مناسب وزن چونڊيو.
2. گردن جي ريورس گرفت کي پڪڙيو. فريٽ بورڊ تي هٿ ڪلهي جي ويڪر کان ٿورو تنگ آهن.
3. سينه تائين ڳچيء جي ڪشش کي انجام ڏيو. جڏهن هن حرڪت کي انجام ڏيو ته جسم کي 30 ° پوئتي وٺي وڃو. هي توهان کي latissimus dorsi ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
4. فريٽ بورڊ کي شروعاتي پوزيشن تائين وڌايو.