انناس هڪ عجيب ميوو آهي، جنهن جي ٻاهران ڪانٽو، اندران مٺو آهي. اهو بروميليڊ خاندان سان تعلق رکي ٿو ۽ انهن چند بروميليڊس مان هڪ آهي جن جا ميوا کائڻ لائق آهن. ميوو اصل ۾ ڪيترن ئي انفرادي ٻير مان ٺهيل آهي، جيڪي گڏجي هڪ ميوو ٺاهيندا آهن - هڪ انناس.
ان جي تمام مٺي لاء، هڪ پيالو ڪٽيل انناس ۾ صرف 82 ڪيلوريون شامل آهن. انهن ۾ ڪو به چربی، نه ڪوليسٽرول، ۽ تمام ٿورو سوڊيم پڻ شامل آهي. کنڊ جو مقدار في گلاس 16 گرام آهي.
مدافعتي نظام stimulant
انناس ۾ ويتامين سي جي اڌ سفارش ڪيل دوز شامل آهي، بنيادي اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو سيل جي نقصان کي منهن ڏئي ٿو.
بون صحت
هي ميوو توهان کي مضبوط ۽ ٿڪل رهڻ ۾ مدد ڏيندو. ميگنيشيم جي تجويز ڪيل روزاني دوز جو تقريباً 75٪ تي مشتمل آهي، هڏن ۽ ڳنڍيندڙ بافتن جي مضبوطيءَ لاءِ ضروري آهي.
خواب
انناس ميڪولر ڊيجنريشن جي خطري کي گھٽائي ٿو، هڪ بيماري جيڪا پراڻن ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. هتي، انناس مفيد آهي ان جي اعلي مواد جي ڪري وٽامن سي ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ.
۽ حاضمي
ٻين ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين وانگر، انناس فائبر تي مشتمل آهي، جيڪو آنت جي باقاعده ۽ آنت جي صحت لاء ضروري آهي. پر، ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين جي برعڪس، انناس ۾ بروميلين جي وڏي مقدار آهي. اهو هڪ اينزيم آهي جيڪو هضم جي مدد لاء پروٽين کي ٽوڙي ٿو.