مون کي اڪثر سر درد ٿيندو آهي. ٿي سگهي ٿو اهو ان ڪري جو مان کائي رهيو آهيان؟
ها، اهو ضرور ٿي سگهي ٿو. ھڪڙو عام مثال مونوسوڊيم گلوٽاميٽ آھي، ھڪڙو ذائقو وڌائڻ وارو آھي جيڪو اڪثر چيني ريسٽورنٽ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ استعمال ٿيندو آھي. جيڪي ماڻهو هن مادو سان حساس هوندا آهن، انهن جي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان 20 منٽن کان پوء، اهو محسوس ٿيندو آهي ته هڪ ٿلهو انهن جي مٿي کي گڏ ڪري رهيو آهي. ٻرندڙ درد جي برعڪس، هي درد مسلسل پيشاني يا اکين جي هيٺان محسوس ڪيو ويندو آهي. گهڻو ڪري اهڙي تڪليف گهريلو الرجي جي ڪري ٿيندي آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن بظاهر بي ضرر کاڌو، جهڙوڪ ڪڻڪ، ليمو ميوو، کير جون شيون يا انڊا، قصور وار ٿي سگهن ٿا.
وڌيڪ عام سر درد آهن جيڪي نام نهاد ڪيفين جي واپسي جي ڪري ٿين ٿيون. اهو هڪ مسلسل سست درد آهي جيڪو غائب ٿي ويندو آهي جيئن ئي جسم کي ڪيفين جي روزاني دوز ملي ٿي. توهان انهن سر درد کي مستقل طور تي ختم ڪري سگهو ٿا تدريجي طور تي پنهنجي غذا مان ڪيفين کي ختم ڪندي.
لڏپلاڻ سڀ کان وڌيڪ پريشان ڪندڙ سر درد مان هڪ آهي. هڪ لڏپلاڻ صرف هڪ سخت سر درد نه آهي؛ اهو عام طور تي هڪ ٻرندڙ درد آهي، اڪثر ڪري مٿي جي هڪ پاسي تي محسوس ڪيو ويندو آهي، جنهن کان نجات حاصل ڪرڻ ايترو آسان ناهي. اهو ڪلاڪ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو. درد سان گڏ، ڪڏهن ڪڏهن پيٽ ۾ ٿلهي جو احساس به ٿي سگهي ٿو ۽ الٽي جي ڌڪ به. ڪڏهن ڪڏهن هڪ لڏپلاڻ هڪ آورا کان اڳ هوندو آهي، بصري علامن جو هڪ گروپ جهڙوڪ چمڪندڙ روشني يا ٻيون حسي رجحان. ڪجهه کاڌو هن سر درد کي شروع ڪري سگهي ٿو، جيئن دٻاء، ننڊ جي کوٽ، بک، هڪ ويجهو حيض جي مدت، يا موسم ۾ تبديليون.
ڪهڙا کاڌو لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا؟
ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته لال شراب، چاکليٽ ۽ عمر وارا پنير لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. پر لڏپلاڻ جي مريضن لاءِ تمام سخت غذا مقرر ڪرڻ ۽ پوءِ آهستي آهستي غذا ۾ کاڌن کي شامل ڪرڻ سان، محقق اڃا به وڌيڪ عام خوراڪ جي محرڪن کي سڃاڻڻ جي قابل ٿي ويا: سيب، ڪيلا، ليمن ميوا، مکڻ، کير، انڊا، گوشت، نٽ، پياز، ٽماٽا. ، ۽ ڪڻڪ.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته انب، ڪيلي، يا ڪجهه ٻين عام لڏپلاڻ جي سببن ۾ ڪا به نقصانڪار ناهي. پر ساڳئي طرح، ڪجهه ماڻهو اسٽرابيري کان بچڻ تي مجبور آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي الرجي جي ڪري، مثال طور، اهو انهن کاڌي کان بچڻ جي قابل آهي جيڪو لڏپلاڻ جو سبب بڻائيندو آهي جيڪڏهن توهان انهن کي اڪثر حاصل ڪندا آهيو.
مشروبات ۾، محرڪ نه رڳو مٿي ڄاڻايل لال شراب، پر ڪنهن به قسم جي شراب، ڪيفين واري مشروبات، ۽ مصنوعي ذائق ۽ / يا مٺي سان گڏ مشروبات پڻ ٿي سگهي ٿو. ٻئي طرف، ڪجهه کاڌو لڳ ڀڳ ڪڏهن به لڏپلاڻ جو سبب نه بڻجن ٿا: ناسي چانور، ابليل ڀاڄيون، ۽ پڪل يا خشڪ ميوا.
مان ڪيئن ٻڌائي سگهان ٿو ته ڪهڙيون شيون منهنجي لڏپلاڻ جو سبب بڻجن ٿيون؟
توهان جي جسم جي حساسيت کي سڃاڻڻ لاءِ ڪجهه کاڌن لاءِ، 10 ڏينهن يا ان کان پوءِ سڀني ممڪن ٽرڪن کي ختم ڪريو. هڪ دفعو توهان لڏپلاڻ کان نجات حاصل ڪريو، هر ٻن ڏينهن ۾ هڪ پيداوار پنهنجي غذا ڏانهن واپس آڻيو. هر کاڌي مان وڌيڪ کائو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا اهو سر درد جو سبب بڻجي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ ٽريگر کاڌو ڳولڻ جو انتظام ڪيو، صرف ان کي پنهنجي غذا مان ختم ڪريو.
جيڪڏهن اهڙي غذا توهان کي لڏپلاڻ جي خلاف جنگ ۾ مدد نه ڪندو آهي، بٽربر يا فيورفيو ٽينڪچر وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. هي هيبل سپليمينٽس هيلٿ فوڊ اسٽورن ۾ وڪرو ڪيا ويندا آهن ۽ علاج جي بجاءِ بچاءُ واري ماپ طور استعمال ٿيندا آهن. انهن جڙي ٻوٽين جي خاصيتن جي مطالعي ۾، اهو ڏٺو ويو ته شرڪت ڪندڙن کي گهٽ لڏپلاڻ جو تجربو شروع ڪيو ويو، ۽ لڏپلاڻ جو درد بغير ڪنهن خاص ضمني اثرات جي گھٽجي ويو.
ڇا کاڌي کان سواءِ ٻيو ڪجهه به سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟
گهڻو ڪري سر درد جي ڪري دٻاء سبب آهن. اهي درد عام طور تي سست ۽ لڳاتار هوندا آهن (نه ڌڙڪڻ) ۽ مٿي جي ٻنهي پاسن تي محسوس ٿيندا آهن. اهڙين حالتن ۾ بهترين علاج آرام آهي. پنھنجي سانس کي سست ڪريو ۽ پنھنجي مٿي ۽ ڳچيء ۾ عضلات کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هر سانس سان، تصور ڪريو تڪرار توهان جي عضلات کي ڇڏيندي. جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري سر درد جو دٻاء حاصل ڪندا آهيو، ڪافي آرام ۽ مشق حاصل ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
هڪ حتمي نوٽ: ڪڏهن ڪڏهن سر درد جو مطلب ٿي سگهي ٿو توهان جي جسم سان ڪجهه غلط آهي. جيڪڏهن توهان وٽ سخت يا مسلسل سر درد آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان کي بخار، ڳچيء يا پوئتي درد، يا ڪنهن به اعصابي يا نفسياتي علامات آهي.