Dehydration ھڪڙو مسئلو آھي جيڪو عام آھي نه رڳو گرم موسم لاء. پاڻي جي گھٽتائي نه رڳو اندروني عضون کي متاثر ڪري ٿو، پر سڀني جسم جي بافتن کي، تنهنڪري اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته مسلسل پاڻي پيئڻ جي صلاح کي نظرانداز نه ڪيو وڃي. انهي سان گڏ، ڪجهه شيون پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
کلندو
پاڻي تي مشتمل شين جي وچ ۾ اڳواڻ ڇاڪاڻ ته اهو ان جو 91 سيڪڙو تي مشتمل آهي. تربوز کي smoothies، سلاد ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، ٿڌي شربت ٺاهيو ۽ صرف ان کي پورو کائو.
ڪڪڙ
ڀاڄين ۾ پاڻيءَ جي مقدار جو رڪارڊ رکندڙ. صرف ڪڪڙن کي نچڻ ڏاڍو بورنگ آهي، پر انهن جي بنياد تي سوپ، سلاد ۽ ناشتو تيار ڪرڻ ٻي ڳالهه آهي!
مولي
هڪ روٽ سبزي جنهن ۾ 95 سيڪڙو پاڻي هجي. موسم ۾ ان جي استعمال کي نظرانداز نه ڪريو، ان کي سلاد، اوڪروشڪا ۽ سوپ ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي ساس يا دہی سان گڏ کائو.
Melon
خربوزيءَ کي ڊيهائيڊريشن کي منهن ڏيڻ ۾ به اثرائتو آهي. اهو لذيذ ڊريسٽس ٺاهي ٿو - smoothies، آئس ڪريم، سلاد ۽ ناشتو.
Strawberry
اسٽرابيري ٻير پڻ جسم جي پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو، بشرطيڪ توهان کي ڳاڙهي ٻير لاء الرجڪ رد عمل نه هجي. ڊش ۾ اسٽرابيري شامل ڪرڻ لاءِ ڪنهن کي به قائل ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي - اها لذيذ ۽ تازگي آهي.
گاڏيون
گاجرن ۾ 90 سيڪڙو پاڻي هوندو آهي پر ان شرط تي ته ان کي خام کائو. گاجرن جي بنياد تي، توهان هڪ ميوو سلاد، smoothies، جوس تيار ڪري سگهو ٿا - جيتوڻيڪ هڪ سنيڪ جي بدران صرف گاجر کي ڇڪڻ هڪ وڏو فائدو ٿيندو.
ٽماٽي
هڪ تمام اطمينان بخش ڀاڄي، پر ان جي باوجود ڪافي پاڻي تي مشتمل آهي تمام گهڻي پاڻيء جي درجه بندي ۾. ٽماٽر ۾ فري ريڊيڪل موجود هوندا آهن جيڪي جسم کي ماحول جي نقصانڪار اثرن کان بچائيندا آهن.
سريلا
Cerery هڪ تمام رسيل سبزي آهي، ان ۾ فائبر ۽ وٽامن جو تمام گهڻو تي مشتمل آهي. اهي نه رڳو اڃ، پر بک پڻ. سلري عمر کي سست ڪري ٿو، هضم کي تيز ڪري ٿو، اعصاب سسٽم کي آرام ڪري ٿو ۽ دل جي نظام تي فائدي وارو اثر آهي.
Broccoli
پاڻيءَ کان علاوه، بروڪليءَ ۾ وٽامن سي، ڪي ۽ اي تمام گهڻو هوندو آهي ۽ اهو هڪ سٺو اينٽي آڪسيڊنٽ آهي. وڌ ۾ وڌ فائدي کي بچائڻ لاءِ، بروڪليءَ کي ٿوري وقت لاءِ پکايو وڃي، جيستائين ال ڊينٽي، ۽ فرج ۾ محفوظ ڪيو وڃي.