مردن جي صحت ۽ طاقت جو دارومدار عورت جي جسم کان گهٽ نه غذائيت تي آهي. صرف مضبوط جنس لاءِ پروڊڪٽس جو سيٽ مختلف آهي - وڌيڪ وحشي ۽ اعلي ڪيلوري. بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ مردن لاءِ کائڻ لاءِ ڪهڙو مفيد آهي؟
ڳاڙهو گوشت
ڳاڙهو گوشت پروٽين ۽ ليوسين جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو عضلات جي ترقي لاء ضروري آهي، تنهنڪري اهو خاص طور تي ضروري آهي ته رانديگرن لاء گوشت جي باري ۾ نه وساريو. ۽ پڻ گوشت ۾ لوهه تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو رت جي گردش لاء اهم آهي.
اوسترز
زنڪ هڪ انسان لاء هڪ اهم عنصر آهي، هن جي دل ۽ پيدائش واري نظام جي ڪم لاء. زنڪ، oysters کان علاوه، گوشت، ڪڪڙ، ترڪي ۽ ڪدو جي ٻج ۾ ملي ٿو.
ٿڪندڙ مڇي
اوميگا 3 فائيٽي ايڊز خاص طور تي ڪنهن به شخص جي صحت لاءِ اهم آهن، ۽ مرد به ان کان سواءِ نه آهن. اهي دل ۽ رت جي رستن جي عام ڪم لاء اهم آهن.
ڍڪيل
اهي پروٽين، لوهه ۽ lutein جو هڪ ذريعو آهن، ۽ عضلات ڪاميٽي ۽ hematopoiesis حاصل ڪرڻ لاء بنياد آهن. جيئن ته هڏي ۾ کوليسٽرول جي مقدار تمام گهڻي هوندي آهي، تنهن ڪري توهان کي احتياط سان کائڻ جي مقدار جي نگراني ڪرڻ گهرجي.
Oatmeal
اهو صرف فائبر ۽ صحيح سست ڪاربوهائيڊريٽ نه آهي جيڪو هضم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. پر اهو پڻ ڪوليسٽرول کان رت جي رستن کي صاف ڪرڻ ۾ هڪ مددگار آهي، ۽ مردن کي خاص طور تي ان جي سطح جي نگراني ڪرڻ گهرجي.
کير ۽ ڏهي
اهو پڻ هڪ پروٽين غذا جو بنياد آهي، جيڪو عضلات جي تعمير کي تيز ڪندو ۽ ڪنهن به انسان کي طاقت ۽ اعتماد ڏيندو. پلس خمير ٿيل کير جون شيون معدي جي رستي ۽ آنڊن جي ڪم کي بهتر بڻائينديون، ۽ هڪ رانديگر لاءِ هڪ بهترين ناشتو پڻ هوندو.
ايسوکودا
ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ دل جي بيمارين کي روڪڻ لاءِ هڪ بهترين پراڊڪٽ، خاص طور تي ميروڪارڊيل انفرڪشن، جنهن ۾ مرد تمام گهڻا آهن.
بنناس
پوسٽوسيم جو هڪ ذريعو ۽ سٺو موڊ، جنهن جو مطلب آهي مضبوط هڏا ۽ عضلات، عام بلڊ پريشر ۽ چڱي طرح قائم ڪيل جنسي فعل.
Ginger
ھن پراڊڪٽ ۾ ھڪڙو سوزش واري اثر آھي ۽ رانديگرن کي تربيت کان پوء بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، عضلات جي درد کي گھٽائڻ.
چري
ٽماٽر ۽ ان مان ٺهيل ساس لائيڪوپين سان ڀرپور هوندو آهي ۽ اهو پروسٽيٽ جي ڪينسر کان بچائيندو آهي. ۽ ڪيلوري مواد جي لحاظ کان، ٽماٽو ساس ڪريم کان گهٽ آهي، انهي سبب لاء اهو پڻ ترجيح ڏني وڃي.
پستا
پستا ۾ موجود پروٽين، فائبر ۽ زنڪ ڪوليسٽرول کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ مردن جي صحت - دل، رت جي نالن ۽ پيدائشي نظام کي مضبوط ڪن ٿا.