"ناپسنديده يا منفي سوچن کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته مثبت سوچڻ جي عادت پئجي وڃي." وليم ايڪٽنسن اهو تمام ضروري آهي ته اسان ڇا ٿا سمجهون، ان سان گڏوگڏ جذبات جيڪي اسان محسوس ڪريون ٿا، ان جي باخبر رکڻ لاءِ. اسان جا خيال ۽ جذبات نه رڳو صحت، پر ٻاهرين دنيا سان لاڳاپا پڻ متاثر ڪن ٿا. مثبت جذبات اسان کي خوشي ۽ خوشي آڻيندا آهن. چوڌاري هر شي خوبصورت لڳي ٿي، اسان ان لمحي مان لطف اندوز ڪريون ٿا ۽ هر شيء جاء تي پوي ٿي. باربرا فريڊرڪسن، مثبت سوچ تي ڪم ڪندڙ محققن ۽ ليکڪن مان هڪ آهي، ڏيکاريو ته ڪيئن مثبت تبديليءَ سان ماڻهوءَ ۾ تبديلي اچي ٿي ۽ زندگيءَ جي مختلف اندازن ڏانهن وٺي وڃي ٿي. مثبت جذبات ۽ رويي - روشني، چنچل، شڪرگذار، پيار، دلچسپي، آرام ۽ ٻين سان تعلق رکڻ جو احساس - اسان جي نقطه نظر کي وڌايو، اسان جي دماغ ۽ دل کي کوليو، اسان ماحول سان مطابقت محسوس ڪندا آهيون. گلن وانگر سج جي روشني مان ڦٽي، ماڻهو روشني ۽ خوشي سان ڀرجي ويا آهن، مثبت جذبات جو تجربو.
فريڊرڪسن جي مطابق، "منفي جذبات اسان جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن، جڏهن ته مثبت جذبات، فطرت جي لحاظ کان، جلدي آهن. راز انهن جي منتقلي کي رد ڪرڻ نه آهي، پر خوشين جي لمحن جي تعداد کي وڌائڻ جا طريقا ڳولڻ. توهان جي زندگي ۾ منفيات کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ بدران، فريڊرڪسن سفارش ڪري ٿو ته توهان جي + ۽ - جذبات کي جيترو ٿي سگهي توازن رکو.
مثبت سوچ تي غور ڪريو: 1) دل جي مسئلن کان تيز بحالي 2) بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو 3) سٺي ننڊ، گهٽ سردي، سر درد. خوشي جو عام احساس. تحقيق موجب اميد ۽ تجسس جهڙا تجريدي جذبا به ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر کان بچاءُ ۾ مدد ڪن ٿا. خوشيءَ جي خلا ۾ رهڻ توهان لاءِ وڌيڪ موقعا کوليندو آهي، نوان خيال پيدا ٿيندا آهن، ۽ تخليقيت جي خواهش ظاهر ٿيندي آهي. اتي هميشه ڏينهن هوندا آهن جڏهن شيون ڪم نه ڪندا آهن ۽ اسان پريشان آهيون، پر اهو جذبات کي ڏسڻ جي قابل آهي، پاڻ کي ڪنهن شيء سان پريشان ڪرڻ، خوشگوار لمحن بابت سوچڻ، ۽ توهان کي خبر پوندي ته ڪيئن منفي سوچون ڦهليل آهن.