جيئن سياري جو مهينو اچي ٿو، اسان مان ڪيترائي ٿڌ ۽ فلو کان بچڻ لاءِ محرڪ وٺڻ شروع ڪن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن حفاظتي قدمن جي مدد نه ڪندا آهن، ۽ وائرس ۽ بيڪٽيريا جسم تي غالب ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو، ننڊ کان محروم آهيو، ٿورو پيئو، پوء ٿڌ جي حساسيت وڌي ٿي. جڏهن وهندڙ نڪ ۽ کنگهه تي قابو پائڻ، تيز بحالي لاءِ ڏهه ٽوٽڪا استعمال ڪريو.
پاڻي جسم جي ڪافي هائيڊريشن هميشه اهم آهي، پر خاص طور تي ٿڌي دوران. جيڪڏهن گرمي پد وڌندي، توهان کي تمام گهڻو پيئڻ جي ضرورت آهي ته جيئن زهر جسم مان هٽايو وڃي. پاڻي پڻ نرمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بلغم کي ختم ڪري ٿو.
ڦودني جا پن. مڱن کي سياري ڪرڻ آسان آهي جيڪڏهن اهو توهان جي باغ ۾ وڌندو آهي. Peppermint ۽ ناريل جو تيل هڪ قدرتي بام ٺاهڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪو ٿڌو لاء تمام مؤثر آهي. اهي سينه ۽ پيرن کي ڇڪيندا آهن، ۽ اهو ٿڌ جي علامن کي رليف ڪري ٿو، آرام ڪري ٿو، ايئر ويز کي صاف ڪري ٿو، گندي ننڊ کي وڌايو.
سمهڻ. توهان کي پهريان بستري تي وڃڻ جي ضرورت آهي، پوء بحالي تيز ٿي ويندي. ڪتاب بند ڪريو، ٽي وي بند ڪريو، ليپ ٽاپ، روشني ۽ ننڊ اچي ويندي.
ميٽر. زکام لاءِ ماکيءَ جا فائدا ته مشهور آهن، پر ان جو ذڪر نه ڪرڻ بي ايماني ٿيندي. ماکي هڪ خارش ٿيل ڳلي کي آرام ڪري ٿو ۽ هڪ قدرتي اينٽي بايوٽڪ پڻ آهي. غذا ۾ ماکي شامل ڪرڻ آسان آهي - صرف چمچ سان کائو، چانهه ۾ شامل ڪريو، گرم کير، smoothies.
ميوا۔ جڏهن ٿڌ تي غالب ٿي، بک، ضابطي جي طور تي، غائب ٿي. ميوو بيمارن لاءِ مثالي کاڌو آهي. اهي جسم کي ويتامين جو هڪ اهم انفيوژن ڏين ٿيون جيڪي وائرس جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪن ٿيون.
Probiotic دہی. زنده ثقافتن سان گڏ قدرتي دہی مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ جسم ۾ بيڪٽيريا کي ماريندو آهي. اهو ٻير يا نٽ، يا muesli سان وڪرو ڪيو ويندو آهي. اهڙي پيداوار خراب ناهي ته انفيڪشن جي خلاف جنگ جي هٿيارن ۾ هجي.
ٻير. جيتوڻيڪ جام جي صورت ۾، اهي اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهن جيڪي جسم مان زهر کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هي هڪ سٺو ناشتو آهي ۽ ٻين وينجن جي اضافي ۾.
چانهه. جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، پودنا هڪ ٻوٽي وانگر وڌندو آهي. پڻ chamomile. ٻنهي ٻوٽن جي پنن کي ڌوئي، ڪيترن ئي منٽن لاء ابل ۽ پيئي، اهو ماکي سان ممڪن آهي. جيڪڏهن توهان جڙي ٻوٽي نه وڌو، توهان انهن کي فارميسي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا.
ٿوم. لہسن ان جي اينٽي بايوٽڪ خاصيتن لاء قابل قدر آهي. اهو خام استعمال ڪرڻ بهتر آهي. پيس، زمين جي لونگ سان ملايو ۽ جلدي پاڻيء سان نگل.
- اسموتيون. جيئن اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، ٿڌ جي دوران بک کي دٻايو ويندو آهي، ۽ smoothies هڪ بهترين تازگي آهي. توهان روزانو ڪيترائي مختلف ڪڪڙ پيئي سگهو ٿا، مدافعتي نظام کي ٻارڻ ڏيو. ۽ مثالي حل اهو هوندو ته مٿي ڏنل اجزاء سان هڪ smoothie ٺاهڻ.