ٻلندڙ مواد
| پنير جو نالو | Calorie (ڪلو) | پروٽين (گرام) | سوڻ (گرام) | ڪاربوهائيڊيوٽو (گرام) |
| پني | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| پنير “ايڊجيڪي” | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| پنير “گولڊنڪي“ 45٪ | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| پنير “ڪيمبرٽ” | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| پرمانسيس پنير | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| پنير ”روسي“ 50٪ | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| پنير “سولوگوني” | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| فيتا چنيس | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| پنير چادر 50٪ | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| پنير سوئس 50٪ | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| گودا پنير | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| گھٽ چرٻيءَ وارو پنير | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| پنير “ساسيج” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| پنير ”روسي“ | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
هيٺ ڏنل جدولن ۾ ، نمايان ٿيل قدر جيڪي ويتامين (معدنيات) ۾ روزاني اوسط جي شرح کان وڌيڪ آهن. انڊرلينڊ ڪيو ويو نمايان ڪيل قدرن ۾ ٪ 50 تائين 100٪ تائين ويٽامن (معدنيات) جي روزانه قيمت جو
پنير ۾ معدني مواد:
| پنير جو نالو | پوسٽشيم | Calcium | مئگزينيم | فاسفورس | سوڊيم | لوھ |
| پني | 95 Ù…Ú¯ | 630 Ù…Ú¯ | 24 Ù…Ú¯ | 375 Ù…Ú¯ | 1200 Ù…Ú¯ | 0.7 مگ |
| پنير “ايڊجيڪي” | 70 Ù…Ú¯ | 520 Ù…Ú¯ | 25 Ù…Ú¯ | 360 Ù…Ú¯ | 470 Ù…Ú¯ | 0.6 مگ |
| پنير “گولڊنڪي“ 45٪ | 100 Ù…Ú¯ | 55 Ù…Ú¯ | 600 Ù…Ú¯ | 1100 Ù…Ú¯ | 0.7 مگ | |
| پنير “ڪيمبرٽ” | 75 Ù…Ú¯ | 510 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 390 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| پرمانسيس پنير | 92 Ù…Ú¯ | 44 Ù…Ú¯ | 694 Ù…Ú¯ | 1376 Ù…Ú¯ | 0.82 مگ | |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 95 Ù…Ú¯ | 45 Ù…Ú¯ | 640 Ù…Ú¯ | 860 Ù…Ú¯ | 1 مگ | |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 110 Ù…Ú¯ | 740 Ù…Ú¯ | 40 Ù…Ú¯ | 410 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1 مگ |
| پنير ”روسي“ 50٪ | 88 Ù…Ú¯ | 880 Ù…Ú¯ | 35 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 810 Ù…Ú¯ | 1 مگ |
| پنير “سولوگوني” | 100 Ù…Ú¯ | 650 Ù…Ú¯ | 35 Ù…Ú¯ | 420 Ù…Ú¯ | 1050 Ù…Ú¯ | 0.6 مگ |
| فيتا چنيس | 62 Ù…Ú¯ | 493 Ù…Ú¯ | 19 Ù…Ú¯ | 337 Ù…Ú¯ | 917 Ù…Ú¯ | 0.65 مگ |
| پنير چادر 50٪ | 116 Ù…Ú¯ | 54 Ù…Ú¯ | 545 Ù…Ú¯ | 850 Ù…Ú¯ | 1 مگ | |
| پنير سوئس 50٪ | 100 Ù…Ú¯ | 930 Ù…Ú¯ | 45 Ù…Ú¯ | 650 Ù…Ú¯ | 750 Ù…Ú¯ | 0.8 مگ |
| گودا پنير | 121 Ù…Ú¯ | 700 Ù…Ú¯ | 29 Ù…Ú¯ | 546 Ù…Ú¯ | 819 Ù…Ú¯ | 0.24 مگ |
| گھٽ چرٻيءَ وارو پنير | 112 Ù…Ú¯ | 166 Ù…Ú¯ | 23 Ù…Ú¯ | 234 Ù…Ú¯ | 41 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| پنير “ساسيج” | 192 Ù…Ú¯ | 630 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 700 Ù…Ú¯ | 1290 Ù…Ú¯ | 0.9 مگ |
| پنير ”روسي“ | 200 Ù…Ú¯ | 700 Ù…Ú¯ | 33 Ù…Ú¯ | 700 Ù…Ú¯ | 1050 Ù…Ú¯ | 0.8 مگ |
پنير ۾ وٽامن مواد:
| پنير جو نالو | وٽامن ج | وٽامن B1 | وٽامن B2 | وٽامن سي | وٽامن اي | وٽامن پي پي |
| پني | ايڪس ايم آء ايم | 0.04 Ù…Ú¯ | 0.12 Ù…Ú¯ | 1 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ |
| پنير “ايڊجيڪي” | ايڪس ايم آء ايم | 0.04 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5.7 Ù…Ú¯ |
| پنير “گولڊنڪي“ 45٪ | 238 مگ | 0.03 Ù…Ú¯ | 0.38 Ù…Ú¯ | 0.7 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 6.8 Ù…Ú¯ |
| پنير “ڪيمبرٽ” | 303 مگ | 0.05 Ù…Ú¯ | 0.42 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5.6 Ù…Ú¯ |
| پرمانسيس پنير | 207 مگ | 0.04 Ù…Ú¯ | 0.33 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5.6 Ù…Ú¯ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 258 مگ | 0.03 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 0.8 Ù…Ú¯ | 0.5 Ù…Ú¯ | 6.7 Ù…Ú¯ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 278 مگ | 0.03 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5.7 Ù…Ú¯ |
| پنير ”روسي“ 50٪ | 288 مگ | 0.04 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 0.7 Ù…Ú¯ | 0.5 Ù…Ú¯ | 6.1 Ù…Ú¯ |
| پنير “سولوگوني” | 128 مگ | 0.06 Ù…Ú¯ | 0.5 Ù…Ú¯ | 0.7 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5.5 Ù…Ú¯ |
| فيتا چنيس | ايڪس ايم آء ايم | 0.15 Ù…Ú¯ | 0.84 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.18 Ù…Ú¯ | 5.7 Ù…Ú¯ |
| پنير چادر 50٪ | ايڪس ايم آء ايم | 0.05 Ù…Ú¯ | 0.38 Ù…Ú¯ | 0.7 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ | 6.1 Ù…Ú¯ |
| پنير سوئس 50٪ | ايڪس ايم آء ايم | 0.05 Ù…Ú¯ | 0.5 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ | 6.5 Ù…Ú¯ |
| گودا پنير | ايڪس ايم آء ايم | 0.03 Ù…Ú¯ | 0.33 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.24 Ù…Ú¯ | 5.1 Ù…Ú¯ |
| گھٽ چرٻيءَ وارو پنير | ايڪس ايم آء ايم | 0.04 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ | 0.5 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 3.4 Ù…Ú¯ |
| پنير “ساسيج” | ايڪس ايم آء ايم | 0.04 Ù…Ú¯ | 0.35 Ù…Ú¯ | 0.7 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 6 Ù…Ú¯ |
| پنير ”روسي“ | 163 مگ | 0.02 Ù…Ú¯ | 0.39 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5.7 Ù…Ú¯ |