| اکروٽ | Calorie (ڪلو) | پروٽين (گرام) | سوڻ (گرام) | ڪاربوهائيڊيوٽو (گرام) |
| مرچ | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| برازيل اکروٽ | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| ڪنوار ، خشڪ | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| پائن جو گدو | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| جوس | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| ناريل (گوڙ) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| سيسم | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| بادام | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Pecans | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| پستا | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| هزارن جو | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
هيٺ ڏنل جدولن ۾ ، نمايان ٿيل قدر جيڪي ويتامين (معدنيات) ۾ روزاني اوسط جي شرح کان وڌيڪ آهن. انڊرلينڊ ڪيو ويو نمايان ڪيل قدرن ۾ ٪ 50 تائين 100٪ تائين ويٽامن (معدنيات) جي روزانه قيمت جو
ننڊ ۾ معدني مواد:
| اکروٽ | پوسٽشيم | Calcium | مئگزينيم | فاسفورس | سوڊيم | لوھ |
| مرچ | 658 Ù…Ú¯ | 76 Ù…Ú¯ | 182 Ù…Ú¯ | 350 Ù…Ú¯ | 23 Ù…Ú¯ | 5 مگ |
| برازيل اکروٽ | 659 Ù…Ú¯ | 160 Ù…Ú¯ | 376 Ù…Ú¯ | 725 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| Walnut | 474 Ù…Ú¯ | 89 Ù…Ú¯ | 120 Ù…Ú¯ | 332 Ù…Ú¯ | 7 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ |
| ڪنوار ، خشڪ | 709 Ù…Ú¯ | 54 Ù…Ú¯ | 82 Ù…Ú¯ | 103 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 1 مگ |
| پائن جو گدو | 597 Ù…Ú¯ | 16 Ù…Ú¯ | 251 Ù…Ú¯ | 575 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| جوس | 553 Ù…Ú¯ | 47 Ù…Ú¯ | 270 Ù…Ú¯ | 206 Ù…Ú¯ | 16 Ù…Ú¯ | 3.8 رپيا |
| ناريل (گوڙ) | 356 Ù…Ú¯ | 14 Ù…Ú¯ | 32 Ù…Ú¯ | 113 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| سيسم | 497 Ù…Ú¯ | 720 Ù…Ú¯ | 75 Ù…Ú¯ | |||
| بادام | 748 Ù…Ú¯ | 273 Ù…Ú¯ | 234 Ù…Ú¯ | 473 Ù…Ú¯ | 10 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| Pecans | 410 Ù…Ú¯ | 70 Ù…Ú¯ | 121 Ù…Ú¯ | 277 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 647 Ù…Ú¯ | 367 Ù…Ú¯ | 317 Ù…Ú¯ | 530 Ù…Ú¯ | 160 Ù…Ú¯ | 6.1 مگ |
| پستا | 1025 Ù…Ú¯ | 105 Ù…Ú¯ | 121 Ù…Ú¯ | 490 Ù…Ú¯ | 1 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| هزارن جو | 445 Ù…Ú¯ | 188 Ù…Ú¯ | 160 Ù…Ú¯ | 310 Ù…Ú¯ | 3 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
ننڊ ۾ وٽامن جو مواد:
| اکروٽ | وٽامن ج | وٽامن B1 | وٽامن B2 | وٽامن سي | وٽامن اي | وٽامن پي پي |
| مرچ | ايڪس ايم آء ايم | 0.74 Ù…Ú¯ | 0.11 Ù…Ú¯ | 5.3 Ù…Ú¯ | 18.9 Ù…Ú¯ | |
| برازيل اکروٽ | ايڪس ايم آء ايم | 0.62 Ù…Ú¯ | 0.04 Ù…Ú¯ | 1 Ù…Ú¯ | 5.7 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ |
| Walnut | ايڪس ايم آء ايم | 0.39 Ù…Ú¯ | 0.12 Ù…Ú¯ | 5.8 Ù…Ú¯ | 2.6 Ù…Ú¯ | 4.8 Ù…Ú¯ |
| ڪنوار ، خشڪ | ايڪس ايم آء ايم | 0.15 Ù…Ú¯ | 0.15 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 2.4 Ù…Ú¯ |
| پائن جو گدو | ايڪس ايم آء ايم | 0.4 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ | 0.8 Ù…Ú¯ | 9.3 Ù…Ú¯ | 4.4 Ù…Ú¯ |
| جوس | ايڪس ايم آء ايم | 0.5 Ù…Ú¯ | 0.22 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 5.7 Ù…Ú¯ | 6.9 Ù…Ú¯ |
| ناريل (گوڙ) | ايڪس ايم آء ايم | 0.07 Ù…Ú¯ | 0.02 Ù…Ú¯ | 3.3 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ | 0.5 Ù…Ú¯ |
| سيسم | ايڪس ايم آء ايم | 1.27 Ù…Ú¯ | 0.36 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 2.3 Ù…Ú¯ | 11.1 Ù…Ú¯ |
| بادام | 3 Ù…Ú¯ | 0.25 Ù…Ú¯ | 0.65 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.2 Ù…Ú¯ | |
| Pecans | 3 Ù…Ú¯ | 0.66 Ù…Ú¯ | 0.13 Ù…Ú¯ | 1.1 Ù…Ú¯ | 1.4 Ù…Ú¯ | 1.2 Ù…Ú¯ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 5 مگ | 0.18 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 15.7 Ù…Ú¯ | ||
| پستا | ايڪس ايم آء ايم | 0.87 Ù…Ú¯ | 0.16 Ù…Ú¯ | 4 Ù…Ú¯ | 2.8 Ù…Ú¯ | 1.3 Ù…Ú¯ |
| هزارن جو | ايڪس ايم آء ايم | 0.46 Ù…Ú¯ | 0.15 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 4.7 Ù…Ú¯ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اھڙي طرح ، ھڪ پراڊڪٽ جي افاديت ان جي درجي بندي تي منحصر آھي ۽ توھان جي ضرورت آھي اضافي اجزا ۽ جزن جي. ليبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ جي لاءِ ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جو دارومدار تازو ۽ اڻ پروسيس ٿيل خوراڪ تي هوندو ، جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، انگور ، جنهن جي بناوٽ جي ضرورت نه پوي. سکيو. تنهنڪري صرف پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.