اسان جي ويب سائيٽ جي پڙهندڙن مان هڪ، هيلينا بيلٽ ٽريننگ جو مطالعو ڪرڻ شروع ڪيو ۽ اسان سان سيريز ۾ هڪ ٻيو پروگرام شيئر ڪيو: بيلٽ خوبصورت. ان جي ليکڪا ميري هيلن بوورس آهي - آمريڪي ڊانسر ۽ فٽنيس ٽرينر.
ميري هيلن آمريڪا ۾ زوئي ڊيسانيل ۽ ليو ٽائلر وانگر ستارن جي ڪوچ طور سڃاتو وڃي ٿو. هوءَ ”بليڪ سوان“ جي فلمنگ لاءِ تيار ٿيڻ لاءِ ناٽيلي پورٽمين کي بيلٽ جو فن به سيکاريندي هئي. Bowers ورزش جي هڪ حد پيدا ڪئي آهي جنهن کي بيلٽ بيوٽيفول سڏيو ويندو آهي. اڄ اسان انهن مان هڪ جي باري ۾ ٻڌائينداسين، يعني Body Blast.
پروگرام جي تفصيل جسماني ڌماڪي (بيلٽ خوبصورت)
جسماني ڌماڪو هڪ پروگرام آهي جيڪو توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ هڪ خوبصورت شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان هڪ پروفيشنل بالرينا ميري هيلن بوورس جي رهنمائي هيٺ تربيت ڪندا. هوء توهان لاء هڪ مؤثر سيٽ تيار ڪئي آهي پيرن، هٿن ۽ پيٽ تي سڙڻ جو موقعو نه ڇڏيندو. باڊي بلاسٽ ورزش مشقن تي مبني آهي جيڪا بالرينا وانگر ڊگها پتلا عضوا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان ڪلاسيڪل پيانو ميوزڪ سان خوشگوار ماحول ۾ مصروف هوندا ۽ توهان جي خوابن جي جسم کي ٺاهڻ لاء قدم قدم تي.
ميري هيلين باورسز سان مسئلن جي مسئلن تي بيلٽ ورڪ ڪيو
پروگرام 1 ڪلاڪ رهي ٿو ۽ ڪيترن ئي حصن تي مشتمل آهي. پهرين توهان هٿن ۽ ڪلهن جي مشق ڪندا، آسانيء سان هڪ کان ٻئي ڏانهن وهندي. ان کان پوء پيٽ ۽ پوئتي لاء مشق ڏانھن وڃو، جيڪي چٽ تي ڪيا ويا آھن. ۽ آخرڪار، ران ۽ بٽ جي پيچيده مطالعي کي مڪمل ڪريو: هي مشق پڻ چٽ تي ڪيو ويندو آهي. تربيت هڪ سست رفتار سان ٿيندي آهي، جڏهن ته، توهان جا عضوا سڄي ڪلاس دوران سخت هوندا. جڏهن وڊيوز ڏسي، اهو لڳي سگھي ٿو ته پروگرام تمام سادو آهي، پر اهو هڪ غلط تاثر آهي.
طبقن لاء، توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه هوندي، صرف هڪ نرم ڪپڙا، ڇاڪاڻ ته فرش تي اڪثر مشق. مريم-هيلين باؤر تمام گهڻيون مشقون هيون، تنهنڪري توهان پڻ جسم جي لچڪ کي ترقي ڪنداسين. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته وزن گھٽائڻ ۽ ڪلوري جلائڻ ضروري آهي اهڙي پروگرامن کي گڏ ڪرڻ لاء ڪارڊيو ورڪ سان گڏ. جيڪڏهن توهان سخت ورزش کان پاسو ڪيو ٿا، ته ڏسو گهٽ اثر ايروبڪ ڪمپليڪس ٽريسي مالٽ کان. طبقن جو هي ميلاپ توهان کي تيز ۽ معيار جا نتيجا يقيني بڻائيندو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. بيلٽ ورزش توهان کي ڊگها، ٿلها عضوا ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي. توهان هڪ بالرينا جي نازڪ ۽ خوبصورت جسم حاصل ڪندا.
2. ميري-هيلين باؤر - پروفيشنل بالرينا، توهان کي خبر پوندي ته هن جي سڌريل تحريڪن ۾. ان جو مطلب اهو آهي توهان اسڪول جي بيلٽ ۾ تربيت يافته انسان جي تجربي مان سکندا.
3. پروگرام جو مقصد توھان جي ران، پيٽ، پيٽ ۽ ھٿن کي ترقي ڪرڻ آھي. توهان مسئلن جي علائقن ۾ سڀني عضون کي استعمال ڪرڻ جي قابل هوندا.
4. سيشن هڪ تمام خوشگوار ماحول ۾ منعقد ڪيا ويا: هڪ روشن پس منظر، ڪلاسيڪل ميوزڪ، ٽرينر جا نرم تبصرا. اهو سڀ ڪجهه ڌيان ۽ فڪر واري تربيت ۾ مدد ڪري ٿو.
5. اڪثر بيلٽ ورزش جي برعڪس، بينچ يا ڪرسي استعمال ڪرڻ کان سواءِ، باڊي بلاسٽ ميٽ تي ٿئي ٿو. توهان کي ڪنهن به اضافي سامان جي ضرورت نه آهي.
6. اهڙا پروگرام لچڪ ۽ اسٽريچنگ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
7. ورزش انهن لاءِ ڀرپور آهي جيڪي ڳولي رهيا آهن محفوظ، پر موثر لوڊ.
اوگڻ:
1. وزن گھٽائڻ لاءِ اهڙن پروگرامن کي ڪارڊيو ورزش سان گڏ ڪرڻ بهتر آهي.
2. بيلٽ ورزش روايتي ايروبڪ طاقت واري تربيت کان مختلف آهي، تنهنڪري هرڪو پسند نه ڪندو.
ميري هيلين بوورس هڪ پروگرام ٺاهيو آهي توهان کي بالرينا جي شڪل جي ويجهو آڻڻ ۾ مدد ڪندي. جسماني ڌماڪو - هڪ شاندار طريقو آهي محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان انهن جي جسم تي ڪم ڪرڻ.
پڻ ڏسو: بيلٽ پروگرام Tracey mallet The Booty Barre for beginners.