ويچاريزم هڪ قديم کاڌ خوراڪ جو نظام آهي ، جنهن جي فائدن ۽ نقصانن تي اختلاف تڪڙي طور تي ختم نه ٿو ٿئي. مباحثن ۾ شرڪت ڪندڙ هينئر ۽ پوءِ انهن جي دليلن جي حق ۾ وزنائتو دليل ڏيو ، پر اصل ۾ توهان سڀ ڪجهه ثابت ڪري سگهو ٿا يا سڀ ڪجهه ٻن جملن ۾ رد ڪري سگهو ٿا. جيڪي ڀا ofي جي بنيادي اصولن کي بيان ڪن ٿا ۽ سال کان سال تائين انهي جي پوئلڳن کي پنهنجي پسند جي صحيح تي قائل ڪن ٿا.
بنيادي اصول
اهو يقين ڪرڻ مشڪل آهي ، پر پوري دنيا جي بجلي سسٽم ۾ مشهور صرف 2 بنيادي اصول آهن:
- 1 عدم تشدد جو اصول - انهي کي اخلاقي طور تي ، ”ڊرائيونگ“ سڏيو وڃي ٿو ، جئين انهي پڪي يقين تي قائم آهي ته خوراڪ لاءِ قتل ناقابل قبول آهي. ان کان علاوه ، تازن سالن ۾ ، وڌيڪ ۽ ڀا vegetي وارا نه رڳو جانورن جي خوراڪ ، بلڪه قدرتي چمڙي ۽ فر مان ٺهيل ڪپڙن جي شين ، ۽ انهن صنعتڪارن کان وٺي کاسمیٹڪس ۽ گهريلو ڪيميائي شيون رد ڪري رهيا آهن جيڪي جانورن جي چڪاس ڪن ٿيون. هي انهن کي اهو يقين ڏيارڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته انهن جي ذاتي زندگيون ۽ عادتون اسان جي نن brothersن ڀائرن کي نقصان نه پهچائن.
- 2 صحت جو اصول انهي صورت ۾ ، اسان جو مطلب ان جي جسماني ۽ روحاني ٻنهي طرف آهي. اهو اصول مڪمل طور تي سقراط جي مشهور اظهار کي بيان ڪري ٿو ته توهان کي جيئڻ لاءِ ڇا کائڻ جي ضرورت آهي ، ۽ نه کائڻ جي لاءِ جيئڻ گهرجي. هن جي پيروي ڪرڻ بعد ، ڀاariيون ڪجهه قاعدن جو پابند آهن جيڪي کاڌي جي چونڊ ، تياري ۽ استعمال ڪرڻ سان واسطو رکن ٿيون ۽ انهن جي نفسياتي آرام جي طرف پڻ توجهه ڏين.
سبزياتي غذا جو بنيادي قاعدو
- توهان کي ڏينهن ۾ 4 - 5 دفعا کائڻ جي ضرورت آهي.
- جڏهن vegetablesا ،يون ، ميوا ، riesير چونڊيندا ، توهان کي انهن جي معيار تي خاص payيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. س fruitsا ميوا - پڪا ، س skinي جلد سان ، بغير سڙڻ ۽ خراب ٿيڻ جي نشانيون. ھي خاص طور تي نازڪ ، نرم forير لاءِ سچو آھي ، جيڪي نقصانڪار مائڪروجنزمن جي ترقيءَ لاءِ و susيڪ حساس آھن. اهو پڻ ضروري آهي ته يقيني بڻايون ته انهن جي مٿاري تي ڪو به brownورو ۽ brownورو داغ ناهي ، جنهن کي مشهور سڏيو وي ٿو “.تين“. حقيقت اها آهي ته اهي ناجائز ذخيرو جي نشاندهي ڪن ٿا ، جڏهن ميوا ، هلڪي containerلڪي ڪنٽينر ۾ رکيا وڃن ، فقط آڪسيجن جي گهٽتائي ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جي اضافي کان ڇڪي وڃي. چوڻ جي ضرورت ناهي ، خراب غذا کائڻ صحت جي مسئلن سان ڀريل آهي. تنهن ڪري ، تجربي وارا سبزي وارا صلاح ڏين ٿا ، آخري رستا ، گهٽ ميوا کڻي ، پر وڌيڪ اعليٰ درجي جو. ان کان علاوه ، ترجيح انھن کي ڏني وڃي جيڪي ٻاھريون ھجن ، نه گرين هائوس ۾. رڳو ان ڪري جو هنن جسم جي ضرورتن تي مشتمل غذائيت جو وڌ ۾ وڌ مقدار شامل آهي. هڪ ئي سبب لاءِ ، اهو هميشه بهتر آهي ته موسمي ڀا vegetablesيون پائڻ.
- پيار سان پچائڻ. اهو قاعدو سائنسي بيان مان اچي ٿو ته پاڻي، جيڪو خاص طور تي ڪجهه ڀاڄين ۽ ميون ۾ مالدار آهي، ان جي جوڙجڪ کي خارجي عنصر جي اثر جي لحاظ کان تبديل ڪرڻ جي قابل آهي. ان کان علاوه، ان شخص جا لفظ يا سوچون جيڪي انهن شين سان گڏ ڪم ڪرڻ جي وقت تي ڪم ڪيا آهن اهم آهن.
- پڪ ڪريو ته تيار ڪيل کاڌا هڪ خوشگوار وڻندڙ ظهور آهن. اتي اها راء آهي ته غذائيت جو تسلسل جو درجو سڌي طرح هڪ شخص جي مزاج ۽ اشتياق تي منحصر آهي. انهي ريت ، انهي قاعدي جو مقصد انهي کي اجرائڻ جي ضرورت آهي.
- پکا ل duringائڻ دوران خوراڪ جي و chopيڪ چٽڻ کان پاسو ڪريو. حقيقت اها آهي ته انهن مان ڪيترائي ، ان جي نتيجي ۾ ، رس شروع ڪري سگهن ٿا ۽ و loseائي سگهن ٿا ان سان گڏ خوشبو ۽ اڪثر غذائي جزا. اهو پڻ ضروري آهي ته گوشت کي aroundاين جي چوٽي ۽ tا ofين جي ”دم“ جي چو cutاري ڪٽي asڏجي ، theyو ته اهي نائٽريٽس جي و amount ۾ و amount مقدار گڏ ڪن ٿا.
- هميشه تازين تيار ڪيل کاڌي کي ترجيح ڏيو. ڊگهي وقت تائين ذخيرو ۽ اضافي تپش وارو علاج منفي طور تي جيڪا غذائي شين ۾ آهي جي مقدار کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
- کائڻ کان پهريان ، ٿڌي سبزي ۽ ميوي کي ڪمري جي حرارت تي گرم ڪرڻ گهرجي ، مثالي طور قدرتي طور تي. اهو ان ڪري آهي ته ٿڌي کاڌي جي هاضمي وڏي توانائي جي نقصان ۾ داخل ڪري ٿي.
- ، riesير ، ميوا ۽ خشڪ ميوا ، جيڪڏھن ممڪن ھجي ، مکيه کا mealsن جي وچ ۾ استعمال ڪيا ون ، thisو ته ھن صورت ۾ اھي بھتر جذب ٿين ٿا.
- آهستي آهستي کائو ، چورن کي چ thoroughي طرح وڻيو. هي قاعدو ، نن childhoodپڻ کان ڪيترن ئي کي واقف آهي ، هڪ سنجيده منطق آهي: کاڌي جو زباني گوبا ۾ جيترو ممڪن طور تي کچلجي وڃي ، اهو پنهنجي هاضمي جي لاءِ جسم جي توانائي جي گھٽتائي گھٽائي ٿو ۽ ان جي بهتر تخليق کي وڌائي ٿو.
- پيئڻ جي ريگين جو مشاهدو ڪيو.
- توهان جي غذا مان تدريجي طور تي کنڊ ۽ مٺاڻ ختم ڪريو ، انهن کي ميون ميون سان تبديل ڪريو ،.
- الڪوحل پيئڻ ۽ تماڪ ڪڻ بند ڪريو.
- هڪ صحتمند ۽ فعال طرز زندگي گذاريو: ڪافي وقت ٻاهر کان ٻاهر وڃو ، بستر تي سمهڻ کان اڳ هڪ گهمڻ لاءِ ، راندين کيڏيو. اها دلچسپ آهي ته اها راندين آهي جيڪا توهان کي نفسياتي آرام حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هر ڀاarianيڙن جون پنهنجون ترجيحون هونديون آهن ، انهي کان علاوه جئين مشق ڏيکاري ٿي انهن مان اڪثر جلدي يا جلدي يوگا جي مشق شروع ڪري ٿي. بالآخر ، اهو روحاني ، جسماني ۽ ذهني عملن کي گڏ ڪري ٿو جيڪا توهان کي توهان جي ذهني حالت سنڀالڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
اتي اها راءِ آهي ته لفظ هميشه عقيدن جي پوري کوٽائي کي بيان ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. تنهن هوندي ، سبزياتيزم جي صورت ۾ ، اهي عام طور تي اضافي هوندا آهن. انهن سڀني لاءِ هن جا ٻه اهم اصول ڳالهائيندو آهي: عدم تشدد جو اصول ۽ صحت جو اصول ، ۽ اهو آهي پنهنجن ڪيترن فائدن مان!