پنھنجي روزاني پاڻي جي مقدار جو اندازو لڳايو

ڪيترائي ماڻهو ڪافي پاڻي پيئڻ جي اهميت کي نٿا سمجهن ۽ اهو ڪيئن صحت ۽ وزن جي ڪنٽرول تي اثر انداز ٿئي ٿو. ماهرن موجب کائڻ کان اڳ 2 گلاس پاڻي هر سال 3 ڪلو اضافي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ان کان علاوه، روزانو پاڻي جو صحيح استعمال ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ وڌيڪ کائڻ کان روڪي ٿو جڏهن جسم بک ۽ اڃ کي پريشان ڪري ٿو. پوء ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟ غور ڪريو ته توهان ڪيئن حساب ڪري سگهو ٿا توهان جي انفرادي روزاني الائونس. وزن: پاڻي جي مقدار کي طئي ڪرڻ ۾ هڪ اهم نقطو اهو آهي ته توهان جو وزن ڪيترو آهي. هر روز پيئڻ جي پاڻي جو مقدار مختلف ٿي سگهي ٿو هڪ خاص شخص جي وزن تي منحصر ڪري ٿو. 90 ڪلو وزني مرد ۽ 50 ڪلو وزني عورت کي پاڻي جي مختلف مقدار جي ضرورت آهي. 2/3 سان ضرب ڪريو: هڪ دفعو توهان پنهنجو وزن طئي ڪيو، ان کي پائونڊ ۾ تبديل ڪريو (1 پائونڊ = 0,45 ڪلوگرام). 2/3 جي برابر هڪ عنصر سان ضرب ڪريو. نتيجو قدر روزاني پاڻي جي واپرائڻ لاء سفارش ڪئي ويندي، اونس ۾. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو وزن 175 پائونڊ آهي، ته پوءِ توهان جي تجويز ڪيل پاڻي جو استعمال هر ڏينهن 117 آونس هوندو. جسماني سرگرمي جو درجو: آخرڪار، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته جسماني سرگرمي جو عنصر جيڪو توهان پنهنجي جسم کي ڏيو ٿا، ڇو ته اسان پسين ذريعي گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي. اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته هر 30 منٽن جي ٽريننگ کي 12 ملي ميٽر پاڻي سان ڀريو وڃي. ان ڪري، جيڪڏهن توهان روزانو 45 منٽ ورزش ڪريو ٿا، مٿي بيان ڪيل معمول ۾ + 18 ml شامل ڪريو. توھان جي سھولت لاءِ، ھيٺ ڏنل جدول آھي (بائیں – پائونڊ، ساڄي – آونس) توھان جي پاڻي جي استعمال جي شرح جو تعين ڪرڻ لاءِ.                                              

جواب ڇڏي وڃو