مٺي غذا ، 3 ڏينهن ، -2 ڪلو

2 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 530 ڪلو.

ڇا توهان مٺايون پسند ڪندا آهيو، پر وزن وڌيڪ آهي ۽ سوچيو ته توهان ڪڏهن به خوبصورت شڪل نه ڏسندا جيستائين توهان پنهنجي شوق کان نجات حاصل نه ڪندا؟ جيئن ته مٺي غذا جي ڊولپر جو دليل آهي، توهان غلط آهيو. هي غذا مختصر آهي، صرف ٽن ڏينهن تائين. پر جيڪڏهن توهان کي ڪنهن واقعي کان پهريان 2-3 ڪلوگرام نه وڃائڻ جي ضرورت آهي، پر وڌيڪ وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي صرف ان سان رابطو ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪيترائي ڀيرا، وقفي وٺڻ.

مٺي غذا گهرجون

ياد رهي ته سچي مٺي ٽوٿ ۾ مٺائي جو پيار شراب يا منشيات جي لت وانگر آهي. يقينن، پهريون، ٻين ٻن وانگر سماجي مذمت جو سبب ناهي. پر مٺاڻن لاءِ اڪثر ڪري مٺائي ڇڏڻ ايترو ئي مشڪل هوندو آهي جيترو شراب جي عادت ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ ۽ انهن جي لت کان وٺي منشيات جي عادت ۾.

اڻ وڻندڙ ​​​​شخصي کان علاوه، مٺين جي خواهش اڪثر ڪري ٻين مشڪلاتن جو سبب بڻائيندو آهي. مٺي زندگي جا عاشق انتظار ۾ آهن، ذیابيطس ميليٽس جو ذڪر نه ڪرڻ، پينڪريريا ۽ معدي جي رستي سان مسئلا، ڏند ۽ گم جي حالت جي خراب ٿيڻ، ويتامين جي گهٽتائي، ڊيسبيوسس ۽ چمڙي جي مسئلن.

انهي سان گڏ، مٺاڻن جو گهڻو استعمال جذباتي عدم استحڪام، اعصاب وڌائي، جارحيت، عضلات جي ٿڪ، خون جي گھٽتائي، ۽ نظر جي معيار کي گهٽائي سگھي ٿو. غذا ۾ کنڊ جي اضافي موجودگي ۽ دل جي نظام جي خرابي جي وچ ۾ سڌو رابطو قائم ڪيو ويو آهي. شوگر ٿيامين جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿي، ۽ هن مادي جي مقدار ۾ گهٽتائي دل جي عضون جي ڊيسٽروفي ۽ صحت جي پيچيدگين جي ميزباني ڪري ٿي. ۽ اضافي مايع جو جمع، جيڪو پڻ ٿلهي کنڊ جي ڪري شروع ٿئي ٿو، شايد دل جي گرفتاري جو سبب بڻجي سگهي ٿو! ۽ اهي صرف بنيادي مسئلا آهن.

گهڻو ڪري اهو سبب آهي ته ماڻهو کنڊ نه ٿا ڏئي سگهن ڇو ته هي اڇو کاڌو توهان کي بکيو محسوس ڪري ٿو. اهو ماڻهو، لڳي ٿو، ڪجهه مٺي، ۽ تمام گهڻي ڪلوري واري شيء کائي، ۽ هو ٻيهر ناشتو ڪرڻ چاهي ٿو. جيئن سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته جڏهن کنڊ جو دماغ ۾ استعمال ٿيندو آهي ته آزاد ريڊيڪلز نڪرندا آهن، جيڪي دماغ جي سيلن جي عام ڪم ۾ مداخلت ڪندا آهن ۽ اهڙي وقت ۾ بک لڳندا آهن جڏهن حقيقت ۾ توهان مڪمل هوندا آهيو. تنهن ڪري اهي جسم کي دوکو ڏين ٿا.

اتي هڪ ٻيو سبب آهي جيڪو غلط بک جي احساس پيدا ڪري سگهي ٿو. جڏهن مٺي کائڻ سان جسم ۾ گلوڪوز ۾ تيز اضافو ٿيندو آهي. پر ان کان پوء جلدي جلدي، جيڪڏهن توهان مٺايون نه کائيندا آهيو، توهان جي گلوڪوز جي سطح تيزيء سان گهٽجي ويندي آهي. ڇو ته توهان کي فرج ڏانهن ڇڪيو وڃي ٿو. هن حالت ۾ گهڻو کائڻ آسان آهي ان جي ڀيٽ ۾ جيڪڏهن توهان صرف بکيو آهيو، بغير ڪنهن مٺائي سان ڳالهائڻ کان سواء.

ماکي ۽ ميوا، جيڪي هن غذا جو بنياد ٺاهيندا آهن، مٺين جي خواهش کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هڪ ڏينهن ان کي اجازت آهي ته پاڻ کي آئس ڪريم سان به لاجواب ڪري.

ماني - ڏينهن ۾ ٽي دفعا، ناشتي، لنچ ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ وقفا لڳ ڀڳ ساڳيا آهن. ڪوشش ڪريو گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ بستري کان اڳ نه کائڻ. مٺي غذا تي ناشتو گهربل نه آهي. جيڪڏهن کائڻ کان اڳ وقت گذرڻ مشڪل آهي، ته پنهنجي بک کي مارڻ جي ڪوشش ڪريو چانهه سان، ٿوري مٺي ماکي سان. اهو عام طور تي ڪم ڪري ٿو. ڪنهن به ميوو جي اجازت آهي. پر اهو بهتر آهي ته پنهنجي پسند کي گهڻو ڪري انب، ليمن ميون تي، ۽ نشاستي ميون جهڙوڪ ڪيلي تي نه. توهان ڀاڄين مان ڪجھ به ڪري سگهو ٿا سواء آلو. اهو پڻ سفارش نه آهي ته ڀاڄين تي ڀاڙي. لوڻ سبزي سلاد جي اجازت آهي، پر ٿورڙي. جيڪڏهن توهان ٿوري وقت لاءِ نمڪي کاڌن کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو - تمام سٺو. سلاد ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاء، انهي سان گڏ چانهه ۾، توهان ٿورو تازو نچوڙي ليمن جو رس شامل ڪري سگهو ٿا.

رستي جي ذريعي، غير غذائي وقت ۾ اعلي-ڪوري ۽ غير صحت مند مٺاڻن کي وڌيڪ صحتمند ۽ گهٽ-ڪوري واري مٺايون سان تبديل ڪريو. غذا ۾ وڌيڪ ميوا، خشڪ ميوا (خاص طور تي، ڪشمش، پرون، تاريخون) متعارف ڪرايو. جام (مثالي طور تي کنڊ ناهي) يا ماکي چانهه ۽ ٻين گرم مشروبات ۾ کنڊ جي متبادل طور ڪم ڪري سگهي ٿي.

خريد ڪيل مٺايون مان، مارمليڊ ۽ مارشميلو سڀ کان وڌيڪ گهٽ-ڪوريري ۽ وڌيڪ مفيد آهن. توهان پنهنجي غذا ۾ ڪجهه ڊارڪ چاکليٽ پڻ رکي سگهو ٿا. باقي مٺي مصنوعات ضرور توهان جي صحت يا توهان جي شڪل لاء ڪا به مفيد شيء نه آڻيندو. جيڪڏهن توهان منع ٿيل شين مان ڪجهه چاهيو ٿا، اهو ضروري ناهي ته انهن کي پنهنجي زندگيء مان مڪمل طور تي ۽ ناقابل واپسي طور تي ختم ڪيو وڃي. اهو دٻاء سان ڀريل آهي ۽ نتيجي طور، هڪ ڀڃڪڙي، جنهن جي ڪري توهان اڃا به وڌيڪ اضافي پائونڊ حاصل ڪري سگهو ٿا.

مٺي غذا مينيو

هڪ مٺي غذا لاء contraindications

ڪنهن تجربيڪار ماهر جي صلاح کان سواءِ اهڙي غذا جو مشاهدو انهن لاءِ متضاد آهي جن کي گيسٽرت، ڪولائٽس، معدي جي السر يا ذیابيطس جي تشخيص آهي.

تنهن هوندي، ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان اڳ غذا جي ڪورس کي يقيني طور تي هر ڪنهن کي نقصان نه ٿيندو، انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهڙي غذا صرف فائدو ڏيندو.

مٺي غذا جا فائدا

1. ڪيلوري جي مقدار ۾ بلڪه قابل ذڪر گهٽتائي جي باوجود، جيڪا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهڙي غذا توانائي جي توازن برقرار رکي ٿي.
2. هڪ شخص جوش ۽ توانائي سان ڀريل رهي ٿو، آساني سان راندين ۾ داخل ٿي سگهي ٿو ۽ بي حسي کي منهن نٿو ڏئي، ۽ ان کان به وڌيڪ، هڪ اداس، رياست (جيڪو، افسوس، اهو ٿئي ٿو جڏهن ٻين غذا جي ٽيڪنيڪلين سان گفتگو ڪندي).
3. ان کان علاوه، پلس ۾ حقيقت اها آهي ته جسم کي مفيد عناصر جي سخت قلت کي منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي.
4. پر، يقينا، اهو مقرر مدت کان وڌيڪ غذا جاري رکڻ جي قابل ناهي. بهرحال، ٽن ڏينهن جي غذا جي مينيو ۾ شامل نه آهي سڀ شيون جيڪي جسم جي ضرورت هونديون آهن. جيڪڏهن توهان وقت ۾ کائڻ بند نه ڪندا، مسئلا شروع ٿي سگهن ٿا.

مٺي غذا جا نقصان

هڪ مٺي غذا کان پوء، توهان ڊگهي وقت تائين نتيجو ۽ تبديل ٿيل شڪل تي فخر نه ڪري سگهندا، جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا لاء انتهائي ذميوار نه آهيو. ڪيترين ئي معاملن ۾، اهو وڌيڪ وزن نه آهي جيڪو گم ٿي ويو آهي، پر مائع، جيڪو، ڪنهن به زيادتي سان، جلدي ۽ آساني سان واپس ڪري سگهي ٿو، توهان کي توهان جي پوئين شڪل ڏانهن موٽائي، ترتيب سان.

مٺي غذا کي ورجائڻ

جيئن ته مٺي غذا ٿلهي هوندي آهي ۽ روزو رکڻ وارن ڏينهن وانگر، اهو اڪثر ڪري سگهجي ٿو، جيڪڏهن اهو سٺو برداشت ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي ٻه ڪلوگرام کان وڌيڪ وڃائڻ جي ضرورت آهي، ان سان ٻيهر رابطو ڪريو، پر گهٽ ۾ گهٽ 7-10 ڏينهن کان پوء، يا جڏهن توهان کي پنهنجي شڪل کي ٿورو درست ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن طريقي سان، توهان تمام گهڻو واضح نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. سٺي خبر اها آهي ته وزن گھٽائڻ بتدريج ٿئي ٿو، مرحلن ۾، جسم تي سخت دٻاءُ پيدا ڪرڻ ۽ غذا جي وچ ۾ مهلت ڏيڻ کان سواءِ.