وڌ کان وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ جي لاءِ اوليت جي طور تي راندين جي غذائيت.
اهو ڊگهي عرصي کان معلوم ٿي چڪو آهي ته ڳري جسماني محنت جسم کي ختم ڪري ٿي. نتيجا سڀ کان وڌيڪ ناپسنديده ٿي سگهن ٿا - نروس سسٽم ۾ ناڪامي، مدافعتي نظام ۾ اضافو، هارمونل سسٽم پڻ خراب ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء، ضروري غذائيت جي کوٽ پڻ هڪ شخص جي ظاهري کي خراب ڪري ٿو، وار ۽ ناخن خراب ٿي ويندا آهن، ۽ چمڙي تبديل ٿي ويندي آهي. اهڙيون نشانيون نه رڳو پيشه ور رانديگرن ۾ ڏسي سگهجن ٿيون، پر انهن ماڻهن ۾ جيڪي شوقين راندين ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪيو آهي ۽ يقين سان يقين رکون ٿا ته ٿورڙي جسماني سرگرمي صرف فائدو وٺندي.
ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته راند کيڏڻ هڪ سٺي شيءِ آهي، پر گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، راندين ڏانهن رخ اختيار ڪرڻ لازمي آهي. غذائيت تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اها غذائيت جي گهربل مقدار آهي جيڪا توهان کي راندين جي تربيت دوران گهربل اثر حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
مقصد جي تيزيء سان حاصل ڪرڻ جي مکيه حصن مان هڪ غذا جي قابل انتخاب آهي. کاڌي جي اعتدال بنيادي اصولن مان هڪ آهي. ٻين لفظن ۾، ان کي توانائي جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ جي ضرورت آهي جيڪا غذائيت سان ايندي آهي ۽ توانائي جيڪا راندين دوران خرچ ڪئي ويندي آهي. روايتي شين جو کائڻ توهان کي اعلي معيار جي راندين لاء تمام ضروري مواد ۽ عناصر کي ڳولڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر اهو انتهائي ڏکيو آهي ته انهن شين جي صحيح مقدار کي کاڌ خوراڪ ۾. ۽ غذائي اجزاء جي گهربل مقدار حاصل ڪرڻ لاء، جسم ۾ گهربل ٿلهو يا پاڻي داخل نه ٿيندو، جيڪو صرف اعلي معيار جي نتيجن ۽ عام طور تي مڪمل راندين سان مداخلت ڪري ٿو. اهو هن لاء آهي ته راندين جي غذائيت ترقي ڪئي وئي آهي، جيڪا توهان کي گهربل مواد جو اهو حصو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
راندين جي غذائيت جي نمائندگي ڪئي وئي آهي مختلف غذائي سپليمنٽ، جن مان هر هڪ خاص مقصد آهي. انهن جي چونڊ ان جي مطابق ٿيندي آهي ته ڪنهن شخص کي ڪهڙي قسم جي بجلي جي ضرورت آهي، ۽ آخر ۾ هو ڪهڙي قسم جو نتيجو حاصل ڪرڻ چاهي ٿو. انهن لاءِ جيڪي عضلتون ٺاهڻ تي ڪم ڪن ٿا، پروٽين يا پروٽين شيڪس کي غور ڪرڻ گهرجي. ٿلهي برنر خاص طور تي تيار ڪيا ويا آهن انهن لاء جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، انهن جي جوڙجڪ توهان کي جسم جي ڪم کي فعال ميٽابولزم ڏانهن سڌو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پر ساڳئي وقت هڪ شخص کي عام زندگي برقرار رکڻ لاء ضروري غذائي مواد فراهم ڪري ٿي. وزن وڌائڻ وارا وزن وڌائڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. اهو پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ مرکب آهي. اهي سفارش ڪيا ويا آهن صرف وڌندڙ لوڊ ۽ اعلي توانائي جي واپرائڻ لاء، واضح طور تي contraindicated آهن جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. ويتامين ۽ مائڪرو عناصر پڻ اثرائتي ورزش لاء تمام ضروري آهن. جسماني سرگرمي جي غير موجودگي ۾ به انهن جو تعداد پورو ٿيڻ گهرجي، تنهن ڪري، جڏهن راندين کي راند ڪندي، انهن جي ضرورت وڌي ٿي، حقيقت اها آهي ته انهن جي واپرائڻ ۾ اضافو ٿئي ٿو.
راندين جي غذائيت لاء گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، اهو ضروري آهي ته نه رڳو غذائيت جي مقدار، پر انهن جي هڪ ٻئي سان رابطي پڻ. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، راندين جي غذائيت کي ڪنهن به طريقي سان عام غذائيت جو متبادل نه هجڻ گهرجي. پروڊڪٽس کان وٺي اسان کي استعمال ڪيو ويو آهي وڏي مقدار ۾ مواد شامل آهن جيڪي جسم لاء ضروري آهن ۽ راندين جي غذائيت طرفان فراهم نه ڪيا ويا آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي مائڪرو عناصر تمام گهٽ مقدار ۾ گهربل هوندا آهن، پر انهن سان گڏ جسم جي سنترپشن بغير ناڪام ٿيڻ گهرجي.
راندين جي غذائيت جي هڪ قابل انتخاب جي مدد سان، هڪ ائٿليٽ گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ راندين جي گهربل اثر جو اندازو لڳائي سگهي ٿو، جڏهن ته اهي شيون انساني صحت تي منفي اثر نه ٿا ڪن. ۽، ان جي ابتڙ، اهي جسم جي عام ڪم جي حمايت ڪن ٿا ۽ ٿڪڻ جي مشڪلاتن جي خلاف حفاظت ڪن ٿا.