صحتمند غذائيت ، مناسب تغذي: مشورا ۽ طريقا.
تازي طور تي ، صحيح يا صحتمند کائڻ بابت گفتگو بند نه ڪئي آهي. اهو فيشني رجحان بڻجي چڪو آهي ، پر هر ڪو صحتمند کائڻ جي جوهر نه سمجهي. اهو اڪثر خيال ڪيو وڃي ٿو ته مناسب کاڌ خوراڪ آهي ، پر اهو مڪمل طور غلط آهي.
هڪ ماڻهو لاء بنيادي قاعدو جيڪو فيصلو ڪيو آهي ته صحتمند غذا تي عمل ڪرڻو آهي اهو سمجهڻ گهرجي ته هي هڪ غذا ناهي. ۽ جيڪڏهن اسان واقعي هن جو مشاهدو ڪريون ٿا ، ته فقط هڪ هلندڙ بنياد تي. اتي وقت جي حد نه هئڻ گهرجي ، نه مخصوص مدت - هڪ هفتي لاءِ ، هڪ مهيني لاءِ ، وغيره ، نه هئڻ گهرجي. اسان اهو چئي سگهون ٿا صحتمند کاڌو هڪ طرز زندگي آهي ۽ هر وقت مشاهدو ڪرڻ لازمي آهي.
گهڻو ڪري ، صحتمند کائڻ بابت سوچن ۾ اچي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو شعوري طور تي راندين جي تربيت ۾ مشغول ٿيڻ جو فيصلو ڪري ٿو. مڪمل طور تي جسم کي نقصان پهچائڻ بغير راندين ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ صحتمند غذا لازمي طور تي ضروري آهي. مناسب غذائيت توھان کي جسم جي ضروري توازن کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ جسم جي وزن جي تبديلي کي ھڪ طرف يا ٻئي طرف متاثر نه ٿو ڪري. ان کان علاوه ، مناسب تغذي توهان کي سٺي جسماني شڪل ۾ رهڻ ۽ فعال طرز زندگي گذارڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر اها مهيا ڪئي وئي ته فرد کي ڪي خاص الرجڪ ردعمل ، يا ڪجهه بيماريون ناهن. ٻي صورت ۾ ، اهو سٺو هوندو ته صحيح غذا کي صحتمند ۾ تبديل ڪيو وڃي ، ۽ جسم جي خاصيتن جي مطابق هڪ غذا چونڊيو.
سو ، ڪٿان شروع ڪجي؟ اھو ناممڪن آھي ته فوري طور تي معمولي غذا کي abandڏي ڏيو ، thisاڪاڻ thisتہ اھو منفي طور تي انساني جسم کي سمجھي سگھجي ٿو ، ۽ صحت لاءِ ناپسنديده نتيجا آھن. توھان کي آھستي آھستي شروع ڪرڻ گھرجي. شروع ڪرڻ سان ، پنھنجي غذا جو جائزو و ،و ، خاص طور تي نقصانڪار کا foodsن کي خارج ڪريو يا انھن کي گھٽ ۾ گھٽ ڪريو جيڪڏھن توھان فوري طور تي انھن کي رد نٿا ڪري سگھو. ھنن ۾ شامل آھن مetsايون ، چاڪليٽ ، اسپرٽ ، بيئر ، کنڊ وارا ميوا ۽ vegetablesايون ، ۽ مصالحي دار ۽ نمڪين کا foodsا. فهرست مان گھڻو ڪري مڪمل طور تي بدلائي سگھجي ٿو - مثال طور ، مetsاين جي بدران ، ماکي ۽ م sweetي سال ۽ ميوا استعمال ڪريو ، تريل کا foodي کي wا orي يا amedاي سان تبديل ڪريو. شايد پھريائين اھو ڪجھ غير رواجي ھوندو ، پر ھڪڙي پختي خواھش سان ، جلد ئي توھان انھيءَ غذا ڏانھن موٽڻ نٿا چاھيو جيڪا ا wasي ھئي.
مناسب تغذي جو هڪ ٻيو اهم قاعدو - گهٽ کاڌو ، پر وڌيڪ گهڻو. ماهرن مشورو ڏنو آهي ته هڪ ئي وقت ۾ هڪ کاڌو کائڻ جي برابر هوندي آهي جيڪا ڪنهن ماڻهو جي مک ۾ صحيح هوندي آهي. نن ؟ڙو؟ ها ، پر جيڪڏهن اهڙا حصا هڪ ڏينهن ۾ ٽي دفعا نه کپي وڃن ، پر گهڻو ڪجهه گهڻو وقت ، بک جو احساس جسم کي ٿڪ نه ڏيندو ، ۽ ان تي لوڊ گهڻو گهٽ ٿيندو ، نتيجي طور ، ۽ کاڌو بهتر جذب ٿي ويندو. . وڌيڪ کاڌو هڪ صحتمند غذا سان ناقابل قبول آهي.
اڪثر گهڻو ڪري ، نئين تغذيه وارا مناسب استعمال ڪندڙ ڪيتريون ئي غلطيون ڪن ٿا ، اهو صحتمند کائڻ واري طريقي جي غلط فهمي جي ڪري اچي ٿو. چربی کان بچڻ ، گهڻو ڪري جوس پيئڻ ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن غذائيت نه وڃائڻ عام غلطيون آهن. اسان خوارڪ جي ذڪر جو ٿورو مٿي ذڪر ڪيو ، اهو قبول ناهي. چرٻي جسم لاءِ ڪافي مفيد شيون آهن ۽ وچولي مقدار ۾ اهي وزن وڌائڻ جو سبب نٿا بڻجن ، پر ان جي برعڪس جسم کي ضروري مادن سان ڀرپور ڪري ڇڏين ٿا. ان کان سواء ، بغير بغير انابوليڪ هارمونز کي "ٺاهي" ناممڪن آهي. ۽ جڏهن رس جو استعمال ڪندي ، توهان کي گهڻو محتاط هجڻ جي ضرورت آهي ، انهي کان علاوه ، اها حقيقت آهي ته انهن وٽامن جي وڏي مقدار هوندي آهي ، اهي ڪيلوري ۾ به وڏا هوندا آهن. اهو به ، جوس جو گهڻو استعمال رت ۾ شگر جي مقدار ۾ اضافو ڪري سگھي ٿو.
۽ آخر ۾، آئون راندين جي تغذي جو ذڪر ڪرڻ چاهيان ٿوجيئن صحتمند خوراڪ لاءِ بهترين مددگار هجي. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ اهم آهي جيڪي جسماني سرگرمي ۾ ملوث آهن. راندين جي غذائيت خاص طور تي تيار ڪئي وئي آهي ، انهي ڪري ، راندين ۾ ڳري بوجھ هيٺ ، جسم نه صرف غذائيت ۽ ترڪيب واري عنصرن جي ضروري خوراک حاصل ڪري سگهي ٿو ، پر ايترو پڻ ته ائٿليٽ ٿورڙو وڌي سگهي ٿو ۽ پنهنجي جسم جي ڪم کي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو ٿوري وقت لاءِ. اتي اها راء آهي ته راندين جو تغذي نقصانڪار آهي ، پر ا today اهو ثابت ڪري چڪو آهي ته ان ۾ ڪابه شيءَ نقصانڪار ناهي. خاص طور تي قدرتي اجزا ، جسم ۽ وٽامن جي گهربل روزاني خوراک ۾ جيڪا توهان کي بهترين جسماني شڪل برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندي آهي. اها ايٿليٽ لاءِ بهترين صحت ۽ مناسب غذائيت جي اهميت آهي.