سورن گوبي جو سوپ جي ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

سورن جي سوپ جو سامان

ڇڙو 250.0 (گرام)
پارسل روٽ 10.0 (گرام)
جوش 20.0 (گرام)
ٽڪيٽ 20.0 (گرام)
مارجرین 24.0 (گرام)
کير واري گڏي 150.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 2.5 (ٽڪرا)
پاڻي 700.0 (گرام)
ڪڻڪ جي ماني کاڌا (1 اختيار) 20.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

سورل کي اجازت آھي پنھنجي رس ۾ ، پوءِ رجي. آلو ا boلائي برٿ يا پاڻيءَ ۾ وجھو ۽ اُilليو ، پوءِ شامل ڪريو edريل پياز ، سورل پيوري ۽ 15 منٽن تائين پکا. پچائڻ جي پ 5اڻي کان 10-2 منٽ ا، ، ايل ، مصالحو شامل ڪريو. و leavingڻ کان پھريائين ، گوبي جو سوپ تيار ڪيو ويندو آھي کير يا ڪريم جي مرکب سان ۽ 1000 انڊا في 60 گرام سوپ). ان جي تياريءَ لاءِ ، خام ھڏن جي زرديءَ کي ملايو و boي ٿو ، اُiledليو و cooي ٿو ۽ ٿ-و ڪيو و aي ٿو 70-XNUMX ° C جي درجه حرارت تي ، کير يا ڪريم آھستي آھستي شامل ڪيو وي ٿو. ھي مرکب گھٽ گرميءَ ۾ پاڻيءَ جي غسل خاني ۾ ابليو ويندو آھي جيستائين enedڪيو و ،ي ، بغير ڪو ٽڪرا لاھي ، پوءِ فلٽر ڪيو وي. جڏھن توھان گوبي جو سوپ leaveڏي ڏيو ، ھڪڙو eggڪرو وجھو ، اُiledليل ”بيگ“ ۾ يا سخت iledريل ، ھڻي ڪريم ۽ outار crار ڪروٽن جي خدمت ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر45.3 ڪلو1684 ڪلو2.7٪6%3717 ز
پروٽين2.1 ز76 ز2.8٪6.2٪3619 ز
سوڻ3.1 ز56 ز5.5٪12.1٪1806 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.4 ز219 ز1.1٪2.4٪9125 ز
آرگينڪ ايسڊ0.2 ز~
کاڌي فائبر0.4 ز20 ز2%4.4٪5000 ز
پاڻي99.1 ز2273 ز4.4٪9.7٪2294 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري700 مگ900 مگ77.8٪171.7٪129 ز
ريٽينول0.7 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%8.8٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.09 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5%11٪2000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين26.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.4٪11.9٪1866 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%8.8٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.04 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2%4.4٪5000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ2.7 مگ400 مگ0.7٪1.5٪14815 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪7.3٪3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic11.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯13.1٪28.9٪763 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%4.4٪5000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.7 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4.7٪10.4٪2143 ز
ويتامين اي ، بايوٽين2.3 مگ50 مگ4.6٪10.2٪2174 ز
ويتامين پي پي ، اين0.5486 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.7٪6%3646 ز
niacin0.2 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي166 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.6٪14.6٪1506 ز
ڪيليميم ، ڪيو34.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.4٪7.5٪2915 ز
سلکان ، سي0.04 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.1٪0.2٪75000 ز
مگنيشيم ، ايم24.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.2٪13.7٪1613 ز
سوڊيم ، اين34.8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.7٪6%3736 ز
سلفر ، ايس21.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪4.9٪4587 ز
فاسفورس ، پي54.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.9٪15.2٪1460 ز
ڪلورين ، ڪل41.8 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1.8٪4%5502 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل13.1 مگ~
بوهر ، بي.3.6 مگ~
لوھ ، في0.8 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.4٪9.7٪2250 ز
آئيڊين ، مان3 مگ150 مگ2%4.4٪5000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.1 مگ10 مگ11٪24.3٪909 ز
مهانگني ، ايم0.0213 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.1٪2.4٪9390 ز
کوپر ، ڪيو12.8 مگ1000 مگ1.3٪2.9٪7813 ز
موليبڊينم ، ايم.1.4 مگ70 مگ2%4.4٪5000 ز
نيويل ، ني0.05 مگ~
اولوو ​​، سين1.5 مگ~
روبيميم ، آر بي8.6 مگ~
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪0.9٪27500 ز
اسٽرونيم ، ايس.2 مگ~
فلورائن ، ايف8 مگ4000 مگ0.2٪0.4٪50000 ز
ڪروم ، ڪر0.7 مگ50 مگ1.4٪3.1٪7143 ز
زنڪ ، زن0.1769 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.5٪3.3٪6783 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.07 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.6 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول52.4 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 45,3 ڪيڪال آهي.

وياج گوبي جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 77,8،13,1 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 11،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيوري جو مواد ۽ سرل في 100 g کان ريڪپمينٽ جي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ
  • 22 ڪلو
  • 51 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 36 ڪلو
  • 743 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري وارو مواد 45,3،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، سورن گوبي جو سوپ ڪيئن پچائڻ ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي شيون

جواب ڇڏي وڃو