آلو سان گڏ ڪڪڙ جي تازي سوپ جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء تازو گوبي جو سوپ آلو سان

اڇو ڪعبي 240.0 (گرام)
آلو 120.0 (گرام)
ٽرپ 30.0 (گرام)
گاڏيون 40.0 (گرام)
پارسل روٽ 10.0 (گرام)
جوش 40.0 (گرام)
ٽڪيٽ 20.0 (گرام)
پچائڻ وارو چرٻي 20.0 (گرام)
پاڻي 650.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

گوبي کي چيڪرن ۾ ڪٽيو، آلو سلائسن ۾. گوبي کي اُبلندڙ برٿ يا پاڻيءَ ۾ وجھو، اُباليو، پوءِ آلو وجھو. باقي پکا ۽ ورهايو ويندو آهي، جيئن ترڪيب نمبر 119 ۾ اشارو ڪيو ويو آهي. جڏهن گوبي جي سوپ کي شروعاتي گوبي مان پکايا ويندا آهن، ان کي آلو کان پوء رکيو ويندو آهي. ڪالمن III گوبي جو سوپ ٽماٽو پيوري (10 گرام في 1000 گرام سوپ) سان تيار ڪري سگھجي ٿو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر41.6 ڪلو1684 ڪلو2.5٪6%4048 ز
پروٽين1.1 ز76 ز1.4٪3.4٪6909 ز
سوڻ2.1 ز56 ز3.8٪9.1٪2667 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.9 ز219 ز2.2٪5.3٪4469 ز
آرگينڪ ايسڊ0.1 ز~
کاڌي فائبر1.2 ز20 ز6%14.4٪1667 ز
پاڻي117.5 ز2273 ز5.2٪12.5٪1934 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري500 مگ900 مگ55.6٪133.7٪180 ز
ريٽينول0.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%4.8٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.03 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.7٪4.1٪6000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.1 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2%4.8٪5000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%12٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ5.4 مگ400 مگ1.4٪3.4٪7407 ز
ويتامين سي ، ascorbic8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯8.9٪21.4٪1125 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.1 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.7٪1.7٪15000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.1 مگ50 مگ0.2٪0.5٪50000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.5826 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.9٪7%3433 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي214.4 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯8.6٪20.7٪1166 ز
ڪيليميم ، ڪيو22.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.3٪5.5٪4444 ز
مگنيشيم ، ايم11.5 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.9٪7%3478 ز
سوڊيم ، اين7.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.6٪1.4٪16883 ز
سلفر ، ايس18.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.9٪4.6٪5319 ز
فاسفورس ، پي26 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.3٪7.9٪3077 ز
ڪلورين ، ڪل23.7 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯1%2.4٪9705 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل330.6 مگ~
بوهر ، بي.93.3 مگ~
واناميم ، وي28.2 مگ~
لوھ ، في0.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.2٪5.3٪4500 ز
آئيڊين ، مان2 مگ150 مگ1.3٪3.1٪7500 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2 مگ10 مگ20٪48.1٪500 ز
ليتيم ، لي12.4 مگ~
مهانگني ، ايم0.0948 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.7٪11.3٪2110 ز
کوپر ، ڪيو51 مگ1000 مگ5.1٪12.3٪1961 ز
موليبڊينم ، ايم.5 مگ70 مگ7.1٪17.1٪1400 ز
نيويل ، ني5.5 مگ~
روبيميم ، آر بي100.3 مگ~
فلورائن ، ايف11.6 مگ4000 مگ0.3٪0.7٪34483 ز
ڪروم ، ڪر3.2 مگ50 مگ6.4٪15.4٪1563 ز
زنڪ ، زن0.2274 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.9٪4.6٪5277 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس2.4 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.6 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 41,6 ڪيڪال آهي.

آلو سان تازو گوبي سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،20 سيڪڙو ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو تازو گوبھی جو سوپ آلو سان في 100 گرام
  • 28 ڪلو
  • 77 ڪلو
  • 32 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 51 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 36 ڪلو
  • 897 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 41,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، آلو سان تازي گوبي مان گوبي جو سوپ پچائڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو