اجزاء تازو گوبي جو سوپ آلو سان
اڇو ڪعبي | 240.0 (گرام) |
آلو | 120.0 (گرام) |
ٽرپ | 30.0 (گرام) |
گاڏيون | 40.0 (گرام) |
پارسل روٽ | 10.0 (گرام) |
جوش | 40.0 (گرام) |
ٽڪيٽ | 20.0 (گرام) |
پچائڻ وارو چرٻي | 20.0 (گرام) |
پاڻي | 650.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گوبي کي چيڪرن ۾ ڪٽيو، آلو سلائسن ۾. گوبي کي اُبلندڙ برٿ يا پاڻيءَ ۾ وجھو، اُباليو، پوءِ آلو وجھو. باقي پکا ۽ ورهايو ويندو آهي، جيئن ترڪيب نمبر 119 ۾ اشارو ڪيو ويو آهي. جڏهن گوبي جي سوپ کي شروعاتي گوبي مان پکايا ويندا آهن، ان کي آلو کان پوء رکيو ويندو آهي. ڪالمن III گوبي جو سوپ ٽماٽو پيوري (10 گرام في 1000 گرام سوپ) سان تيار ڪري سگھجي ٿو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 41.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.5٪ | 6% | 4048 ز |
پروٽين | 1.1 ز | 76 ز | 1.4٪ | 3.4٪ | 6909 ز |
سوڻ | 2.1 ز | 56 ز | 3.8٪ | 9.1٪ | 2667 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.9 ز | 219 ز | 2.2٪ | 5.3٪ | 4469 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 14.4٪ | 1667 ز |
پاڻي | 117.5 ز | 2273 ز | 5.2٪ | 12.5٪ | 1934 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 500 مگ | 900 مگ | 55.6٪ | 133.7٪ | 180 ز |
ريٽينول | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 4.8٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 4.1٪ | 6000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 4.8٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 12٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5.4 مگ | 400 مگ | 1.4٪ | 3.4٪ | 7407 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 21.4٪ | 1125 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.7٪ | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.5٪ | 50000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.5826 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 7% | 3433 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 214.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 20.7٪ | 1166 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 22.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 5.5٪ | 4444 ز |
مگنيشيم ، ايم | 11.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 7% | 3478 ز |
سوڊيم ، اين | 7.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1.4٪ | 16883 ز |
سلفر ، ايس | 18.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4.6٪ | 5319 ز |
فاسفورس ، پي | 26 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 7.9٪ | 3077 ز |
ڪلورين ، ڪل | 23.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1% | 2.4٪ | 9705 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 330.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 93.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 28.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 5.3٪ | 4500 ز |
آئيڊين ، مان | 2 مگ | 150 مگ | 1.3٪ | 3.1٪ | 7500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2 مگ | 10 مگ | 20٪ | 48.1٪ | 500 ز |
ليتيم ، لي | 12.4 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0948 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 11.3٪ | 2110 ز |
کوپر ، ڪيو | 51 مگ | 1000 مگ | 5.1٪ | 12.3٪ | 1961 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5 مگ | 70 مگ | 7.1٪ | 17.1٪ | 1400 ز |
نيويل ، ني | 5.5 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 100.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 11.6 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.7٪ | 34483 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.2 مگ | 50 مگ | 6.4٪ | 15.4٪ | 1563 ز |
زنڪ ، زن | 0.2274 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4.6٪ | 5277 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 41,6 ڪيڪال آهي.
آلو سان تازو گوبي سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،20 سيڪڙو ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو تازو گوبھی جو سوپ آلو سان في 100 گرام
- 28 ڪلو
- 77 ڪلو
- 32 ڪلو
- 35 ڪلو
- 51 ڪلو
- 41 ڪلو
- 36 ڪلو
- 897 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 41,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، آلو سان تازي گوبي مان گوبي جو سوپ پچائڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء