بچاء
هميشه پاڻ سان صاف پاڻي جي بوتل کڻي وڃو ۽ سائي چانهه پيئو
”ري هائيڊريشن ضروري آهي. ڊاڪٽر پال اسٽيلمين جو چوڻ آهي ته، جيڪڏهن توهان گرم آهيو، توهان کي شايد پاڻي جي کوٽ آهي، ۽ جڏهن چمڙي جي ٽين، اسان جي جسم جي مرمت جي طريقيڪار سڄي جسم جي حصي مان رطوبت کي چمڙي جي مٿاڇري ڏانهن ڦيرائي ٿو، ڊاڪٽر پال اسٽيلمين چوي ٿو. ”ها، پاڻي سٺو آهي، پر سائي چانهه بهتر آهي ڇو ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ گهڻو هوندو آهي جيڪي خراب ٿيل ڊي اين اي جي مرمت ۾ مدد ڪندا آهن.
مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته هڪ پيالو سائي چانهه پڻ چمڙي جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي ٿو. ڊاڪٽر اسٽيلمين هن مشروب کي استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ ٻي صلاح پيش ڪري ٿو: ”توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا ٿڌي سائي چانهه جو غسل، جيڪو توهان جي چمڙي کي ٿڌو ڪري ڇڏيندو جيڪڏهن توهان سڙي ويندا.
شروعاتي نقصان کي ڍڪيو
فارماسسٽ راج اگروال جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان کي سنبرن پيدا ٿئي ٿي، توهان کي خراب ٿيل حصي کي ڍڪڻ جي ضرورت آهي ته وڌيڪ جلد جي نقصان کي روڪڻ لاء. هن لاء، پتلي، هلڪو بلاڪ ڪپڙا بهترين ڪم ڪن ٿا. ياد رهي ته ڪپڙا وڌيڪ شفاف ٿي ويندا آهن جڏهن گلي.
ڇانو تي ڀروسو نه ڪريو
هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سمنڊ جي ڇت هيٺ رهڻ جلن کان بچائي نٿو سگهي. 81 رضاڪارن جو هڪ گروپ اڌ ۾ ورهايو ويو ۽ ڇت هيٺ رکيا ويا. هڪ اڌ سن اسڪرين استعمال نه ڪيو، ۽ ٻيو هڪ خاص ڪريم سان smeared ڪيو ويو. ساڍا ٽن ڪلاڪن ۾، ٽي ڀيرا ڪيترائي شرڪت ڪندڙ جن تحفظ استعمال نه ڪيو، ساڙيو ويو.
علاج
تيز رفتار ڪم ڪندڙ اينسٽيٽڪس کان بچاء
نيو يارڪ شهر جي ڊرماتولوجسٽ ايرين گلبرٽ، جنهن جي ڪلائنٽ لسٽ ۾ ڪيترائي اداڪار ۽ ماڊل شامل آهن، انهن کي صلاح ڏئي ٿو ته ٽوپيل اينسٽيٽڪس کان پاسو ڪن جنهن ۾ بينزوڪين ۽ لڊوڪين شامل آهن جڏهن اهو سنبرن جي ڇنڊن تي اچي ٿو.
”اهي صرف هڪ لمحي لاءِ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ شفا جي عمل ۾ مدد نه ڪندا ،“ هوءَ چوي ٿي. "انهي سان گڏ، جيئن ته بيشمار دوا جذب ٿي ويندي آهي يا ختم ٿي ويندي آهي، توهان کي وڌيڪ درد محسوس ٿيندو."
ساڙڻ کان پوء احتياط سان عطر چونڊيو
ڊاڪٽر اسٽيلمين جي مطابق، رڳو ھڪڙو پراڊڪٽ آھي جيڪو گھڻي سنبرن جي اثرن کي گھٽائي سگھي ٿو - Soleve Sunburn Relief.
عطر ٻن فعال اجزاء کي گڏ ڪري ٿو: اينالجيسڪ ibuprofen جي علاج واري سطح، جيڪا درد ۽ سوزش کي گھٽائي ٿي، ۽ آئوسوپروپيل ميريسٽٽ، جيڪو چمڙي کي نرم ۽ نمي ڪري ٿو، جيڪو شفا بخشي ٿو.
”هي عطر واقعي درد کي گهٽائي ٿو ۽ چمڙي جي لچڪ کي گهٽائي ٿو،“ ڊاڪٽر چوي ٿو. "ان ۾ صرف 1٪ ibuprofen ۽ 10٪ isopropyl myristate شامل آهن. هي گهٽ ڪنسنٽريشن پراڊڪٽ کي محفوظ دوز کان وڌڻ جي خطري کان سواءِ وڏي ايراضيءَ تي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
دواسازي ۾ توهان هن عطر جي analogues ڳولي سگهو ٿا. فعال اجزاء ۽ انهن جي ڪنسنٽريشن تي ڌيان ڏيو.
ڦڦڙن کي پنهنجو پاڻ تي شفا ڏيو
سخت سج جي جلن سان ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهي ٿو - اهو هڪ سيڪنڊ-ڊگري برن سمجهيو ويندو آهي. ڊاڪٽر اسٽيلمين سختي سان فٽ ٿيڻ جي خلاف مشورو ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي خراب ٿيل چمڙي کي انفيڪشن کان بچائيندا آهن.
هو وڌيڪ ٻڌائي ٿو: ”جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڙيءَ تي ڦڙا نظر نه ٿا اچن ۽ بلڪل به خراب نه ٿا ٿين، پر توهان کي متلي، ٿڌ ۽ تيز گرمي محسوس ٿئي ٿي، ته توهان کي هيٽ اسٽروڪ ٿي سگهي ٿو. انهي حالت ۾، طبي ڌيان طلب ڪريو.
غلط فهميون ختم ڪرڻ
ڪارو جلد نه جلندو آهي
ميلانين، جيڪا چمڙي جي رنگ کي طئي ڪري ٿي، سج جي جلن کان ڪجهه تحفظ فراهم ڪري ٿي، ۽ اونداهي چمڙي وارا ماڻهو گهڻو وقت سج ۾ گذاري سگهن ٿا، پر پوءِ به ساڙي سگهن ٿا.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اونداهي ماڻهو اڃا تائين سنبرن جي اعلي خطري ۾ آهن.
”اسان کي خدشو آهي ته وڌيڪ ميلانين وارا ماڻهو شايد اهو سوچين ته اهي محفوظ آهن ،“ مطالعي جي ليکڪ ۽ ڊرماتولوجسٽ ٽريسي فيوريو چيو. "هي بنيادي طور تي غلط آهي."
بيس ٽين وڌيڪ جلن کان بچائيندو آهي
پرائمري ٽيننگ چمڙي کي سج تحفظ واري ڪريم (SPF3) جي برابر فراهم ڪري ٿي، جيڪا وڌيڪ روڪٿام لاءِ ڪافي ناهي. سنبرن چمڙي ۾ خراب ٿيل ڊي اين اي جو رد عمل آهي جيئن جسم اڳ ۾ ئي ٿيل نقصان جي مرمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
هڪ اعلي SPF سان هڪ سن اسڪرين استعمال ڪندي ناپسنديده اثرات کي روڪيندو.
SPF تحفظ جو وقت ڏيکاري ٿو
حقيقت ۾، اهو صحيح آهي. نظرياتي طور تي، توهان SPF 10 سان گرم سج جي هيٺان 30 منٽ محفوظ طور تي خرچ ڪري سگهو ٿا، جيڪو 300 منٽ يا پنج ڪلاڪ لاء تحفظ فراهم ڪندو. پر ڪريم کي گهٽ ۾ گهٽ هر ٻن ڪلاڪن ۾ ڪافي ٿڌ سان لاڳو ڪيو وڃي.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته گهڻا ماڻهو اڌ کان وڌيڪ سن اسڪرين پائيندا آهن جيترو انهن کي گهرجي. جڏهن توهان غور ڪيو ته ڪجهه SPF پراڊڪٽس گهٽ مرڪوز آهن پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل کان، اهي انهن جي تاثير کي به تيزيء سان وڃائي ڇڏيندا آهن.
اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته SPF صرف نظرياتي UV تحفظ کي اشارو ڪري ٿو.
سج ۽ جسم بابت حقيقتون
- رڻ سج جي موٽ کي 17 سيڪڙو وڌائي ٿو.
- پاڻي ۾ غسل ڪرڻ جلن جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. پاڻي پڻ سج جي شعاعن کي ظاهر ڪري ٿو، تابڪاري جي سطح کي 10 سيڪڙو وڌائي ٿو.
- ايستائين جو ڳاڙهي آسمان سان، الٽرا وائلٽ جو 30-40٪ اڃا تائين ڪڪرن ذريعي داخل ٿئي ٿو. جيڪڏهن، چئو ته اڌ آسمان ڪڪرن سان ڍڪيل آهي، 80 سيڪڙو الٽرا وائلٽ شعاعون اڃا تائين زمين تي چمڪنديون آهن.
گلي ڪپڙا سج کان بچائڻ ۾ مدد نٿا ڪن. سڪل ڪپڙا، ٽوپيون ۽ چشما پائڻ.
- مناسب تحفظ فراهم ڪرڻ لاءِ هڪ بالغ کي هر جسم ۾ ڇهه چمچ سن اسڪرين جي ضرورت هوندي آهي. اڌ ماڻهو هن رقم کي گهٽ ۾ گهٽ 2/3 گھٽائي ٿو.
- لڳ ڀڳ 85 سيڪڙو سن اسڪرين ٽوال ۽ ڪپڙن سان رابطي کان پوءِ ڌوئي ويندي آهي. مصنوعات جي ايپليڪيشن کي ٻيهر ورجائڻ جي پڪ ڪريو.