Roseship: صحت فائدا ۽ نقصان

Rosehip گلاب جي خاندان جو هڪ دائمي شاخ آهي. اڄ تائين، جهنگلي گلاب جا پنج سئو جنسون آهن. بهار جي شروعات کان، ٻڪريون گلن سان ڍڪيل آهن، جيڪي سيپٽمبر جي شروعات ۾ پڪي ٻير ۾ بدلجي ويندا آهن.

جهنگلي گلاب جي گلن جي دوائن جا خاصيتون وڏي پيماني تي سڃاتل آهن، ۽ ان جا ميوا وڏي پيماني تي لوڪ طب ۾ استعمال ٿيندا آهن. ٻير ۾ وڏي مقدار ۾ اسڪوربڪ ايسڊ مفيد ٽريس عناصر شامل آهن: پوٽاشيم، ميگنيشيم، ڪلسيم، سوڊيم. Rosehip ڊگهي هڪ multivitamin علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي. چانهه خزاں جي گرين مان پيئي ويندي آهي، ۽ پنن کي خوشبودار مٺي جام ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي.

”منهنجي ويجهو صحت مند کاڌو“ انهن فائدن ۽ نقصانن بابت تفصيل سان ڳالهائي ٿو جيڪي گلاب جا هپس انساني جسم ۾ آڻي سگهن ٿا.

غذائيت ۾ جهنگلي گلاب جي ظاهر ٿيڻ جي تاريخ

هر هنڌ جهنگلي گلاب جي پيدائش قديم زماني ۾ شروع ٿي. ايران ۽ هماليه جي جبلن جي چوٽيءَ کي گلاب جي هپس جي سرڪاري وطن طور سڃاتو وڃي ٿو، پر اڄڪلهه هڪ دوائن وارو ٻوٽو اسان جي ڌرتيءَ جي سامهون ڪنڊن ۾ ملي سگهي ٿو، ايستائين جو آرڪٽڪ سرڪل کان به اڳتي. برفاني دور جي پڄاڻيءَ تي اڄوڪي سوئٽزرلينڊ جي سرزمين تي رهندڙ آبادين ۾ به گلاب جا هپس کائي ويندا هئا. مفيد ٻير ٻنهي خام ۽ decoctions جي صورت ۾ کائي ويا. جهنگلي گلاب جي شفا جي ملڪيت قديم يونان ۽ روم ۾ پڻ وڏي پيماني تي استعمال ڪيا ويا، بعد ۾ دوائن جي مقصدن لاء ان جي استعمال جا حوالا مشهور سائنسدان ۽ طبيب Avicenna جي لکڻين ۾ مليا آهن.

اسان جي ملڪ ۾، جهنگلي گلاب لفظ "svoroba" مان هڪ svoroborina يا svoroborin وڻ سڏيو ويندو هو، جنهن جو مطلب آهي "خارش". پر وقت گذرڻ سان گڏ، نالو "جهنگلي گلاب" ۾ تبديل ٿي ويو، لفظ "ڪنڊ" جي حوالي سان، جنهن جو تعلق ٿلهي ڪانٽن سان آهي، جيڪو ٻڪرين جي شاخن تي وڌندڙ آهي.

قديم اسان جي ملڪ ۾، جهنگلي گلاب سون ۾ ان جي وزن جي قيمت هئي. سڄو سفر اورينبرگ اسٽيپس ڏانهن ويو ان جي گلن ۽ ميون لاء. 1620 جو اپوٿيڪري آرڊر ٻڌائي ٿو ته XNUMX صدي جي شروعات ۾ ، ڊاڪٽرن کي زار جي اجازت سان صرف ڪرملين اسٽور هائوس مان شفا بخش ميوو حاصل ڪرڻ جو موقعو ڏنو ويو. شفا ڏيڻ وارن زخمن جي علاج ۾ گلاب جو پيسٽ استعمال ڪيو، ۽ ان جي ٻير جو هڪ کاڌائي، جنهن کي "سووروبورين گل" سڏيو ويندو هو، جنگين کي پيئڻ لاء استعمال ڪيو ويو.

اسان جي ملڪ ۾ جهنگلي گلاب جي لڳ ڀڳ 500 سڃاتل نسلن مان، اٽڪل 100 قسمن جي نمائندگي ڪئي وئي آهي. سڀ کان وڌيڪ عام قسم جا جهنگلي گلاب آهن جهڙوڪ مئي، ڪتا، دار چینی، داهوريان، سوئي ۽ ٻيا.

مرکب ۽ ڪيليريا

گلاب جي هپس ۾ شگر، ٽينين، نامياتي تيزاب، پيڪٽين ۽ فليونوائيڊ شامل آهن. بهرحال، گلاب جي هپس جو بنيادي فائدو وٽامن سي، پي، اي، بي 2، ڪ، اي جي وڏي مقدار آهي. (1)

Ascorbic acid گلاب جي هپس جي ٺهڻ ۾ لڳ ڀڳ 10 ڀيرا وڌيڪ آهي بليڪ ڪرنٽ ٻير جي ڀيٽ ۾، ليمن جي ڀيٽ ۾ 50 ڀيرا وڌيڪ. Ascorbic acid جو سڀ کان وڌيڪ مواد اڇي گلن ۽ ڳاڙهي گلن جي نسلن ۾ ڳولي سگهجي ٿو. (2)

اهم سراغ عناصر جي هڪ وسيع مقدار، جهڙوڪ پوٽاشيم، مسو، ڪلسيم، لوهه، ميگنيشيم، ڪروميم ۽ مينگنيز، گلاب جي هپس کي غذائيت ۽ دوا ۾ هڪ لازمي پيداوار بڻائي ٿو.

گلاب جي پنن ۽ گلاب جي پنن ۾ ضروري ۽ ٿلهي تيل، نامياتي تيزاب، شگر، گلائڪوسائيڊس، فلاوونائڊس، ٽينينس، اينٿوڪيانين، وڪس ۽ وٽامن سي شامل آهن.

گلاب جا فائدا

مارگريتا ڪوروچڪينا، آنڪولوجسٽ، ولاديمير علائقي جي ريجنل ڪلينڪ آنڪولوجي سينٽر انساني جسم لاء گلاب جي هپس جي فائدي واري ملڪيت بابت ڳالهايو:

- گلاب جي هپس هڪ ٽينڪ، امونسٽيمولنٽ، ٽينڪ، ضد سوزش، choleretic ۽ diuretic طور استعمال ٿيندا آهن. جهنگلي گلاب جو مسلسل استعمال ڪيپليئرز جي ڀتين کي مضبوط ڪرڻ، ٽشو جي بحالي کي وڌائڻ، ۽ ميٽابولزم تي پڻ فائدي وارو اثر آهي. Rosehip decoctions روڪ ۽ beriberi، ٿڌ ۽ فلو جي علاج، atherosclerosis جي روڪٿام، گڏو گڏ هضمي نظام جي خلاف ورزي، ڪمزور جوڑوں ۽ سڪل جلد لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

نارٿ ڪيولرينا اسٽيٽ يونيورسٽي آف ايگريڪلچر اينڊ انجنيئرنگ جي سائنسي تحقيق موجب، گلاب جي هِپس مان ڌار ڪيل عرق ڪينسر جي ٽُومر ۾ خطرناڪ سيلز جي تعداد ۽ لڏپلاڻ کي دٻائڻ ۾ اهم اثر رکي ٿو. (چار)

جهنگلي گلاب جي پاڙن، پنن، پنن ۽ ٻج ۾ پڻ مفيد ملڪيتن جي مڪمل حد آهي. انفيوژن، ڊيڪوشن ۽ ٽينڪچر جي صورت ۾ گلاب جي جڙ، گردئن جي پٿرن ۽ گلي بلڊر جي علاج ۾ استعمال ٿيندا آهن، انهي سان گڏ هڪ ٽينڪ ۽ ٽينڪ اثر لاء. Rosehip ٻج جو تيل خارجي طور تي زباني گفا جي سوزش واري بيمارين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، ڊرماتاسس، ٽرافيڪ السر، بيڊسورز، ايجما سان. مختلف کاسمیٹڪ پراڊڪٽس (لوشن، ڊيڪوشن) گلاب جي پنن مان ٺهيل آهن، شربت ۽ جام ابلايا ويندا آهن. گلاب جي پنن کي اڪثر ٽينڪ ۽ ويتامين هربل جي تياري ۽ چانهه جي حصي طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

عورتن لاء گلاب جي ٿلهو جا فائدا

جهنگلي گلاب جي اميرن جي جوڙجڪ اندروني عضون جي بهتري کي تيز ڪري ٿو، جنهن جي ظاهري تي مثبت اثر آهي. وقت سان گڏ، چمڙي جي بحالي معمول تي اچي ٿي، چمڙي جي خشڪي ۽ چمڪندڙ گھٽجي ويندي آهي، ۽ اضافي ذيلي ذيلي چربی جي ڇڏڻ کي پڻ مستحڪم ڪيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ ڪيميائي علاج سان ڀريل ۽ سڪل وار هڪ صحتمند نظر حاصل ڪري ٿو. rosehip ضروري تيل سان هلڪو مالش ڪرڻ سان چمڙي جي لوچ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي اسٽريچ مارڪس ۽ ويريڪوز وينز.

گلاب جا هپس جادوئي طور تي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا. تنهن هوندي به، انهن جي استعمال جي مهرباني، اهو ممڪن آهي ته ميٽابولزم کي توازن ۽ معمول ڪرڻ، جيڪو ٿلهي جلن جي عمل کي تيز ڪندو. (5)

حمل جي دوران گلاب هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. گلاب جي انفيوژن ۽ ڊيڪوڪشن حامله مائرن لاءِ ٽوڪسڪوسس جي حملن کي برداشت ڪرڻ، هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ ۽ انميا جي ٺهڻ کي روڪڻ آسان بڻائي ٿو. گلاب جي هپس تي ٻڌل هربل تياريون ۽ چانهه عورت جي قوت مدافعت کي متحرڪ ڪن ٿيون جيڪا حمل جي دوران گهٽجي ٿي. تنهن ڪري، ٿڌ يا فلو ٿيڻ جو خطرو گهٽجي ويندو آهي، ۽ بيماري جي صورت ۾، ان جو طريقو آسانيء سان گذري ويندو.

مردن لاء گلاب جي هپس جا فائدا

گلاب هپس اڪثر ڪري هيبل تيارين ۾ شامل آهن جيڪي مردن جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيا ويا آهن. جهنگلي گلاب جي decoctions ۽ infusions جو استعمال genitourinary نظام جي بيمارين کي روڪيو، هڪ prophylaxis ۽ prostatitis جي علاج جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ پڻ دل جي نظام جي pathologies جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري. Rosehip دٻاء جي سطح کي مستحڪم ڪري ٿو، گڏو گڏ hematopoiesis جي عمل، cholesterol جي سطح گھٽائي ٿي. (6)

ٻارن لاء گلاب جا فائدا

گلاب جي هپس جي جوڙجڪ ۾ مواد هڪ اينالجيسڪ ۽ ضد سوزش واري اثر آهي، ٽشو جي مرمت ۽ بحالي جي عمل کي تيز ڪرڻ، ويسولر پارمميبلٽي کي گهٽائڻ، ميٽابولزم تي مثبت اثر، مختلف انفيڪشن جي خلاف جسم جي دفاع کي وڌائڻ، ۽ ذهني ۽ جسماني چالو پڻ. صلاحيتون، جيڪي خاص طور تي ٻار جي جسم جي ترقي جي مرحلي ۾ اهم آهن.

گلاب جي هپس جا کاڌا ۽ انفيوژن شفا بخش اثر رکن ٿا، خاص طور تي ٿڌي موسم ۾، جڏهن مدافعتي سطح گھٽجي ويندي آهي. هڪ دوا جي ٻوٽي جي ميون جي مسلسل استعمال ٿڌ کان بچڻ ۾ مدد ڪندي، شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۽ بيماري کان پوء بحالي جي رفتار کي وڌايو.

گلاب جو نقصان

جهنگلي گلاب جي استعمال ۾ ڪيترائي تضاد آهن. ڊاڪٽرن هيٺين بيمارين سان ماڻهن لاء گلاب هپس جي استعمال جي سفارش نه ڪندا آھن:

• گيسٽرڪ رطوبت وڌايو (وڏي تيزابيت)؛
• gastritis يا peptic السر؛
• پينڪريريا ؛
• الرجڪ رد عمل ؛
• رت جا ٽڪرا، thrombophlebitis؛
• endocarditis (دل جي عضلات جي سوزش).

گلاب جي هپس جي تمام گهڻي مقدار جو استعمال انهن سڀني لاء ناپسنديده نتيجا آڻي سگهي ٿو جيڪي پنهنجي صحت کي شفا ڏيڻ واري ٻوٽي سان بهتر ڪرڻ چاهيندا آهن، بشمول هڪ صحتمند پڻ. هن جا ڪيترائي سبب آهن:

• دانت جي اناميل جو ٿلهو ٿيڻ؛
• بلڊ پريشر وڌائي ٿو؛
• اتي رڪاوٽون يرقان جي ترقي جو خطرو آهي؛
• بائل جي رطوبت گھٽجي ٿي؛
• قبض ٿي سگھي ٿو.

گهڻو ڪري، منفي نتيجا پيدا ٿين ٿا، جي دوا جي dosage سان غير تعميل جي ڪري. WHO جي سفارشن جي مطابق، هڪ صحتمند شخص لاء ascorbic acid جو روزانو استعمال 70-100 mg آهي، جيڪو 10 گلاب جي هپس جي برابر آهي. (7)

جڏهن مختلف بيمارين جي روڪٿام لاء گلاب هپس استعمال ڪندي، اهو تجويز ڪيل دوز تي عمل ڪرڻ ۽ انتظاميه جي مدت کي وڌائڻ جي تجويز ناهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن گلاب hips ڪنهن به pathology جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو، توهان کي هڪ ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ گهرجي ۽ پڪ ڪرڻ گهرجي ته ڪو contraindications نه آهن.

دوا ۾ درخواست

نه رڳو گلاب جا ڦڙا، پر ٻج، گل، پن ۽ ٻوٽا به دوا ۾ استعمال ٿيندا رهيا آهن. صرف 1-3 ٻير ويتامين سي جي روزاني دوز لاء معاوضي ڪن ٿا.

آنڪولوجسٽ مارگريتا ڪروچڪينا جي ماهر راءِ موجب، گلاب جي هپس مان ڌار ڌار نڪ جي بنياد تي تيار ڪيل تياريون، چھاتی جي سرطان کي روڪڻ جو هڪ مؤثر ذريعو آهي، ۽ گڏوگڏ ڪم ڪندڙ اينٽيٽيمر تھراپي ريگيمن ۾ اضافي عنصر آهي.

گوليون، ڊرجيس، شربت ۽ گلاب جي هپس مان انفيوژن مختلف بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي وٽامن جي کوٽ، انميا ۽ ٿڪڻ سان جڙيل آهن. گلاب جي بنياد تي دوائن جو ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم، هڏن جي ميرو، جگر ۽ گلي بلڊر جي ڪم تي فائدي وارو اثر آهي.

لوڪ طب ۾، rosehip جي لڳ ڀڳ سڀني حصن ۾ استعمال ٿيندا آهن. rosehip جي ٻج جو هڪ انفيوژن هڪ diuretic، choleretic ۽ anti-inflammatory ايجنٽ طور استعمال ڪيو ويندو آهي، rosehip جي جڙڙن جو هڪ انفيوژن هڪ astringent، antiseptic ۽ choleretic طور استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ گلن ۽ پنن جو هڪ decoction هڪ antimicrobial، analgesic اثر آهي ۽ استعمال ڪيو ويندو آهي. معدي لاء هڪ آفاقي علاج. تنهن هوندي، توهان کي خود دوا جي ضرورت ناهي - ڪنهن به بيماري جي علامات لاء، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

پچائڻ ۾ درخواست

روشن ڳاڙهي ٻير مان توهان جام، جام، جام، مارمليڊ، مارشميلو، کمپوٽ، جيلي ۽ ٻيون شيون ٺاهي سگهو ٿا. سويڊش ۽ آرمينيائي کاڌي جا نمائندا اڪثر ڪري گلاب جي هپس مان سوپ ٺاهيندا آهن. گلابي جام اڪثر ڪري مختلف ساس ۾ شامل ڪيو ويندو آهي.

گلاب هپ جام

ٿڌي موسم ۾، پيار وارن سان گڏ پيالو مٿان ويهڻ تمام سٺو آهي. مٺي ۽ خوشبودار rosehip جام سان چانهه. خوشگوار ۽ غير معمولي ذائقو گرم ٿيندو، ۽ شفا جي ملڪيت کي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي.

گلاب جي چپن کي ڌوئي ڇڏيو ۽ پسيوپوڊس کي هٽايو. ان کان پوء، ميون کي هڪ ايناميل ساسپان ۾ وجھو ۽ پاڻي وجھو ته جيئن گلاب جي ڇت مٿي تي 3 سينٽي ميٽر تائين ڍڪيل هجي. ساس پان کي وچولي گرميءَ تي رکو، مواد کي اُبال تي آڻيو ۽ ان وقت تائين پکايو جيستائين ميوو نرم نه ٿي وڃي، ان جھاگ کي هٽائي ڇڏيو جيڪو ٺھي ٿو. ان کان پوءِ، گلاب جي چپن کي ڪاٺيءَ جي ٿلهي سان ڪٽي، ان ۾ کنڊ شامل ڪريو ۽ ٿلهي ٿيڻ تائين اڇو. تيار ٿيل جام تيار ڪرڻ کان پوءِ فوري طور تي پيش ڪريو يا ان کي جار ۾ رول ڪريو ته جيئن ٿڌي موسم جي شروعات کان پوءِ مزو اچي.

مدافعتي قوت کي مضبوط ڪرڻ لاء گلابي کاڌا

سردي جي موسم ۾، گلاب جي هپس فعال طور تي چانهه، انفيوژن ۽ ڊيڪوشن ۾ استعمال ٿيندا آهن جيڪي مدافعتي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو بهتر آهي ته هن ڪم کي منهن ڏيڻ لاء ويتامين سي سان مالا مال گلابي برٿ نارنگي، ماکي سان

سڪل گلاب جي هپس کي ساسپين ۾ وجھو، پاڻيء سان ڍڪيو، جوش تي آڻيو ۽ 25 منٽن تائين گھٽ گرمي تي پکايو جيستائين ٻير ساسپان جي تري ۾ ٻڏي وڃن. ان کان پوء، نارنگي کي مٿاڇري تي رول ڪريو ان کي نرم ڪرڻ لاء، ان کي حلقن ۾ ڪٽيو ۽ ان کي گلاب جي چپن سان گڏ برتن ۾ وجھو. پوءِ تيار ٿيل آميزش ۾ دار چینی ۽ لونگ شامل ڪريو. تيار ٿيل برٿ کي اسٽو تان هٽايو ۽ ان کي 10 منٽن لاء لڪير جي هيٺان پکڻ ڏيو. جڏهن برٿ ٿورو ٿڌو ٿئي، ماکي شامل ڪريو. نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ شراب کي ملايو وڃي ۽ گلاسن ۾ وجهي، نارنگي سلائس سان سجايو وڃي.

گلاب جي هپس کي ڪيئن چونڊيو ۽ ذخيرو ڪريو

جهنگلي ٻير جي مٿان cultivars چونڊيو. انهن وٽ ڪيترائي مفيد خاصيتون آهن. گلاب جي هپس جي رنگ تي پڻ ڌيان ڏيو: بالغ ٻير هڪ ڳاڙهو ڳاڙهو، يونيفارم رنگ هوندو، جڏهن ته اڻڄاتل نارنگي جي ڦڦڙن جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو. ان کان سواء، گول گلاب جي چپس کي ڌيان ڏيڻ گهرجي: انهن ۾ وڌيڪ ويتامين شامل آهن.

تازو ميوو هڪ هفتي لاء ذخيرو ٿي سگهي ٿو، خشڪ جهنگلي گلاب - ڪيترن سالن تائين. سڪل ٻير کي رڱ جي ٿيلهي يا شيشي جي برتن ۾ رکو ته جيئن انهن جي فائدي واري ملڪيت کي محفوظ ڪري سگهجي.

مشهور سوال ۽ جواب

ولاديمير علائقي جي ريجنل ڪلينڪل آنڪولوجيڪل ڊسپينسري جو آنڪولوجسٽ مارگريتا ڪوروچڪينا گلاب هپس بابت اڪثر پڇيا ويا سوالن جا جواب.

جي ذريعن

1. Laman N.، Kopylova N. Rosehip وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو ھڪڙو قدرتي مرڪز آھي. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/shipovnik-prirodnyy-kontsentrat-vitaminov-i-antioksidantov/viewer
2. نوروزوف آر آر روزا ڪينينا ايل جي ميون ۾ اسڪربڪ ايسڊ جي جمع ٿيڻ جو مواد ۽ متحرڪ // ڪيمسٽري آف پلانٽ جي خام مال، 2014. نمبر 3. ص 221-226. URL: http://journal.asu.ru/cw/article/view/jcprm.1403221
3. آياتي Z، اميري ايم ايس، رميزاني ايم، دلشاد اي، صاحبڪر اي، امامي SA. Phytochemistry، روايتي استعمال ۽ فارماسولوجيڪل پروفائل آف گلاب هپ: هڪ جائزو. ڪر فارم ديس. 2018. 24 (35): 4101-4124. دوئي: 10.2174/1381612824666181010151849. PMID: 30317989.
4. فيڊريشن آف آمريڪن سوسائٽيز فار تجرباتي حياتيات (FASEB) (2015) قدرتي اقتباس ڏيکاري ٿو واعدو کي روڪڻ لاءِ سيني جي ڪينسر، مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي. سائنس ڊيلي، 29 مارچ. URL: www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150 329 141 007.html
5. قومي سائنسي-عملي ڪانفرنس جي مواد جو مجموعو "بائيو ٽيڪنالاجي ۽ پروڊڪٽس آف بايو آرگنڪ سنٿيسس" / ايڊ. ايڊ. dbs، پروفيسر. Butova SN - M.: FGBOU VO "MGUPP"، اپريل 24، 2018 - 364 ص. URL: www.mgupp.ru/science/zhurnaly/sborniki-konferentsiy-mgupp/doc/2018biotechnology Bioorganic Synthesis.pdf جون شيون
6. Protsenko SA، Antimonik N. Yu.، Bershtein LM، Zhukova NV، Novik AV، Nosov DA، Petenko NN، Semenova AI، Chubenko V A.، Kharkevich G. Yu. Yudin DI، مدافعتي وچڙندڙ خرابي جي انتظام لاءِ عملي سفارشون واقعا // سوسائٽي آف ڪلينڪ آنڪولوجي: خراب ٽامي. جلد 10 # 3s2. 2020. URL: rosoncoweb.ru/standards/RUSSCO/2020/2020−50.pdf
7. WHO ماڊل فارمولري 2008. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن، 2009. ISBN 9 789 241 547 659. URL: apps.who.int/iris/bitstream/handle/10 665/44053/9 789 241 547 659 1.
8. Fedorov AA، Artyushenko ZT Flower // اعلي ٻوٽن جي وضاحتي مورفولوجي جو ائٽلس. ايل.: ناڪا، 1975. 352 ص.