ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته موسمي فصل اسان کي اهي شيون آڻيندا آهن جن جي جسم کي هن وقت سڀ کان وڌيڪ ضرورت آهي؟ سرء ۽ سياري ۾ - گرميء جي روٽ فصلن جي گهڻائي. ۽ اونهاري رسيلا ميون ۽ ڀاڄين سان سخي آهي، جيڪا اسان جي جسم کي گرم ۽ ٿڌو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ايئر ڪنڊيشننگ ۽ برف جي شاور بهترين آهن، پر توهان جي جسم کي قدرتي ۽ صحتمند طريقي سان ٿڌو ڪرڻ لاء، توهان جي پليٽ کي انهن تازگي واري گرمي جي خوراڪ سان ڀريو.
کلندو
هر ڪنهن جي پسنديده تربوز جي رسيلا ڳاڙهي گوپ کان سواءِ اونهارو ايترو مٺو ۽ ٿڌو نه هوندو! تربوز 91 سيڪڙو پاڻي آهي ۽ دل جي صحت لاءِ لائيڪوپين، وٽامن سي، وٽامن اي، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم سان ڀريل آهي.
تربوز پنهنجو پاڻ تي مزيدار آهي ۽ آساني سان smoothies ۽ ميوو سلاد ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
ڪڪڙ
ڪڪڙ تربوز ۽ ٻيو لذيذ ٿڌو کاڌو آهي. اهو وٽامن ڪ، ضد سوزش مرکبات، ۽ ڪيترن ئي اينٽي آڪسائيڊرن جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
ڪڪڙ دنيا ۾ چوٿين نمبر تي پوکيل سبزي آهي. اهو هڪ تمام عام پراڊڪٽ آهي پر گهٽ درجه بندي. ڪڪڙين smoothies، gazpachos، ڀاڄين سوشي، سلاد، سینڈوچ ۽ رول ۾ تمام سٺو آهن.
مولي
اهي ننڍڙا، مساليدار روٽ ڀاڄيون عجيب ٿڌيون خاصيتون آهن. مشرقي دوائن ۾، مولائي سڃاتل آهن جيڪي جسم جي جمع ٿيل گرمي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ مناسب هضم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. مولي ۾ پوٽاشيم ۽ ٻيا مفيد معدنيات شامل آهن.
ريڊش ڪيترن ئي قسمن ۾ ايندا آهن ۽ توهان جي سلاد يا سینڈوچ ۾ هڪ خوبصورت مساليدار رابطي شامل ڪندا.
گهرو سائو
اهي سپر فوڊ توهان جي مينيو تي هر روز هجڻ گهرجن! کاڌن جا ڪارا سائي پنن جهڙوڪ ڪيلي، پالڪ، چارڊ ۽ سرس جي ساگ وٽامن، منرلز، فائٽونيوٽرينٽس، پروٽين ۽ فائبر سان ڀرپور آهن. ڳاڙهي سائي ڀاڄيون ڳرڻ جو احساس پيدا ڪرڻ کان سواءِ جسم کي سير ڪن ٿيون ۽ اونهاري جي گرمي دوران گم ٿيل اليڪٽرولائٽس کي ڀرين ٿيون.
گرين versatile آهن ۽ سلاد، رس، ۽ smoothies ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. گرميءَ ۾ بھترين نمي واري اثر لاءِ، ساگ خام کائو.
سيرابيون
سڀ کان وڌيڪ مزيدار اسٽرابري - اونهاري جي موسم جي چوٽي تي! خوشبودار ۽ رسيل اسٽرابيري جو 92 سيڪڙو پاڻي هوندو آهي. اهو ويتامين سي جو هڪ شاندار ذريعو آهي ۽ صحتمند رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسٽرابيري اڪثر ڪري پوکيا ويندا آهن ڪيتريون ئي جراثيم ڪش استعمال ڪندي، تنهنڪري جڏهن به ممڪن هجي اسٽرابيري ۽ هڪ معزز سپلائر خريد ڪريو.
يقينا، اسٽرابري پنهنجو پاڻ تي مزيدار آهن، پر اهي ناشتي جي اناج، سلاد ۽ مصالحن ۾ پڻ وڏو اضافو آهن.