جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪڙو شديد پر رسائي لائق چرٻي کي ساڙڻ لاءِ دل جي مشق، پوءِ ڌيان ڏيو پروگرام مشيل ڊاسو - راڪن باڊي ڪارڊيو. تيز رفتار تي ٻه ايروبڪ ڪلاس توهان جي وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي جسم کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
مشيل داسو کان ڪارڊيو ورزش جو تفصيل
ايروبڪ ورزش وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ هڪ اهم عنصر آهي، ڇو ته اهو باقاعده ڪرڻ ضروري آهي. Rockin Body Cardio هڪ معيار جو ڪارڊيو ورزش آهي، جيڪو فروغ ڏئي ٿو ٿلهي ٻرڻ ۽ سڄي جسم ۾ ساڙي وڃڻ کان نجات حاصل ڪرڻ. مشيل داسوا پيش ڪري ٿو هڪ معتدل شدت وارو پروگرام جنهن جي بنياد تي ڪلاسڪ ايروبڪس ۽ ڪڪ باڪسنگ جي عنصرن تي ٻڌل آهي. اضافي ڪارڪردگي پيچيده هڪ وقفو مهيا ڪري ٿو، اصول طبقن.
پروگرام ٻن وڊيو ٽرينڪ تي مشتمل آهي. انهن مان پهريون 50 منٽن تائين رهي ٿو. ٻيو هڪ مختصر نسخو آهي ۽ 30 منٽن تائين رهي ٿو. ڪلاس لڳاتار تحريڪ ۾ منعقد ڪيا ويا آهن، هڪ مشق ٻئي ڪاميابي سان لڳ ڀڳ بغير ڪنهن مداخلت جي. مشيل ڪلوريون جلائڻ جو سڀ کان وڌيڪ پيداواري طريقو چونڊيو: ورزش ڪيترن ئي وقفن تي مشتمل آهي، جنهن دوران توهان رفتار جي تبديلي سان ڊرامائي طور تي بهتر ٿي ويندا. اهو توهان کي وزن گھٽائڻ لاء مؤثر طريقي سان مشق ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
گھٽ وڌيڪ ڪاريو آهي: سنڊي ويٽمارش سان گڏ اعلي معيار واري ڪارڊ ورڪ
ڪلاسن لاءِ توهان کي ڪنهن به اضافي سامان جي ضرورت ناهي. پروگرام ٻنهي شروعاتي ۽ ترقي يافته شاگردن لاءِ موزون آهي. نئين سکندڙن لاء، ڇوڪرين مان هڪ کي مشق جي هڪ سادي ترميمي ڏيکاري ٿو، تقريبن هڪ تيز هلڻ جي انداز ۾. پر وڌيڪ تجربي واري ملڪيت آسان نه لڳي، ڇو ته تربيت ۾ مڪمل فائدو شامل آهي. اضافي طور تي، توهان وٽ اختيار آهي مختلف وقت جي ٻن وڊيوز مان.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. مشيل داسوا کان چربی کي ساڙڻ لاءِ ڪارڊيو ورزش سان توهان پنهنجي جسم جي پتلي ۽ خوبصورت شڪل کي شڪل ڏيڻ جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيندو.
2. ڪوچ عناصر استعمال ڪري ٿو ڪڪ باڪسنگ ۽ کلاسک ايروبڪس جو: هي عضلات کي اجازت ڏيندو ۽ دل جي نظام کي بهتر بڻائي ٿو.
3. پيش ڪيو ويو صرف ٻه آپشن ويڊيو ٽريننگ: وڌيڪ ترقي يافته لاءِ (50 منٽ) ۽ گهٽ ترقي يافته لاءِ (30 منٽ).
4. ٻئي ڪمپليڪس هڪ تيز رفتار تي آهن. ان کان علاوه، مشيل intervalnode جي اصول کي استعمال ڪري ٿوجڏهن توهان جي دل جي شرح وڌي ويندي، پوء وڌ ۾ وڌ ڪلوري جلائڻ لاء رد ڪريو.
5. ڇوڪرين مان هڪ هڪ سادي ترميمي مشق ڏيکاري ٿي، تنهن ڪري پروگرام هڪ ابتدائي پڻ سنڀاليندو.
6. ڪلاسن لاءِ اضافي راندين جي سامان جي ضرورت ناهي.
اوگڻ:
1. پروگرام ماڻهن لاء نه آهي جيڪي contraindicated آهن Vysokogornaya لوڊ. جمپ ۽ هپس جو وڏو تعداد ڪري سگھي ٿو جوڑوں ۽ ڳچيء تي منفي اثر آهي. تنهن ڪري، هميشه صرف بوٽن ۾ مشغول.
2. اهي aerobic workouts dumbbells سان ڪافي فنڪشنل لوڊ نه آهن. تنهن ڪري، پروگرام Rockin Body Cardio پاور ڪمپليڪس سان متبادل ڪرڻ لاء بهتر آهي، مثال طور، جيلين مائيڪلز کان مشڪلاتي زونون آهن.
مشيل داسوا سان گڏ، توهان پنهنجي شڪل ۽ podkorrektirovatj مسئلو علائقن ۾ بهتري ڪندو. ٿلهي جي نقصان لاءِ معياري ڪارڊيو ورزش توهان کي 2-3 هفتن جي باقاعده ڪلاسن کان پوءِ مثبت نتيجا جي ضمانت ڏئي ٿي.
پڻ پڙهو: 10 منٽن تي گهر ۾ 30 جا زور ٽريننگ