ڇا توهان هڪ پروگرام ڳولي رهيا آهيو جنهن سان توهان ڪري سگهو ٿا مؤثر طور تي چربی ساڙيو ۽ جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي؟ ڪوشش ڪريو Fat Blasting Bootcamp ڌماڪو - جسم جي ورزش Cindy Whitmarsh کان.
وضاحت ورزش سنڊي ويٽمارش: فٽ بلاسٽنگ بوٽ ڪيمپ
جيڪڏهن توهان کمر ۽ هپس تي اضافي انچ هٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي فٽ برننگ پروگرام Fat Blasting Bootcamp جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. Cindy Whitmarsh واقعي کان هڪ مضبوط ۽ موثر پروگرام اضافي وزن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو فنڪشنل ۽ ڪارڊيو مشقن کي گڏ ڪري ٿو جيڪي سڀني مسئلن جي علائقن کي ختم ڪرڻ لاء ٺهيل آهن. توهان ٿلهي کي ساڙڻ، عضلات کي ترقي ڪرڻ ۽ هڪ خوبصورت شڪل حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا.
ٽريننگ سيشن 50 منٽ گذري ٿو ۽ ڪيترن ئي حصن تي مشتمل آهي. شروعات ۾ توهان انتظار ڪري رهيا آهيو گرم اپ گرم اپ ۽ جسم جي ڇڪڻ. پوءِ اچي ٿو 20 منٽ ايروبڪ سيڪشن، توهان کي تيز رفتار تي شديد ڪارڊيو مشق انجام ڏيندو. ايندڙ 20 منٽ توهان ميٽ تي گذاريندا، جتي توهان پنهنجي جسم جي عضون لاءِ فنڪشنل مشقون ڪندا. پروگرام آرام سان ختم ٿئي ٿو ۽ عضلات جي ڇڪڻ.
ڪارڊيو ۽ وزن جي تربيت جي ميلاپ جي ڪري پيچيده جي اثرائتي. توهان ڪلوريون ساڙيندا ۽ هٿن، پيٽ، بتن ۽ پيرن جي عضون کي مضبوط ڪندا. ڪلاس لاء اضافي سامان جي ضرورت نه آهي. ٽريننگ ٽريننگ سطح لاء ٺهيل آهي: اوسط ۽ اوسط کان مٿي. شروعات ڪندڙ پڻ پروگرام جي پيروي ڪري سگهن ٿا، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڪلاس جي رفتار کي گهٽائڻ. جيڪڏهن توهان تمام نوان آهيو، پيچيده ڏسو Cindy Whitmarsh - خوبصورتي 10 منٽن ۾.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. پروگرام پيش ڪري ٿو ٻئي ايروبڪ ۽ فنڪشنل لوڊ. توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا، جسم جي چربی جو سيڪڙو گهٽائي سگهو ٿا ۽ جسم کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي سگهو ٿا.
2. ھن مشق سان، سنڊي وائٽمارش، توھان 400 منٽ سيشن ۾ اٽڪل 50 ڪلوريون ساڙي سگھو ٿا. وزن گھٽايو ۽ گڏوگڏ عضلات کي مضبوط ڪريو.
3. ھن سبق لاءِ توھان کي اضافي سامان جي ضرورت نه آھي، جيتوڻيڪ dumbbells.
4. سڀئي مشقون جيڪي سنڊي پنهنجي پروگرام ۾ استعمال ڪنديون آهن انتهائي سادي، صاف ۽ اثرائتو آهن. انھن سان گڏ توھان پنھنجي فارم کي بھتر ڪري سگھوٿا ۽ ڇڪڻ وارن علائقن کي ختم ڪري سگھو ٿا.
5. تقريبن ڪنهن به سطح جي تربيت لاءِ مناسب. شروعات ڪندڙ، لازمي طور تي، شايد ڪڏهن ڪڏهن رفتار کي سست ڪري، هلڻ.
اوگڻ:
1. جمپ ۽ اسڪواٽس جو وڏو تعداد گوڏن جي جوڑوں تي لوڊ ڪري ٿو. مشق ڪرڻ وقت انتهائي محتاط رهو، مشق جي ٽيڪنڪ جو مشاهدو ڪريو.
2. سکيا واحد، تنهنڪري ٻين پروگرامن سان ڪا گردش نه آهي اهو جلدي بور ٿي سگهي ٿو.
ورزش Cindy Whitmarsh مڪمل جسم توهان جي مدد ڪندو حاصل ڪريو هڪ خوبصورت ٿلهو، ران ۽ فليٽ پيٽ. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو هڪ مڪمل پروگرام لاءِ ٿلهي ساڙڻ لاءِ، فٽ بلاسٽنگ بوٽ ڪيمپ اهو آهي جيڪو توهان کي گهربل آهي.
پڻ ڏسو: سنڊي ويٽمارش سان ڀرپور پريس ٺاهڻ لاءِ ورزش جو سيٽ.